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四季不生病攻略》冬天養腎、夏天養心!芳療師教你用:玫瑰、甜橙...「5種精油配方」緩解心悸、失眠

編按:芳香療法除了具有類似藥物的效果之外,也能同時達到治療心理的效果,不但能加速復原,而且復原的效果更好。本草精油配方+穴位按摩+中西醫治療法,徹底改善全身的疼痛。

中醫五行對應身體與情緒

人是大自然的一部分。在自然中,會有陽光、雲朵、風、雨、閃電等等的自然現象,而這些自然現象中,當陽光照射到水池,池中的水會產生水蒸汽並聚集在雲朵中,當水汽過重時就變成雨滴降了下來,就這樣一個很簡單的自然現象,代表著大自然中的氣與能量的流動。這樣的能量驅動著萬物生長、流動、變化,中醫也是一個大自然的觀察家,透過大自然, 進而了解人體。

中醫認為,五行學說是中國傳統醫學的理論基礎,以木、火、土、金、水等五種自然界的屬性,推演到人體五臟六腑的生理、病症關係與表現、七情(情緒)變化及各種事物的歸納。五臟對應體內臟腑的生理功能,用陰陽五行理論來說明人本身與自然界的關係,有著一種相生相剋、相互協調的規律。在正常的情況下,這些關係是平衡的,如果失衡,人體就會生病。

五臟將七情歸納為喜樂、憤怒、思慮、悲傷、驚恐等五種情緒的變化。在《黃帝內經》裡就有提到情緒傷身的說法:「心主喜、肝主怒、脾主憂思、肺主悲、腎主恐」,過喜過悲都會影響五臟的健康,當五臟都獲得很好的調養,這些情緒也會消失,心情就會恢復平穩,所以中醫很重視身心的平衡。

肝屬木.主憤怒

【疏肝解怒】芳療配方

對應精油| 青蒿、連翹
精油配方| 荷荷芭油20ml、青蒿4滴、連翹3滴、茶樹3滴、橙花2滴
使用方法| 將複方油塗抹在肝、膽經循行路線(可按膝蓋以下的部位即可),順經絡方向按摩或以刮痧板輕刮, 也可泡腳或泡澡。

木行對應於春季,是所有季節的一開始。與臟腑的對應上,在《靈樞.百病始生》提到「忿怒傷肝」, 易怒的人,肝氣不易疏通,因而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等,也是誘發高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。肝氣鬱結還可能導致抑鬱情緒或內分泌紊亂,比如出現月經不調、皮膚長痘、長暗沉斑等。

肝主怒,所以中醫也有一說, 愛發脾氣可能是因為肝不好。有許多女性在生理期前後容易生氣。在中醫的論點中,女性是以血為主, 以肝為先天,月經快要來的時候和月經來的過程中,由於血會往下行,因「血行於下,而氣浮於上」, 這個時候容易氣血不平衡。

氣有餘便是火,所以這時候就愛發生氣。而金可以剋木,肺屬金, 負責悲傷的情緒。所以生氣時,可以用悲傷來宣泄怒氣。

心屬火.主喜樂

【安神喜悅】芳療配方

對應精油| 真正薰衣草、甜橙
精油配方| 荷荷芭油20ml、真正薰衣草4滴、甜橙3滴、乳香3滴、纈草2滴
使用方法| 將複方油塗抹在心、小腸經循行路線,順經絡方向按摩或以刮痧板輕刮,也可泡腳或泡澡。

火行對應夏季就如其名,這種火焰是內在與個體的熱情、光明面向。與臟腑的對應上,《黃帝內經. 靈樞》:「喜樂者,神蕩散而不藏」。中醫所謂的喜樂,簡單來說是過度開心和興奮的狀態。喜樂的情緒主要影響的臟腑是心臟,正常平衡的情況下,可以緩和情緒,使身體循環良好,心情舒暢。

中醫認為精神、思考、意識等活動,也都由心負責,當過喜時會產生心火,便會出現精神不濟、心悸、失眠、多夢等問題。而情緒過於亢奮和激動時,心跳會加快、血壓驟升、耗氧量加倍,會耗散心氣, 所以會讓人興奮的事情,最好不能過於激動,保持穩定的心理狀態很重要。從這裡可以知道,高興是件好事,但是過度的高興,也會讓身體耗盡心力。

而水可以剋火,腎主水,負責恐懼的情緒。當一個人開心過度, 而精神恍惚時,可以透過恐懼、驚嚇來拉回精神。

脾屬土.主思慮

【理胃解思】芳療配方

對應精油| 廣藿香、薄荷
精油配方| 荷荷芭油20ml、廣藿香4 滴、薄荷3 滴、檸檬3 滴、快樂鼠尾草2 滴
使用方法| 將複方油塗抹在脾、胃經循行路線,順經絡方向按摩或以刮痧板輕刮, 也可泡腳或泡澡。

土行對應長夏(也可說季節交替之際),負責想法、反射、深思, 與記憶與經驗有關,另外也與理性、務實主義、目標性、固著都有關。臟腑的對應上,脾主運化,其實就是指消化系統。當食物進入身體後,脾提取食物和液體分解後的營養物質,稱為「水穀精微」。然後這些水穀精微會用來生化氣、血及津液,運行全身。長期思慮太過, 導致氣機郁滯、脾胃氣運行失常, 出現食欲不振、營養無法好好吸收, 產生倦怠乏力、肌肉消瘦等狀況。

「思」就是想太多的人,脾主思,所以長期想太多的人的脾胃就會出現問題。另外,現在有許多人經常邊吃飯邊工作,會發現他們的脾胃功能都比較差,因為我們每天吃完飯的時候,氣血都往胃走,幫助消化,如果血不往胃走,長期往腦上走,時間久了,脾胃的功能就受到影響。
木可以剋土,肝屬木,負責怒的情緒,所以當一個人想太多,思慮不止時,可以適當的激怒他,給點情緒刺激,可改善胡思亂想的狀況。

肺屬金.主悲傷

【養肺阻悲】芳療配方

對應精油| 藍膠尤加利、辛夷
精油配方| 荷荷芭油20ml、藍膠尤加利4滴、辛夷3滴、喜馬拉雅雪松3滴、茶樹2滴
使用方法| 將複方油塗抹在肺、大腸經循行路線,順經絡方向按摩或以刮痧板輕刮,也可泡腳或泡澡。

腎屬水.主驚恐

【補腎減恐】芳療配方

對應精油| 玫瑰、當歸
精油配方| 荷荷芭油20ml、玫瑰4 滴、當歸3 滴、天竺葵3 滴、甜馬鬱蘭2 滴
使用方法| 將複方油塗抹在腎、膀胱經循行路線,順經絡方向按摩或以刮痧板輕刮,也可泡腳或泡澡。

水行對應冬天,負責體內的深層力量,與生殖、荷爾蒙、內在的力量、意志力相關。臟腑的對應上,「腎主藏精,主水液」,前者與人體的生長發育和生殖能力密切相關,後者在調節人體水分與代謝平衡方面有重要作用。中醫認為極度恐懼害怕的狀況下會傷腎,我們也發現,腎虛的人常有莫名的恐懼感,對很多事情都怕,變得很怯懦。

腎主恐,恐則腎氣散。很多小孩在過度恐懼的時候,容易產生大小便失禁。因為當一個人過度恐懼的時候,他的腎氣就散了,腎的固攝功能就差了,然後就容易大小便失禁。

土可以剋水,當一個人非常恐懼時,可以多安排動腦活動,增加思考、轉移其注意力,例如寫作、下棋、益智桌遊都是好方法。

書籍介紹

解痛芳療全書:本草精油配方、穴位按摩、中西醫治療法,徹底改善全身的疼痛【一般疼痛緩解、心理引發疼痛緩解、安寧疼痛緩解、寵物疼痛緩解】
作者:陳育歆
出版社:幸福文化
出版日期:2020/10/14

作者簡介
陳育歆

從小就想當助人者,順利進入護理領域,在護理生涯中,深受安寧療護理念的感動,進而投入安寧領域,在安寧病房中遇見芳療,展開一連串的香氣旅程。

十多年的國際芳療認證教學經驗,各種類型芳療講座邀約與專業課程,深入淺出、輕鬆活潑的教學,深受學員喜愛。也將芳療落實在生活中大大小小的事,從居家清潔、肌膚保養、育兒、身體調養、寵物照顧等等都能靈活運用,除了搭配過去護理照護經驗,也深入學習生死諮商領域,再到現在栽進中醫的世界之中,都能與芳療靈活地結合,希望能在芳療中,讓大家找到自己的平衡。

學歷:國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商研究所、弘光科技大學護理系

經歷:現任國際漢方芳療學院 資深講師、10/10HOPE(瑋德國際股份有限公司) 芳療講師、禾場國際芳療學院 執行長、 芳軒美學 教育總監、台灣芳療協會芳療講師、禾場國際芳療學院 芳療講師、 新光醫院 護理師 台中榮總 護理師 (腫瘤科、安寧療護)

認證:●護士證書●護理師證書●安寧療護護理人員入門課程證明●安寧療護護理人員專業在職課程證明●中華民國高級心臟救命術通過證明●新光醫院一般加護訓練證書 ●美國整體芳療協會NAHA Level3芳療師認證●國際嬰幼兒按摩協會合格講師●日本寵物按摩師●英國IFPA專業會員認證(NO.40978) ●英國巴哈中心初級花精認證

授課資歷:國際芳療師認證教學、全國各所高中和大學芳香講座,以及全國各大醫院和基金會護理芳療訓練課程。

研究:初階芳療課程參與者身心與生活之影響碩士論文、照護一位卵巢癌末病患善終之經驗 N3護理個案報告

臉書專頁:漢‧本草芳療養身概念

責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:呂宇真

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