作者 : 數位內容部
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
一場中午12時半的餐敘，當與會者趕到場時，美吾華．懷特．安克生技集團董事長李成家在半小時前已就定位，氣定神閒地轉頭打了招呼。「約了別人就要守時！我都多提早一點點」這是李成家數十年如一日的生活準則，在公司開會如此、主持工商團體的會議如此、跟親友間的聚會也是如此。
李成家常提到父親的家訓「一點點哲學」，凡事比別人多努力一點、提早一點，領先一小步就能一路領先。
業界與媒體常常津津樂道，美吾華不算大財團，但成立48年來從沒虧損過，集團交班後更持續擴大在新藥和醫材的版圖，李成家自認這一路來事業穩健發展，與其「非常自律」的性格及落實「一點點哲學」有關。
除了準時之外，另一個凸顯他律己甚嚴的態度，同樣能在餐桌上看出端倪。「醫師告戒我不要『呷青』的！」從此生魚片成了李成家的忌口菜單，只要是生食，哪怕再美味也不為所動，一律改換為熟食。
這種自律，讓李成家挺過兩年前的換腎難關，更讓他在手術700多天後，每天看起來都元氣滿滿、談笑自如，外表絲毫看不出已76歲，更難以置信他曾是一個經歷過洗腎、換腎後重生的病友。
「日日重生」當座右銘，化解人生逆境
李成家說，因為有遺傳糖尿病與高血壓問題，「當醫師說得長時間洗腎或選擇換腎時，別人聽到要死要活，我卻坦然接受，並且馬上找熟識的醫師討論。」當時很多親友勸他年紀大了別輕易換腎，他卻勇於面對生死病痛，不到24小時就做出決定。
他回憶大學選課時，讀到心理防衛機轉(defense mechanism)，覺得很受用，後來人生遇到各種難關，總會試著讓逆境合理化，因為對他來說，「本來人生就是為解決困難而來」！後來慢慢訓練做到「情緒歸零」，而「每日重生、時時重生」，也成為他面對問題的座右銘。
「還記得換腎手術完後那一周，醫師說很多人陸續會出現疼痛反應，我卻沒有太大感覺，醫師還誇我身體底子好。」李成家強調，最重要仍是感謝當時台大醫療團隊的專業，但也因為自己少年時熱中運動，一度還是桌球國手，生活規律，所以比別人復原地快。
▲李成家(右)兩年前換腎，他自認是聽從醫囑的好學生，靠著養生三招現在談笑自如。（圖／今周攝影組）
三大養生術，換腎後保有正常生活
換腎幾乎沒對他日常沒造成太大後遺症，李成家分享三大養生術，讓他至今保有正常人生活。
一是做好情緒管理及正向樂觀，這對多數病人而言知易行難，但他奉行「日日重生論」，不讓每天煩心、生氣的事影響到隔日，還要想辦法為自己及身邊的人製造快樂，快樂會變成一種習慣。
他的方法之一，是與太太每個隔周六下午就一起去上歌唱班，而且獨樂樂不如眾樂樂，班上成員共有10對夫妻。李成家的「私房歌單」有上百首，國台日文都有，拿起麥克風「持續做自己開心的事」，他強調心靈滿足，就能帶動身體健康。
第二，他自認是「好學生」—當一個最聽話的病人，醫師給的叮嚀、醫囑，他一定百分之百落實，醫師開藥一定按時按規定服用，維持定期追蹤與健檢。他強調，自己從來不吃補品，三餐定食定量也很普通，早餐常是一碗熱湯、一份水餃，每周兩天中午固定跟同事吃便當，少肉多青菜，偶有飯局也很克制，不暴飲暴食。
第三是作息規律，日行5到6千步。李成家非常重視睡眠，每天固定清晨5點請床、晚上10點入睡，運動不間斷，除了健走外，每周也維持兩次體適能運動。
「有病看醫師、健康看自己。」李成家笑說，自己的三招養生術「談起來很簡單，多數人卻做不到，說到底就是要自律！」
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