上班族、低頭族，向關節與肌肉痠痛說BYE-BYE。「運動科學」測量分析，結合，瑜珈運動

【徐韻婷／綜合報導】肩頸痠痛、腰臀痠痛，是上班族、低頭族的常見問題，原因往往出自於姿勢不良，久而久之，帶來疼痛，也可能引發疾病。精研瑜珈運動20年，簡沁琳老師「運動科學」測量分析，結合，瑜珈運動，幫助民眾，向關節與肌肉痠痛說BYE-BYE。簡沁琳老師的實證研究，近期也獲得醫界、學術界的關注與肯定。

經營咖啡廳的三姊妹及媽媽，由於經常久站，導致關節與肌肉痠痛。她們偶然到『沁琳瑜珈』上課，持續練習三年，取得顯著效果。媽媽原本無法蹲下的膝蓋，現在已能自由蹲起；陳同學的脊椎側彎問題改善，彎腰不再疼痛，動作輕鬆。大妹腰痛和肩膀骨刺減輕，小妹頭痛和肩頸痠痛也明顯改善，睡眠品質提升。陳同學表示，瑜珈不僅讓身體放鬆，還能穩定心情，和簡老師上課既快樂又自在。

台灣第一間，「瑜珈科學儀器之肩關節測量」教室。體育與運動科學研究的台灣瑜珈協會常務理事簡沁琳，國立台灣師範大學體育與運動科學系碩士學位畢業。

「沁琳瑜珈」教室，簡沁琳老師憑藉運動科學研究專業，以及，使用「Micro FET3儀器」，精準測量學生在練習瑜珈運動前、後，關節角度的變化；簡老師也及時地分析科學測量數據，讓學生清楚瞭解，練習瑜珈運動的實際成果，以及，關節與肌肉痠痛獲得舒緩的客觀效益。

「我希望上班族、老年人，隨時隨地都能夠練習瑜珈運動，讓心靈可以平和安穩，減輕壓力和焦慮。失眠、關節與肌肉痠痛等問題，也可以得到舒緩！」為什麼把「運動科學」精準測量分析，結合，瑜珈運動？

簡沁琳表示，很多學生經常跟她反應，練習瑜珈一段時間之後，上班族、低頭族的肩頸痠痛、腰臀痠痛，獲得明顯改善；所以，她產生動機，運用儀器精準測量關節角度的變化，接著分析「運動科學」數據；幫助學生清楚知道，練習瑜珈帶來什麼客觀成效？進而願意把練習瑜珈，變成生活習慣，讓身體更加健康。

衛福部醫院院長莊仁賓受訪說，「醫學成效就是講究科學數據的客觀驗證！在台師大研究所，主修運動科學研究的瑜珈老師簡沁琳使用科學儀器，精準測量與分析，瑜珈運動對於舒緩關節與肌肉疼痛的實證效益。這種創新方法，更具有說服力！測量發現，瑜珈運動、復健治療，兩者都可以達到類似效果！」在醫院門診，上班族病患常常主訴，有肩、頸、腰、臀痠痛的困擾。醫師多是採取復健治療、藥物治療，舒緩病患的痠痛。至於台灣瑜珈協會常務理事簡沁琳的學術論文發現，練習瑜珈，「運動科學」儀器測量分析，也能夠達到跟復健治療一樣的效果，舒緩關節與肌肉痠痛。

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