小雪來臨！養生6禁忌「嚴重恐中風」　必吃8食物一次看

明（22）日迎來今年節氣「小雪」，因此時氣候嚴寒，部分山區逐漸開始降雪，但降雪量不大，因此被稱為小雪。命理專家小孟老師透過臉書專頁分享，小雪當天有「6大禁忌」需要注意，不小心恐會引發身體狀況，另外他也加碼列出最適合在這天吃的「8種食物」，可幫助溫補身體。

11月22日「小雪」6大禁忌

1.不要緊閉門窗：

小雪這天不能緊閉門窗，由於冬天濕冷，緊閉門窗容易滋生細菌，加上小雪時天氣冷，有許多使用瓦斯的人，若關緊門窗可能會瓦斯中毒。

2.暖氣不宜開太強：

小雪時氣溫易忽高忽低，房間內若暖氣開太強，造成屋內溫度高濕度過低，容易誘發疾病。另外，若暖氣太強，外出天氣冷熱變化太劇烈，容易引發血管收縮方面的疾病。

3.待太陽升起再外出：

小雪當天，老人家或體弱多病的人，切勿不要在清晨外出，容易著涼受凍，若一定要外出，手腳耳朵的防護一定要做好，若能等太陽升起，溫度上升後再外出可以讓身體暖暖的，也能讓皮膚不凍傷。

4.不宜肉食與燥熱食物過量：

小雪冬天不宜食用過量肉類，以防血脂過高，冬天太冷引發中風危機，另外太過燥熱的食物也要適量不宜過辣，例如辣椒或麻辣火鍋等，以免心血管收縮太快導致胸悶，內熱散不出引發體內上火，嚴重恐會有內痔與腸胃不順等症狀。

5.不宜飲酒過量：

小雪天氣逐漸寒冷，過度飲酒容易使腦部血液循環欠佳，誘發呼吸中止或中風等症狀。

6.戶外運動不宜過晚：

小雪天晚上氣溫驟變，因此不宜過量運動也不適合太晚運動，以免流汗又吹到寒氣，引起筋骨痠痛或感冒。

最適合在「小雪」吃的8種食物

1.香蕉：

有些人冬天時容易心情不好或情緒較差，建議多吃香焦能讓身心保持愉悅，還能抗寒、增加熱量。

2.黑芝麻或黑豆：

有些人易在冬天掉髮，因此若能在小雪入冬時多吃黑芝麻、黑豆或黑米，可以改善掉髮或脫髮症狀，還能幫助睡眠。

3.羊肉爐：

小雪天可多吃羊肉或羊肉爐，能在冬天補足氣血，還能溫補身體、增強體力。

4.蘿蔔：

小雪天吃蘿蔔能清熱，由於冬天動得較少，運動不足體內容易積熱，易導致內火旺盛，內火強對腸胃不好，因此小雪天多吃蘿蔔能清內火。

5.紅棗：

小雪天吃紅棗能補中氣，滋養全身還能補氣血，冬天還能抗氧化。

6.栗子：

小雪天吃炒栗子能補腎、活血強筋，若在冬天喉嚨不好容易咳嗽，建議多吃栗子能夠清痰補腎。

7.山藥：

冬天吃山藥能讓肌膚保持濕潤，同時還能抗衰老，提升免疫力，還有抗寒的功效。

8.南瓜：

小雪多吃南瓜能補中益氣，南瓜有果膠，可保護腸胃膠質，讓腸胃在冬天保持狀態，還有排毒功效。

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