早睡早起、維持運動、每天看書一個小時……你很想積極一點，培養生活好習慣，但總是堅持不久就放棄了嗎？
定期回報追蹤進度、提交報表前再檢查一次、最後一個離開辦公室要記得關燈……你很希望身邊的同事都能保持這些工作好習慣，但他們總是承諾不到幾天就故態復萌？
大家都知道養成好習慣的效益何在，但如果無法立即「有感」，難免「一鼓作氣，再而衰，三而竭」。因此如何給予激勵，讓我們願意堅持下去，就很關鍵。
我們在生活中都面臨兩種期待：
- 來自外在的期望：比如主管要求你期限內完成工作。
- 對內在自我的期望：比如我要開始減肥、停止吃零食。
如果想要達到最好的激勵效果，就要知道一個人如何應對這兩種期待，才能「對症下藥」，設計合適的激勵措施。
你是哪一種激勵類型？
1. 維護者。無論面對來自外在的期待，或自己內在的期待，維護者都會積極回應。他們往往會自動自發達到目標，不太需要他人操心。但也正因如此，他們對自己的要求很高，因而產生不小的壓力。
2. 提問者。提問者不會對任何期待照單全收，而是先詢問做這件事、達到這個目標有何意義？是否符合邏輯？是否公平？如果不符合他們認定的標準，就不會給予回應；但反過來說，只要他們認定值得做，即使是來自外在的期待，他們也會因為符合價值觀而轉為內在期待。
3. 服從者。他們很擅長回應外在的期待，是別人眼裡的「好同事、好朋友」，但相對地，他們卻經常讓自己失望，很難達到對自己的承諾。比如能準時交稿的專欄作家，卻無法定時更新自己的社群貼文。
4. 反叛者。顧名思義，這類人會反抗所有的期待，本質上來說，是討厭被命令與制約的感覺。他們只憑自己的感覺或喜好行事，討厭做所謂「應該」要做的事，哪怕這件事會帶來價值，他們也可能基於挑戰權威的精神拒絕。
- 以上改寫自《哈佛商業評論》文章〈要養成成功的習慣，先知道能激勵自己的要素〉
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