隨著現代人生活壓力日益增加，情緒問題也變得越來越普遍。氣功名師彥寬表示，氣功可以幫助我們疏肝排濁、通氣血，進而調節情緒，轉換身體能量。他特別教導三個簡單易學的氣功招式，讓我們在日常生活中就能透過氣功來改善身心健康。
「大雁尋食」疏肝氣，不再情緒暴躁失眠
彥寬指出，甲狀腺亢進會導致手抖、體重下降，而甲狀腺功能低下則會讓人容易疲倦。這些甲狀腺異常的問題，和肝氣鬱結有密切關係。想要調理甲狀腺疾病，可以從肝經入手，而「大雁尋食」這套源自崑崙派的千年功法，對內分泌系統非常有幫助。只要每天練習5分鐘，就能明顯舒緩壓力，以下是動作說明：
- 兩手從兩側慢慢向上，感受手中的麻脹熱感。上來時要注意腋下打開，微微往後，才能讓氣血暢通。
- 接著兩手開始快速顫掌，可以調動氣血，幫助微循環和肌肉放鬆。
- 慢慢落下時，向前彎腰，手腕合攏，下巴抬起再落下，做一個上下開合。
- 最後將氣血從核心帶到末梢，讓五臟六腑放鬆，心情自然就能慢慢變好。
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「五臟排濁」放鬆心情，滅掉心裡的火
彥寬認為，壓力就像是點燃細胞病變的那把火。他教大家「五臟排濁」功法，可以強力逼出情緒壓力，幫助內臟循環，舒緩大腦放鬆心情。很多肝癌、肝病的人，如果臉色黯沉，往往是吞悶氣造成的。這個動作就是要把怒氣、壓力排出來，以下是動作說明：
- 將手臂肌肉往兩肋夾，可以刺激肝膽經。
- 夾的時候要微微張開嘴巴，讓氣不會憋住。
- 手起來時感覺肋骨打開，快速夾時身體要收進來，有點拱背。
- 最後夾起來時，眼睛要有力看遠，一夾把所有怒氣、壓力發揮出來。
彥寬強調，練習時要配合呼吸，打開時吸氣，往內夾時快速吐氣。只要做7次，就能感受到壓力明顯舒緩。
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「千葉蓮花」氣血暢通，排光身體毒素
要去掉心理毒素，恢復平靜情緒，五臟六腑要氣血暢通。彥寬教導「千葉蓮花」功法，如果身邊的人很難改變，就要學會轉化自己，像蓮花一樣從污泥中成長，這個功法能幫助排光身體的不好毒素、轉換能量，以下是動作說明：
- 兩手從丹田往前翻轉，就像蓮花出淤泥而不染，轉化自己的能量。
- 從腎氣到丹田，沿著任脈向上，把邪的能量轉化成正能量。
彥寬也建議，多走出去做義工，透過幫助他人來獲得正面鼓勵，而不是困在負面情緒中。學會從污泥裡長出來，把氣做翻轉，去服務他人。既然別人不能改，就要改變自己，不要用別人的缺點來懲罰自己。除了練習氣功，也要記得走出去，用行動來轉換心情。
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◎ 諮詢專家／彥寬老師
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