讀完這篇文章，你可以學到什麼：
- 每對伴侶在親密關係中，對於安全感的定義都不同，因此也會衍生出不同的相處方式，不能以同一套標準套用在每對伴侶上，首先要先了解彼此對於「獨立」和「親密」的需求。
- 第二，心平氣和溝通來自了解自己，先想清楚自己內心感到不足或不滿的是什麼。
- 最後，在平時小事累積信任的基礎，關係才能走得長遠。
我跟男友都在40上下，他大我幾歲，有過一次婚姻。我們是同事，沒特別隱瞞，也不在上班時間卿卿我我，其他同事都很尊重我們，不會耳語起鬨。
我的煩惱是男友下班後不喜歡我打電話給他，甚至晚上9點後就不接電話，說那是他放鬆聽音樂的時間。他不覺得兩個人週末假日要膩在一起，理由是週間已見面講話，晚上和週末可以有各自的時間。
一開始我都尊重他，想他可能需要很多自我空間和時間。不過日久心裡也有點不舒服，覺得能黏在一起的時間很少。跟姊妹淘分享我的感情狀況，她們的反應就比我積極許多，說這是不正常的相處，是不是背後還有什麼事？勸我要去搞清楚。
我心裡愈來愈矛盾，要繼續相信他？還是要揭開心中的疑惑？
專家解答│懷仁全人發展中心 諮商心理師 諮商教育督導博士 趙慧香
每對伴侶在親密關係中，因對時間、空間、心靈交流和其他方面的需求不同，衍生出不同的相處方式。因此以是否正常評斷一段關係並不妥當，而要以雙方感受和需要來衡量，如果兩個人都覺得可行，就是好的相處。
兩人對獨立和親密的需求不同
我想先從了解兩人不同的需求開始，較能解開你心中的疑惑。
一般來說，男性對獨立的需求比較強。在他們的成長過程中，不斷被要求獨立、堅強，因此成年後對獨立的需求也較強，即使有親密需求也不敢明顯表現。
再者，也可能跟他原生家庭的親密經驗有關。來自比較獨立或疏離的家庭，在成年的親密關係裡，也會表現出較強的獨立需求；不過也可能正好相反，反而有很強烈的親密需求，這就要進一步了解男友成長的環境。
你說他有過一段婚姻，不知他是否已處理妥當。如同原生家庭對人的影響，有些人或許在過去的感情或婚姻經驗受過傷，卻沒能好好處理，也可能帶進下一段關係裡。例如他不想跟伴侶太親密，藉維持距離保護自己。
此外可能跟他的年紀有關，男性年過40通常有自己既定的生活習慣。如同許多已婚男性即使有老婆、有家，仍習慣享有自己獨立的空間和時間，跟另一半並不親近。
最後，不知道你們從事什麼樣的工作。有些人的工作以人為主，親和度較高；有些人的工作偏重技術或邏輯推理，較不習慣接近人。
回到你的部分，感覺你不是以自我為中心的人，因此在職場上同事應該很尊重你，不會對你們的關係耳語起鬨。在親密關係裡，你應該也比較會包容對方，照顧對方的需要，不會要一切都依你的意思走。
你對親密的需求跟其他女性並無不同，只是你可能比較壓抑，直到身旁姊妹淘點破，才開始重視自己的感覺。
或許姊妹淘說出你心中的不足，不過她們的態度和建議卻可能誤導你。因為她們以懷疑、假設性的眼光解讀這件事，如果你順著這樣的情緒或理解去延伸，當然會有不同的發展。
心平氣和溝通來自了解自己
建議你先想清楚自己內心感到不足或不滿的是什麼？
比如你是否覺得兩人在一起的時間不夠多？雖然同處一間辦公室，卻同時有其他同事存在，而非兩人獨處。再如，你是否覺得兩人能心靈交流的機會不多？雖然白天能看到對方、講到話，談的淨是公事，而非真正的深度交流。
先了解自己，才能跟伴侶好好溝通。很多伴侶之間無法有效溝通，常是因為連自己的情緒或需要都搞不清楚，遑論讓對方了解，接下去就陷入兩人愈講愈失焦的狀況。
因此，心平氣和的溝通來自於了解自己的需要。而溝通時最該掌握的關鍵是，在不攻擊對方或不讓對方覺得被指責的情況下，說出自己的感受和需要，而不是籠統地質問「你都不愛我」或「你背後有什麼問題」？
建議溝通時先陳述事實，像「雖在同一個辦公室，卻有其他人存在」，再說出你的感受和需要，因此希望「增加兩人獨處的時間，多一點陪伴，有話語心靈的交流」。也可進一步具體建議，像「希望下班後有15分鐘的分享」或「兩個人週末至少有半天能在一起」。
把感受和期待明確告訴對方後，再等待他的回應。也許對方自此才明白你對兩人關係感到不足，願意在自己的獨立需求之外做一些調整。
不過男友也可能不願改變，堅持原有生活模式，那就變成你自己要考量，如「這是我要的感情生活嗎？」當然這需要一段時間互動後才考慮。
一般來說，談戀愛時都還願意為對方做些調整，結婚後通常很難改變原有的習性。因此，你現在就覺得不妥、想溝通，趁談戀愛時建立健康的交往模式是好的。
信任奠基在大小事的累積
在姊妹淘獻策的部分，我好奇當旁人懷疑他時，你對他的基本認識又是什麼？你跟他同事應該有一段時間，他平常為人如何？給人的印象是嚴謹自持，還是說話誇大？女性友人的話怎麼讓你如此動搖？
你問：「要繼續相信他？還是要揭開心中的疑惑？」我想這不是兩極化的選擇，信任是奠基在不斷溝通的基礎上，不是全有或全無，而是持續互動和發展的過程。一方提出問題，另一方解釋說明，慢慢建立、加深信任。因此，我鼓勵你現在要做的是澄清和了解，先了解自己的需要，再心平氣和地與對方溝通。
關係的建立都是由淺到深，信任也是由大大小小的事累積起來。能不能信任一個人，通常可從兩個面向來看，一是對方的言行舉止值不值得被信任，聚焦在對方；另一個很重要、但常被忽略的是自己信任感的問題，有些人不能信任另一半，並不是現在伴侶帶來的不安，而是過去經驗所致。因此除了看對方的行為，也可以看看自己，雙向思考。
你似乎對想提出質疑感到不安，其實不是懷疑本身合不合理，而是怎麼處理這個懷疑才合理。可以大膽懷疑，但要小心求證，要有足夠明確的證據才能推論。
不管最後結論是什麼，如果你選擇繼續相信他，建議先想清楚你信任的基礎是什麼？沒辦法再相信的原因又是什麼？怎麼信任、怎麼懷疑，是兩個人一來一往的過程。
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