「立冬宜進補」是古代文化傳承至今的習俗,而立冬是二十四節氣之一,也是冬季中的第一個節氣,象徵著冬季的正式到來,古代人認為歷經了一整年的辛勞,在立冬這天,須透過進補來犒賞自己,補充營養,也讓耗損的體力得到修復。
貿然進補 恐致反效果
中醫師楊婕妤說明,「立冬一日,水冷三分」指的是立冬時節天氣迎來急劇的轉變,氣溫將逐漸下降,然而現代氣候與古代不盡相同,時常有立冬節氣時,氣溫卻仍遲遲不降,此時若貿然進補,則可能會造成上火,例如冒痘、口乾舌燥、便秘、血壓升高等症狀。
溫補、平補、涼補 依體質進補最佳
中醫將藥膳分為溫補、平補及涼補,先認識自己的體質,再依據體質選擇進補的方式,才不會適得其反。
1、溫補
適合虛寒體質,例如手腳易冰冷、精神不振、大便偏稀軟的人,可選擇十全大補湯、藥燉排骨等。
2、平補
適合偶爾怕冷或怕熱的人,不宜攝取過冷或過熱的食材,可選擇溫和的四神湯,穩定腸胃道功能。
3、涼補
適合燥熱體質,例如容易長痘、嘴破、口乾舌燥、便秘的人,可選擇九尾草雞湯。九尾草又稱為狗尾草,具有開脾健胃、補虛補氣等功效。
楊婕妤提醒,如果有感冒症狀,例如發燒、咳嗽、喉嚨痛等,建議避免進補,以免造成身體更加不適。患有慢性疾病患者,例如高血壓、糖尿病、高血脂等,須更加小心,如病情處於不穩定狀態,則不應進補,可詢問醫師的專業建議。
不小心補過頭 2穴位來幫忙
進補過頭可能造成腸胃不舒服,例如脹氣、腹痛、腹瀉、便秘等症狀,楊婕妤分享,可透過穴位按摩來自我緩解。
1、內關穴
位在手臂內側,腕橫紋上三指寬處,可緩解胸悶、噁心、腹脹。
2、中脘穴
位在肚臍正上方四寸處,可緩解消化不良、打嗝。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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留言 1
廖詠毅
秋冬補身是幾千年固有的中華傳統養生文化,我相信能流傳數千年肯定有其道理。不過,當代中醫開藥診治和養生的成效,已過去大不相同了。因為中醫是著重師徒制的醫學,從採藥、比例配伍的組合搭配、熬煮技術等,都與藥性能否發揮作用有直接重要關係。因此,現代人開始願意接受天然藥物比化學藥品安全,西醫束手無策的病症想找中醫診治時,就會發現內科方面普遍中醫療效都很慢,然後被特定專家媒體誤導中藥療效慢是正常的。其實配伍比例藥性很好的,療效比西藥還快,而且能從病根治癒。長期怕冷、氣血兩虛、有貧血和夜間失眠的人,若遍尋不著治根本的中西醫,推薦找專賣民間師承制老中醫藥方的公司良利生物科技
4小時前
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