【早安健康／陳建甫報導】你是否有在準備睡覺或是起床翻身時，突然感受到劇烈頭疼、天旋地轉的經驗呢？日本暈眩平衡醫學會指出，其實有超過半數的突發性頭暈症狀，都是俗稱的「耳石滑脫症」，其發病原因是與內耳感覺細胞相連的耳石脫落，影響到半規管內淋巴液流動，才會讓腦部感受到錯誤電流，誤以為現在身體正在天旋地轉。
日本東邦大學醫療中心佐倉醫院的鈴木光也教授指出，耳石滑脫症在醫學上的正式名稱叫做「良性陣發型暈眩症」。很多人以為這類型的頭暈跟過勞、自律神經失調有關，只要一發作就會躺平休養，殊不知躺下時正好會讓位於內耳前庭的耳石往後掉落，一旦掉入半規管內的淋巴液中，頭反而更會痛得讓人想死。
耳石滑進半規管會造成神經錯誤感應
鈴木醫師解釋，耳石是一種內耳前庭部分自然形成的碳酸鈣結晶，晶體大小約為5微米左右，正常會有數百顆與內耳的感覺細胞相連，一旦偵測到頭部晃動時，淋巴液開始流動，就會刺激感覺細胞及神經元，並且將刺激轉化成為電流傳達至腦部。
但是，不正常減肥導致的營養不良，或是因為生活壓力過大、作息不正常、運動過度等原因，就容易造成部分的耳石滑脫，掉進半規管內的淋巴液中，使得頭部在沒有晃動的情況下，耳石仍會持續攪拌淋巴液，其他耳石就會誤以為仍在運動，腦部也會出現暈眩的錯覺。
耳石滑脫更要運動 靜養會讓你暈2周！
鈴木教授表示，雖然掉進淋巴液的耳石會隨著時間溶解，但平均卻要花費2周的時間。若是民眾一味地靜養，反而只會讓耳石持續攪亂淋巴液，所以國際間的耳鼻喉科醫師多半會採取「耳石復位術（Epley Maneuver）」來晃動頭部，幫助耳石回正至前庭。也就是說，民眾遇到頭暈、頭疼情況時，更該嘗試運動才能有效改善。
營養不良更易耳石滑脫 愛減肥者小心惡化成梅尼爾氏症！
此外，東京都千代田區山根耳鼻喉科院長山根雅昭則表示，目前的醫學研究更發現，採用偏食、單一飲食減肥法來減重，導致身體營養不良的民眾，耳石滑脫的機率會大幅提高，不但會長期陷入不定時暈眩的狀態，久了更有可能導致內耳淋巴腫，演變為梅尼爾氏症。
下一頁教您讓暈眩消失！
山根院長指出，當身體營養不良，耳石持續脫落時，前庭跟半規管就容易處於易發炎的狀態，一旦這兩個部位出現發炎反應，免疫系統便會分泌大量淋巴液聚集至此，我們就有可能出現長達1～2小時的耳鳴、聽覺障礙、頭暈嚴重，甚至想吐等症狀。
比起正常的耳石滑脫只會暈眩數十秒來說，這類型的暈眩只要反覆發生1天以上，就有可能惡化為梅尼爾氏症，尤其是30～50歲之間，工作繁忙的青壯年族群最為常見。
醫師開發3招耳石復位體操 2周就能改善9成耳石滑脫問題
因此鈴木教授也叮嚀民眾，只要在低頭、仰躺，或是從躺姿起身時，出現頭暈不止的症狀，就應該馬上練習三招東邦醫院改良的「耳石復位體操」，2周內有9成的患者可以徹底改善頭暈、頭疼問題！
《鈴木教授開發：耳石復位體操》
※進行每一個動作時，都要以自己不會劇烈頭痛的速度來緩慢進行。
1. 將雙腿伸直坐在地上，接著緩緩向後躺平。若有暈眩感，就表示耳石滑脫，
2. 接著緩緩起身，至少重複10次以上再進行下一個動作。
1. 坐在椅子上，屁股往後靠緊椅背，接著往前緩緩低頭。若有暈眩感，就表示耳石滑脫，
2. 接著將全身放鬆，慢慢往後癱在椅背上，到完全不會暈眩為止，至少重複10次以上再進行下一個動作。
1. 橫躺在地上，並將雙手往前伸直。
2. 接著用全身的力量翻身轉向另一側，緩緩來回滾動10次以上，每天重複這3個動作，2周有9成的患者的耳石都能完全回正。
※鈴木醫師提醒：如果頭痛、頭暈過度劇烈，或者持續超過2周以上，那麼多與耳石無關，這類民眾就要盡速至耳鼻喉科檢查！
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