優活編輯精選》你還有和老朋友聯絡嗎？成熟大人的「5大交友法則」

揮別2024，新的一年已經到來，你還有和以前的朋友聯絡嗎？你是否好奇，為何有些朋友曾經很要好，長大後卻漸行漸遠？《優活健康網》整理「成熟大人的交友原則」，帶領讀者檢視與朋友的關係，教你如何面對變調的友情，並用新的心態看待友情，其實朋友間不需要費力討好，而是自然而然相處即可。

相信很多人都想透過閱讀充實自己，卻因為平時工作忙碌，難以抽出時間而放棄。《優活健康網》編輯部推出「編輯精選」，向你推薦編輯私心愛讀的好書，無論是心理勵志、投資理財、職場工作或是兩性關係，讓我們用全新閱讀視角，精挑好書與你一起分享！

如何面對變調的友情？

2025乙巳蛇年來臨，回顧我們過去的一年，身邊的人總是來來去去，曾經的好朋友也可能變成最熟悉的陌生人，隨著時間的流逝也跟著消失無蹤，你是否有想過：若關係會變調，我們為什麼要開始？

《依賴陷阱》指出，對於關係的不信任與不安感，其實也是一種隱性的「依賴陷阱」，不是因為兩人的關係過度靠近，或者是控制與順從的關係，而是來自於內心的「非理性信念」（Irrational Beliefs）：

• 完美主義信念：相信一切都必須達到完美，無論是自己、他人，還是關係。
• 不可避免的失敗感：預設任何努力最後都會以失敗告終，那乾脆一開始就放棄嘗試。
• 極端化思維：將事物看得非黑即白，認為關係必須完美無缺，否則就一文不值。
• 過度負責感：認為自己必須承擔所有關係中的問題和負面後果。

正是這些信念讓我們困在自我設限，無法坦然接受友情的自然流逝。然而，關係的變化並不總是壞事，它提醒我們去反思：「現在的你需要什麼樣的人際關係？」在你思考過之後，若真的難以割捨，不妨試著與對方溝通，向朋友說出內心話⋯⋯

你能對朋友說出真心話嗎？很少人能坦承內心的想法，因為在意對方的反應，也擔心自己的想法與他人不同。《人們為什麼想要被認可？》指出，若雙方都沒有勇氣踏出第一步的話，朋友關係只會止步於此，沒辦法變成更好的朋友。所以，試著說出真心話吧！

「2大心態」看待友情

新的一年總要揮別過去，迎接新的開始，今年用新的心態看待友情吧！過去我們交朋友總是顧忌太多，給人很難親近的感覺，如果你總是緊閉心房，人際關係很難向外拓展，自然難有新的開始。你可以嘗試以下方法交新朋友：

• 用笑容回應對方
• 主動開口說話
• 參加社團
• 列出10個朋友的名字

《零壓力終極大全》指出「成熟大人的交友原則」，友情數量並不重要，質量才是關鍵。最後的步驟最為重要，這10個朋友是你關係親密的人，前3個朋友則是你的「摯友」。過去，我們總認為朋友越多越好；現在，摯友只要2～3個人就夠，不必費力討好，自然相處就是最棒的友情模式。

最終我們都會了解，「不用花心思經營的友情，才是最好朋友。」平常各自在生活中忙碌，但只要雙方有空，就會馬上約出門吃飯，或是找個能久坐的地方大聊特聊，聊工作、聊感情、聊家庭⋯⋯這樣的關係舒適又自在。

當你經歷人生低潮時，他們會以各種不同形式的陪伴來關心你，有時候不一定是主動詢問你發生什麼事，而是會從分享自己的近況，來轉移你的悲傷與難過，讓你知道他永遠都在，你也別自己一個人撐著。朋友就是這樣自在的關係。

「網路交友」擴展人際

俗語說：「舊的不去，新的不來。」朋友也是一樣的道理，不妨捨棄只知玩樂的酒肉朋友，試著結交可以與你互相扶持、互相信任的朋友。除了參加社團、讀書會以外，運用網路資源也能找到志同道合的夥伴。

明治大學商學院「新創企業論」講師久米信行於《超級人脈打造法》指出，現在是工作和網路並行的時代，我們可以利用網路宣傳自己的理念，藉此拓展新事業和新活動。他也將人際關係分為5大類：

• 「地緣」：在生長的故鄉結識的人。
• 「血緣」：在生長的家庭結識的家人與親戚。
• 「校緣」：在學校結識的同學、學長姊、學弟妹與老師。
• 「社緣」：在公司結識的同期、上司下屬與客戶。
• 「網緣」：在網路上結識的志同道合者。

尤其，地緣、血緣、校緣和社緣決定了前半生，這些都是無法改變的人際關係，「我們容易依賴過去的人際關係，使自己過上被動人生。」換句話說，若想要改變侷限的自己，就需要去拓展新的人際，這也是為什麼「網路交友」很重要的原因。因為網緣屬於未來的人際關係，我們可以憑自己的力量去開拓。

新的一年，試著放下過去的習慣，面對逝去的友情別走心，因為真正的好朋友不需要太多。你也可以思考想要怎樣的人際關係，挑一個自己有興趣的「網路社群」，在社群中認識新朋友，放下所有偏見和固執，相信2025年會是一個好年。

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