【早安健康／市野小織（護理師、治療師）】 腎經區域：疲倦和睡眠不足等，體力虛弱的人
中醫所說的「腎」指的是生命力。因此，「腎經」與成長、發育與生殖等生命活動相關，是反映能量狀態的最重要經絡。因此，這個區域缺乏彈力的人大多是虛弱的人，即使是活力不錯的人，在疲倦或睡眠不足等體力虛弱的時候，按壓這個區域也會容易感到疼痛和有顆粒感。
這個區域也與免疫系統和更年期等的荷爾蒙系統相關，也和暈眩、耳鳴、掉毛等伴隨年齡增長而出現的煩惱息息相關。
1. 按壓起點的穴位「水泉」：內踝和腳跟之間淺淺的凹陷處是「水泉」。按壓應該會有感覺。雙手的大拇指放在這裡按壓。
2. 揉捏鬆開小腿：夾住小腿內側，用雙手的大拇指一邊慢慢地按壓太谿、築賓，一邊朝膝蓋往上全面按摩腎經區域。
3. 握住揉捏放鬆：從內側握住小腿，朝向骨頭放鬆按摩。像是要全面放鬆腎經區域的感覺，由下往上按摩。
4. 畫圓按摩腳踝的後方：單手握住腳踝，用大拇指畫圓按摩太谿穴位。像是要把和阿基里斯腱、皮膚、骨頭和肌肉各自粘連拿掉的感覺進行，可改善浮腫。
本文摘自《全身調理地圖》／市野小織（護理師、治療師）／台灣角川
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