每年春節一定會出現返鄉車潮，屋子裡全家人聚在一起聊天、嗑瓜子，興致多一點的人就喝點小酒、擺麻將桌摸兩圈，一坐就是好幾個小時，在這裡要提醒大家，久坐容易使血液循環不良，加上身體少動、水分攝取量變少，使血液濃度上升，變得濃稠，導致下肢易有水腫或深層靜脈血栓之風險，所以建議每1小時就要起來活動一下雙腳，增加血液循環，避免發生血栓。
孕婦為深層靜脈血栓高危險群
孕婦本來就會因體內荷爾蒙變化而增加腎臟對水鈉的吸收，以致水分滯留身體局部引發水腫。若久坐時，受到重力影響使水分往最低點沉（也就是下肢部位），會影響到血液回流速度變慢，沒辦法運送水分，血液中的水分就容易被擠壓到組織中，進而發生水腫問題。尤其是小腿與足部（腳踝、腳底板、腳背）的水腫情形會遠比大腿來得明顯。因此，孕婦若常長時間處於靜止狀態，雙腳難以伸展、活動的情況，併發下肢深層靜脈血栓的機率就會升高。
深層靜脈血栓最主要的症狀就是腳水腫，血液中因為某些原因形成血栓塊，會阻止靜脈血回流，使血管阻塞無法循環，造成單邊腳會腫脹得很厲害，通常也會伴隨疼痛。
假如血管長期阻塞，則會使靜脈血栓鍛練成栓塞子，繼續跟著血液上行，可能會引發肺血管阻塞，導致紅血球無法氧合，甚至影響心臟，治療會更加麻煩。因此，只要一發現單腳突然腫脹，應立即就醫。
其實不只是孕婦，只要久坐久站、長期臥床、肥胖、產婦、癌症患者，合併深層靜脈血栓的機率都比一般人高，一定要小心提防。
春節謹記這4招，有效預防下肢水腫
1.適當補充水分
很多人怕塞車臨時找不到廁所而不敢喝水，但這是錯誤的觀念。缺水會導致孕婦水腫情況更嚴重，且泌尿道感染的機率也會提高，所以適當補充水分是很重要的喔～所以即使塞車，也盡量能停靠每一個休息站，或找其他有廁所的地方下車排尿，順便活動活動筋骨，幫助血液循環，降低水腫機率。
2.按摩增加血循環
建議孕婦可以在車上準備精油，久坐時，可以用精油按摩，藉由輕微按壓的方式，對腿部的淋巴進行按摩，增加皮膚的血液循環量，可舒緩及預防水腫。
3.穿彈性襪
遇到塞車，久坐的情況就很難避免，所以孕婦可以經由專科醫師的建議下，穿著穿著彈性襪，能防止水分太快沉積於底部，可在剛上車，腿部還沒開始腫脹時穿。彈性襪通常有階段性的彈力，腳底板的部分壓力最強，越往上越弱，用意在於對抗往下的水壓，促使水分回流於心臟。
4.做腳板運動
被困在車潮中，就算想起來走動也沒辦法，但其實在座位上還是可以做點局部運動：雙腳墊腳尖與勾腳跟來回10下。除了可以增加血液循環，還能幫助下肢關節運動，避免關節與肌肉因久坐而緊繃。
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