【早安健康／蔡經謙報導】隨著電腦、手機的使用頻率提升，總是盯著小小的畫面工作、打遊戲，會不斷地累積眼睛疲勞，眼睛一疲累，臉看著也衰老了起來？快跟著日本臉部瑜珈教練用一招「手放額頭」的眼部瑜珈，不但能消除眼睛疲勞，更能打造炯炯有神、更顯年輕的美麗雙眼！
如今，一般民眾早已無法脫離3C產品的便利與功能。然而，隨著使用3C產品的頻率提升，總是盯著螢幕畫面的眼睛也會逐漸累積疲勞。眼部周圍的眼輪匝肌變得僵硬，不僅血液循環變差，眼睛開合的力量也會變弱。
對此日本臉部瑜珈教練間間田佳子指出，以手來「固定額頭」的方式，可以為眼輪匝肌注入力量，進行眼睛瞇起、瞪大等鍛鍊步驟後，能促進眼部周圍的血液循環。日本臉部瑜珈講師石川奈奈子（暫譯）與延村八重也指出，該動作能消除眼皮下垂，並消除眼睛疲勞。能為眼睛注入力量，消除疲勞的同時，還可讓眼睛看起來炯炯有神，說服力提升！
30秒固定額頭眼部瑜珈
- 額頭、眉毛放鬆的情況下，將小指按在眉毛的肌肉上，其他手指覆蓋額頭幫助固定，避免眼睛用力時產生皺紋。
- 像看不清楚東西時需要瞇起眼睛的樣子，讓眼睛深處的肌肉用力，但不要讓眼睛閉上，維持10秒。
- 維持額頭、眉毛不動，只用眼睛周圍的眼輪匝肌的狀態，像是眼睛要向前凸出一樣地讓眼皮張開、眼睛瞪大，維持10秒。
- 步驟2～3重複三次，做完後閉眼休息深呼吸，感受到血液循環變好、好好地放鬆。
日本臉部瑜珈教練間間田佳子指出，若是長時間使用電腦等3C產品的民眾，常常會因過度用眼造成眼睛疲勞，建議每隔1~2小時做一次眼部體操，讓疲憊的雙眸回復活力，炯炯有神。
參考資料:
- 目ヂカラUPで気持ちをぐっとつかむ「おでこロック」
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