【早安健康／王金信＆李可晴（對位敲療創辦人）】鍛鍊經絡，即能打通全身氣血
「能量」就好比電能，而「經絡系統」就好比電力系統，傳遞電能。舉例說明：台灣這座寶島就好比我們人體，必須仰賴電力系統，將電能傳遞到各縣市、各家庭。各縣市就像是我們的五臟、六腑；各家庭就像是我們的細胞。
家庭停電，所有的電器都不能啟動（細胞受損發炎）；停電太久，家庭電器全部壞了，家庭生活長久無法正常運作，就如同廢棄屋（細胞壞死）；各縣市公家機關、行政單位長期停電（五臟六腑功能性降低），久而久之，市政無法進行，長期停擺，社會秩序就會大亂（造成全身痠痛、出現各種慢性疾病，如：高血壓、糖尿病、心臟病等）。
反之，由於能量由「氣」、「血」和「津液」組成，因此，只要氣血、津液運行無礙，全身的能量就能順暢地行走在經絡之中，身體自然健康。但是，現代人生活壓力大，飲食、作息不正常，導致這股「能量」運送的管道阻塞或打結；當能量無法順利運送至全身時，我們自然會感到疲勞不適，甚至生病。
因此，「鍛鍊經絡」正是確保氣血運行暢通的最佳方法，而鍛鍊經絡可細分為以下3種：
- 運動：如登山、跑步、騎車、快走、散步、深蹲等，每天至少運動半小時，都可以讓身體的氣血運行順暢，尤其以深蹲的效果最好。
- 按摩、敲打、刺激經絡上的穴位。
- 按摩、敲打全身經絡，包括：
- 手三陰（手內側）：心經、心包經、肺經。
- 手三陽（手外側）：小腸經、三焦經、大腸經。
- 足三陰（足內側）：腎經、脾經、肝經。
- 足三陽（足外側）：膀胱經、胃經、膽經。
- 再加上任脈（前胸中央縱線）和督脈（後背脊椎線）。
其中，又以按摩敲打經絡的方式最佳，因為經絡當中又與陰陽五行的原理結合。換言之，按摩敲打經絡不單可以讓氣血暢通，也能同時調養五臟六腑的陰陽平衡，達到更完善的身體保健功效。
如何瘦小腹？下一頁教您這樣敲敲幫助燃脂瘦肚！
奇經八脈
人體的經絡系統除了主要的12經絡之外，還有所謂的「奇經八脈」，就是任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈和陽蹻脈。
由於它們的分布不像12經脈那樣規則，與腑臟亦無直接的「屬絡」關係，彼此之間也沒有表裡配合，因此獨立出來。然而，奇經八脈中的任脈（前胸中央縱線）和督脈（後背脊椎線）由於位在人體的主要軀幹和頭部位置，這些地方也是經常引起疼痛不適處，因此在敲療上，也會特別使用這2條經絡進行敲打。
緊實小腹
脂肪最容易堆積在腹部！吃太油又久坐少動，攝取的營養成分轉化為脂肪囤積在皮下組織，不但影響體型美觀，更會造成體內的氣血運行受阻，導致內臟脂肪大量堆積，進而引起高血壓、脂肪肝和心腦血管的疾病。
方法
用中支敲敲樂或乒乓球拍敲打腹部正中及兩側至微熱，力道要大；肥胖部位重點加強。但請注意，女性月經期或懷孕期間，嚴禁敲下腹部。此外，空腹或餐後半小時內也禁止敲打腹部。
時間
每個穴位敲3～5分鐘。
Point
很多女生朋友食量很小，但小腹卻一直瘦不下來，以中醫觀點來看，這是水腫造成的。水道穴有助促進水分代謝，將聚積在腹部的多餘水分排出。至於大巨穴，則可以刺激荷爾蒙分泌增加，讓身體脂肪更容易燃燒，促進新陳代謝，將身體調整成易瘦的體質。
本文摘自《敲療－經絡對位敲打法》／王金信＆李可晴（對位敲療創辦人）／采實文化
>>立即加入早安健康LINE好友，免費送你【健康好禮一份！】
延伸閱讀：