比吃蘋果更能遠離醫生　掌握6飲食原則

「一天一蘋果，醫生遠離我」，想要增強抵抗力、遠離細菌病毒的侵擾，除了富含維生素C的蘋果外，還有6種飲食助你養成不生病體質，馬上來看看！

6招飲食，助你遠離醫生

1.早餐加燕麥：燕麥及大麥含β葡聚糖，有抗菌及抗氧化的功能。

2.每天7份蔬果：蔬菜半碗、水果1個拳頭大為1份，及2,000 cc水，讓身體免疫功能正常運作。

3.每週2份魚類、海鮮：牡蠣、蛤蜊等含有礦物質硒，能增強免疫力；鮭魚、鯖魚含豐富Omega 3，能減少發炎。

4.每天吃2～3瓣生大蒜：大蒜中的蒜素有預防感染及殺菌的功效。

5.每天2～3杯茶：綠茶能防癌、延緩老化、降血脂、預防感染；紅茶也有抗病毒的功效。

6.喝雞湯：雞湯中的營養能加強身體免疫力，也有消炎效果，能減緩喉嚨發炎、疼痛。

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