中風有失能、死亡風險，根據世界中風組織（WSO）統計，每年全球約有660萬人因中風而死亡。10月29日是「世界中風日」，今（2024）年主題為「#GreaterThan Challenge」，呼籲民眾積極採取積極措施預防、降低風險，並加強民眾對腦血管疾病的認知與重視。
國健署也響應世界中風日主題，提醒民眾注意腦中風8項常見危險因子，並提供6大建議，幫助民眾降低風險，遠離腦中風威脅。
腦中風有8常見危險因子 符合3項就屬高危險群
根據衛福部資料顯示，腦血管疾病是國人十大死因之一，在去（2023）年奪走了1.2萬條性命，平均每42分鐘就有1人死於腦血管疾病。國健署提醒，腦中風有以下8大常見危險因子，若8項之中符合任意3項就屬於腦中風高危險群，民眾可以藉由以下危險因子檢視自己及家人罹患腦中風的風險：
- 高血壓
- 糖尿病
- 膽固醇過高
- 心房顫動
- 運動量不足
- 體重過重
- 吸菸
- 腦中風家族史
其中，三高（高血壓、高血糖、高血脂）是國人相當常見的慢性疾病，又都屬於腦中風危險因子，民眾應特別注意。根據2019－2023年國民營養健康變遷調查顯示，20歲以上三高異常的國人約有4－7成不自知，可能會因此來不及改變行為或進行治療而導致中風的發生。
如何有效降低中風風險？ 國健署籲掌握6招預防
為幫助民眾有效降低中風風險，國健署提供以下6項建議，希望民眾能重視腦血管疾病之預防，採取積極措施降低腦中風風險：
- 定期健檢必安排：
目前國健署提供40－64歲民眾成人預防保健服務，民眾可藉此定期健檢掌握自身健康數據。
- 血壓測量722原則：
建議18歲以上的民眾，每年至少要在家量一次血壓，並搭配722原則－「7」連續七天量測，「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次，「2」每次量兩遍取其平均值，建議平均血壓值≦120/80 mmHg。
- 三高異常懂辨別：
持續監控自身三高數值，建議血壓值≦120/80 mmHg、血糖值空腹血糖標準為70－99 mg/dL，而血脂部分，俗稱「壞膽固醇」的「低密度脂蛋白（LDL-C）」，無併發症的一般民眾應<130 mg/dl，若數值超過建議標準值且持續監控仍未改善，建議應進一步諮詢醫療人員。
- 科學算病現風險：
國健署建置「科學算病館」慢性疾病風險評估平台，民眾只要輸入健檢報告數據，透過此平台就可以掌握未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件等5種慢性疾病的風險。
- 良好習慣需維持：
建議養成規律有氧運動、調整個人作息、保持情緒穩定及遵循「三低一高 （少油、少鹽、少糖及高纖）」飲食原則。
- 中風跡象要警覺：
中風救治關鍵在於及早發現，民眾若發現自己或身旁的人有以下中風跡象應立即撥打119及時就醫，爭取黃金治療時間：
- 「微笑」的時候，臉部兩邊不對稱
- 「舉手」雙手伸直時，有一隻手會垂下來
- 「說你好」沒辦法講得很清楚
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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