【早安健康／郭育祥醫師】 關鍵部位有保護 全身暖呼呼
中秋過後天氣明顯轉涼，新聞也說今年的冬天將會非常冷，甚至還傳出美式大賣場暖暖包被搶購一空的消息。沒有買到的朋友別擔心，其實，只要打好健康基礎，有協調的自律神經系統就不怕冷。
自律神經系統就是人體的中央空調
人是恆溫動物，正常狀態下體溫會恆定維持在攝氏36到37之間，無論天熱或天冷，我們會透過血管、毛細孔、肌肉的縮放、呼吸、排汗排尿等各種生理運作，來散熱或保暖。負責管控這一切的就是自律神經。簡而言之，自律神經可以說是我們人體的「中央空調」，當系統運作順暢時，無論外頭是盛夏酷暑還是寒流來襲，室內可以好好維持在舒適的溫度。但如果空調故障了，不僅無法調整到理想的溫度，還可能會忽冷忽熱，無法控制。
這就像有些人會不由自主地發冷或爆汗，明明是大夏天，她也手腳冰冷；明明是得穿厚外套的低溫，他一身短袖還猛流汗，然後說這是體質所致，天生冷底或燥熱上火。其實，很可能就是自律神經小小地失調了呀！
程度強烈者，並合併有其他健康上的問題，比如夜間盜汗、失眠、頭痛、肩頸僵硬疼痛、胸悶心悸等，建議一定要尋求專科醫師的協助，正規治療是恢復健康的最佳捷徑，胡亂聽信偏方反而會讓你繞遠路，冤枉！
偶發性手腳冰冷 要學會聰明保暖法
但如果只是偶爾發作，特別是天冷時血液循環不佳，手腳冰冷難受。在此有幾個保暖小技巧可以提供。手握暖暖包溫暖的只有末梢，倒不如貼在軀幹部位，例如腹部或後背（切記不能直接貼或久貼，以免低溫燙傷）。因為軀幹內有重要的臟器，是身體保暖的重要標的，當軀幹的溫度達標了，身體就不用再犧牲其他地區的保護作用，就連末梢也能暖暖的。
除了軀幹部位之外，頭頸部（特別是後頸）、大腿，也都是重要保暖標的，帽子、圍巾或長大衣、厚褲子，穿對了更勝滿手暖暖包。只要這幾處暖了，自律神經會判定我們安全無虞，不必刻意縮減熱能、保護特定部位，自然全身都暖和！
作者介紹：郭育祥醫師，現職：郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。專業經歷：歐洲神經醫學會會員、國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員、美國A4M抗老化醫學會會員、美國肥胖醫學會TOS會員、前嘉義基督教醫院主治醫師、中華民國精神科專科醫師。專長：自律神經失調症、肥胖症。 郭育祥醫師粉絲專頁、 郭育祥診所官方網站
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