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健康

明明有曖昧卻不想在一起? 專家:不一定是遇到渣男! 5行為恐是「承諾恐懼症」跡象

潮健康

發布於 2023年02月14日04:00

潮健康/綜合報導

與仰慕已久的曖昧對象相處融洽、互動良好,但每每提到是否該進入承諾關係時,對方卻顯露不耐、恐懼、甚至害怕等負面情緒。這是否為遇到「渣男」或「渣女」的跡象?或許曖昧對象患有「承諾恐懼症」(Gamophobia),因過往創傷而無法投入一段浪漫關係。

害怕投入關係不一定是渣男? 曖昧對象有「5行為」恐是承諾恐懼症
害怕投入關係不一定是渣男? 曖昧對象有「5行為」恐是承諾恐懼症

害怕投入關係不一定是渣男? 曖昧對象有「5行為」恐是承諾恐懼症

根據美國醫藥媒體《Cleveland Clinic》刊載指南指出,「恐懼症」(Phobia)為焦慮症的一種類型,臨床定義為對幾乎沒有危險的事物感到過度恐懼。而「承諾恐懼症」正是對承諾或婚姻感到恐懼的一種類型。《Cleveland Clinic》指出,承諾恐懼症患者面對感情時,往往容易出現以下行為:

1. 無法形成持久的親密關係。

2. 在一段關係中極度焦慮、甚至不斷擔心關係的結束。

3. 當患者看到一對幸福忠誠的夫妻或伴侶,他們容易感到焦慮或恐懼。

4. 患者容易突然疏遠另一半、或使他們遠離自己的交友圈。

5. 患者會突然主動放棄一段關係,且往往無預兆。

另外,《Cleveland Clinic》指出,患有邊緣性人格障礙(BPD)者亦可能因為強烈害怕被遺棄、拒絕而逃避承諾,且其也可能有不容易信任他人的問題。承諾恐懼症的風險因素包括父母離異、童年創傷、失戀或離婚、不安全的依戀類型、宗教等,皆有可能引起承諾恐懼症的發生。

談到感情問題就頭暈、噁心想吐! 罹患承諾恐懼症如何投入治療?
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《Cleveland Clinic》提醒,若另一半想進一步投入承諾關係、或患者考慮對另一半做出承諾時,可能會遭遇發寒、頭暈目眩、出汗過多、心悸、噁心、呼吸困難、全身顫抖,胃部不適或消化不良等症狀。

美國執業臨床心理師Nathan Greene博士指出,臨床上會利用「心理健康評估量表」以診斷恐懼症;若進一步確診為恐懼症,則會認知行為療法(CBT)、暴露療法(exposure therapy)幫助引導患者放鬆,並讓患者逐漸產生做出承諾的想法。

對承諾感到恐懼該如何克服? 心理師教「4點要訣」走出創傷
對承諾感到恐懼該如何克服? 心理師教「4點要訣」走出創傷

對承諾感到恐懼該如何克服? 心理師教「4點要訣」走出創傷

Greene博士也指出,臨床上也發現另一種「戀愛恐懼症」(Philophobia),患者也容易因為深陷感情問題,而導致心悸、噁心、呼吸困難等外顯症狀。與承諾恐懼症患者不同的是,戀愛恐懼症患者完全無法投入一段正常的交往關係,這些患者此前可能缺乏親密關係的經驗,或總是在人際關係中感到焦慮。

Greene博士建議,除了尋求精神科、身心科醫師或心理諮商師的治療,承諾恐懼症或戀愛恐懼症的患者更可以獨自進行以下練習,幫助釐清自己內心真實的想法,並盡快從承諾或戀愛的恐懼中走出:

1. 回顧感情歷史。面對自己過往的每段關係,過去是否因愛情或投入關係而受到傷害、使自己害怕在新的關係中重蹈覆轍。

2. 找出負面聲音。找到一切阻礙自己投入幸福關係中的「負面聲音」,並嘗試遠離它們。這些聲音可能來自父母、親友、社會壓力或信仰等等。

3. 擁抱負面情緒。告訴自己負面情緒的出現很正常,不必為此感到羞愧、憤怒,直接面對它們反而是脫離負面想法的最好方法。

4. 釐清防禦機制。適度將自己對感情先入為主的想法放下,並嘗試釐清自己對他人敞開心房的「防禦機制」為何,可能來自原生家庭、社交圈或社群媒體的渲染。若無法釐清,則應嘗試與心理師或精神科醫師溝通。

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22570-gamophobia-fear-of-commitment

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22521-philophobia-fear-of-falling-in-love

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