本文摘自<常春月刊>500期
一夜好眠睡得飽,能讓隔天精神飽滿,上班上課有效率,相反的,如果總是熬夜、長期失眠,不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率也會變差,不只皮膚會出狀況,就連健康都會亮起紅燈,因此,每晚好好睡覺、睡好覺非常重要。
【Part1】每5台灣人有1人失眠
失眠為個人主觀上的疾患,大部分自覺失眠的人通常會抱怨睡不飽、睡不沉,進而影響白天精神和工作狀況,對於睡眠品質不滿意,其實醫學上有正確診斷的標準。
【part2】長期沒睡飽會生病
經常熬夜、長期睡不好或睡眠品質不佳,不但皮膚會變差、精神不濟,對健康也會產生多方面的負面影響,長期睡不好、失眠障礙,容易引發哪些疾病?
【part3】總是睡不飽,恐睡眠呼吸中止症
睡眠呼吸中止症的風險與肥胖、年齡增長、生活習慣等因素有關,男性患者的比例高於女性,而且隨著年齡的增長,患病率也有所提升。
【Part4】吃藥入眠,「藥」小心
安眠藥物見效快、效果明顯且安全性高,在過去20年內,成為醫師處理失眠問題的主要選擇之一,許多失眠病患藉助安眠藥物來改善睡眠,可以有效緩解短期失眠症狀,應對失眠帶來的困擾,並幫助改善生活品質。
【part5】吃對食物,才能安心入眠
台灣人失眠問題多,有些人擔心藥物對健康的影響,因此,想要解決失眠問題,可以從每天吃的食物來著手。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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