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健康

比吃蘋果更能遠離醫生 掌握6飲食原則

康健雜誌

更新於 10月18日02:28 • 發布於 10月18日02:28 • 出處/康健雜誌 文/口袋熊醫師 圖/康健編輯部
比吃蘋果更能遠離醫生 掌握6飲食原則
比吃蘋果更能遠離醫生 掌握6飲食原則

「一天一蘋果,醫生遠離我」,想要增強抵抗力、遠離細菌病毒的侵擾,除了富含維生素C的蘋果外,還有6種飲食助你養成不生病體質,馬上來看看!

圖片來源 / 康健編輯部
圖片來源 / 康健編輯部

6招飲食,助你遠離醫生

1.早餐加燕麥:燕麥及大麥含β葡聚糖,有抗菌及抗氧化的功能。

2.每天7份蔬果:蔬菜半碗、水果1個拳頭大為1份,及2,000 cc水,讓身體免疫功能正常運作。

3.每週2份魚類、海鮮:牡蠣、蛤蜊等含有礦物質硒,能增強免疫力;鮭魚、鯖魚含豐富Omega 3,能減少發炎。

4.每天吃2~3瓣生大蒜:大蒜中的蒜素有預防感染及殺菌的功效。

5.每天2~3杯茶:綠茶能防癌、延緩老化、降血脂、預防感染;紅茶也有抗病毒的功效。

6.喝雞湯:雞湯中的營養能加強身體免疫力,也有消炎效果,能減緩喉嚨發炎、疼痛。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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留言 3

  • .Aaron_Kuo_嘉.投.
    提高自身免疫力, 健康, 智慧 最重要~ 分享_提早10年退休! https://www.youtube.com/watch?v=-gVS0vHvLEI
    10月20日14:34
  • k
    高長庚神外:說出來你不會相信,現排核磁檢查要等半年,只要住院就可緊急排照!星期五住院,假日沒醫生!星期一照隔天就排全麻內視鏡手術,根本病因不在那!這就被算計了十多萬!住院期間隔壁床說他吃壞肚子急診,硬被當中風做了全套檢查!院方一直強調健保給付不用自付一毛!結果檢查都正常出院,這真的太髒了!難怪年青人都不想保健保!
    10月20日11:45
  • 周圍某假蘋果說 我跟他只是好朋友姊妹 好幾次一起單獨坐車出門 以為同事沒人知道 不然跟有女友的搞曖昧 傳出去那還得了 看不起這樣矯情 敢做不敢當 真的覺得很髒
    2023年09月18日11:41
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