【早安健康／鹽屋紹子】腿部浮腫Circulatory System Care
血液及淋巴的流動阻滯，體內多餘的水分及老舊廢物滯留的話就會造成腳浮腫。動動肌肉或是利用沐浴溫體，促進血液流動吧！
讓血液循環變好的足浴、能讓體內的毒素及水分排出
RECIPE.1 沐浴．足浴
- 葡萄柚 2滴
- 天竺葵 1滴
葡萄柚刺激淋巴的流動，也能促進體內毒素及多餘水分的排泄。天竺葵則有調節水分及淋巴平衡的作用。若 再加一滴杜松，效果會更好，這時另外兩種精油就各使用一滴即可。
膝蓋以下的按摩、每天持續就能改善浮腫
RECIPE.2 按摩（身體）
- 植物油 20ml
- 葡萄柚 3滴
- 絲柏 2滴
- 杜松 3滴
使用三種可以促進血液及淋巴液流動的精油，並參考右頁來進行腿部按摩。就算不執行全部的過程，只是每天在洗完澡後做步驟1及2也有效果。每天持續做改善才有效率。
對付月經前的腿部浮腫、平衡荷爾蒙的混調
RECIPE.4 按摩（身體）
- 植物油 20ml
- 甜橙 4滴
- 絲柏 2滴
- 天竺葵 2滴
月經前腿部浮腫，一般認為是因為荷爾蒙的變化所引起的月經前症候群（PMS）的症狀之一。對於那樣的浮腫，建議可以使用調整荷爾蒙平衡的混調法。一邊享受香氣一邊按摩吧！
建議精油
- 葡萄柚
- 絲柏
- 檜木
- 杜松果
- 天竺葵
下一頁教您4步驟按摩，改善腿部浮腫！
改善腿部浮腫的建議按摩方法
腿部的按摩從腳踝向大腿根部往上進行。
睡前按摩一下，隔天就能清楚看見美腿曲線。
『芳香療法按摩全書』第4～7頁有針對芳香按摩的基本說明。
- 塗抹小腿
把油倒在手上，從腳踝往大腿擦去，塗佈整隻腿。再從腳踝沿著小腿塗抹。
以兩手掌按揉大腿整體。
- 均勻塗抹大腿
從膝蓋向大腿根部，以手掌均勻塗抹大腿整體。
- 按揉大腿
以手掌均勻塗抹大腿整體。
- 塗抹大腿前側
以兩手掌包覆大腿，拇指稍微施加力量，從膝蓋向大腿根部塗抹按摩前側。
本文摘自《芳療使用手冊：初學新手的入門圖解教科書！從頭到腳全家人皆適用的精油配方，簡單易學的按摩手法解除40種常見的身心症狀》／鹽屋紹子／台灣廣廈
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