沈春華也跌倒！她提醒粉絲不要圖快 中醫提醒可能氣血不通影響反應力

前主播沈春華去年此時在開車當下因眼睛有異感，一眨眼就不慎出了小車禍，最近旅遊在外於機場驗行李時，發生絲巾被捲入行李輸送帶的驚險遭遇，鎮靜回神沒多久，邊講手機邊走路沒發現地面有高低差而跌了跤，雙膝先後跪地。沈主播的連番意外引發中醫師關懷，很可能是氣溫降低造成氣血較不通暢，影響判斷力，反應也跟著變慢！

沈春華在她的臉書自述這些不順的經歷時，她坦言，目前著地的膝蓋仍然會痛，而左手也有網球肘症狀，因此最近會用護肘保護受傷的部位。除了不斷告訴自己不要再「衝衝衝」，放慢腳步，行不順的情況才能到此為止。她也不忘提醒掛念她安危的粉絲凡事要專注當下，以策安全。

臻品中醫診所醫師田騏嘉指出，沈主播年紀不算大，也很有活力，但在慢慢邁入銀髮之齡，外出時，溫差變化容易對身體產生影響，特別是氣血流動方面。中醫強調「氣血通則神智清明」，若氣血不通暢，不僅反應會變遲鈍，判斷力也會跟著下降。到底要做哪些事可以有助維持氣血通暢和健康？田騏嘉提供養傷和平日保養方法。

印堂穴推按 促進血液循環

田騏嘉指出，印堂穴位於兩眉之間，他建議適度從印堂穴往上推至髮際線，可促進額部血液循環，加強氣血上行至腦部。這個動作能快速恢復精神，尤其在應對寒冷或劇烈溫差時，讓大腦保持清明狀態，避免因反應遲緩造成失誤。

鼻黏膜與氣血運輸息息相關

田騏嘉表示，當鼻黏膜受到溫差影響而收縮時，心臟的血液可能無法順利運輸至腦部，容易引發疲憊、反應不佳的情況。因此，保暖亦是外出能行動安穩的關鍵。他建議隨身攜帶保暖配件（如脖圍、帽子）來調節體溫，並注意深呼吸，保持氣血流暢。

氣血流通 改善關節疼痛關鍵

針對沈春華持續近一個月的膝蓋和左手肘疼痛，田騏嘉從中醫角度分析指出，還是一句「氣血通暢」是改善這類慢性疼痛的關鍵！他解釋，膝蓋後側與手肘內側是主要血管和經絡匯聚之處，適度的推按能幫助心臟血液順利流通到身體末梢，緩解疼痛和不適。

1.膝蓋後側的推按手法：

用手指輕按雙膝後側兩條筋的邊緣，再向腳掌方向的末梢推按，動作應緩慢而有力度，避免太過用力以免引起反效果。

2.左手肘推按手法：

可用大拇指按壓肘部旁邊皮膚，沿著內側或外側向手掌方向的末梢推按，幫助局部的血液循環。

他建議每天堅持這些推按動作，能有效改善氣血不暢引起的疼痛。

謹慎使用藥膏與護具避免阻滯氣血

田騏嘉提醒，受到撞擊的患部若是長期使用藥膏或過緊的護具，反而可能導致局部氣血阻滯，使疼痛加劇。因為藥膏通常只能短期緩解症狀，對於疼痛的深層原因無法有效解決，且長期使用可能刺激皮膚。

他建議塗抹藥膏後，使用時間不宜超過20分鐘，因為藥膏涼涼的效果會像冰敷一樣，導致局部血管收縮，阻礙氣血流通，反而加重疼痛。移除藥膏後，可搭配溫敷或輕柔推按，幫助氣血流動，改善疼痛。

選擇護具應注意彈性避免過度固定

在護具的選擇上，田騏嘉建議選擇彈性適中的護具，確保關節支撐的同時，不會過緊壓迫血管和經絡。最好能定期取下護具，讓關節有充分活動與休息時間，避免過度固定。同時可以搭配簡單的關節伸展運動，幫助恢復血液循環，緩解疲憊與僵硬。

日常保健飲食與運動並重

田騏嘉建議在日常保健方面，要注意關節的保暖，尤其在天氣變化時，避免受寒加重疼痛。適度運動如每日進行緩慢的關節伸展，有助於促進血液循環。飲食調理則可多攝取溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸煮湯，有助於氣血補充。

田騏嘉強調，如上述方法都試過了，疼痛持續未改善，他建議至中醫診所進一步調理，針對體質進行專業診療。

◎ 圖片來源／翻攝自沈春華 Live Show 臉書．田騏嘉．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／田騏嘉中醫師

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