便祕是現代人的文明病。中醫師吳宏乾提供7大「通便穴」，以及2道「通便茶飲」，有效潤腸、順利排便。
針灸通便穴 腸阻塞通了
吳宏乾分享，曾有一名學生腸阻塞，用了各種方法都無效，最後利用針灸足三里穴、上巨虛穴及下巨虛穴，果真腸道暢通了；曾有外科醫師也利用此方法，幫助17名腸阻塞患者，其中16人順利通便。
吳宏乾也說，也曾有名腸阻塞患者，原本中午要開刀，針灸足三里穴、上巨虛穴及下巨虛穴，大概下午3時多，也順利通便了。
7大通便穴
❶足三里穴
膝關節下3吋，約4指幅處，也就是小腿肌肉前側最突出的部位，可以用原子筆旋轉按壓。
❷上巨虛穴
位於足三里下3吋，上巨虛主管大腸。
❸下巨虛穴
位於上巨虛的下3吋，下巨虛主管小腸。
❹中脘穴
肚臍到肋骨的中間為中脘穴，是胃的氣聚集之處。
❺天樞穴
肚臍旁2吋為天樞穴，是大腸的氣聚集之處。
❻氣海穴
位於肚臍以下1.5寸、約2指幅處。
❼關元穴
位於肚臍正下方3寸、約4指幅處。
順時針旋轉按摩腸胃道
吳宏乾建議，以肚臍為軸心，順時針旋轉按摩，從小圈旋轉到大圈，再往上按摩，同時刺激天樞穴、中脘穴、氣海穴、關元穴，連同胃、大腸、小腸等整個腸胃道，全部都按摩到了，有效排便、通便，可以搭配生薑、乳香、沒藥、薄荷等有助活血的按摩油。
2道通便茶飲
吳宏乾也提供2道通便茶飲：
實祕茶飲
藥材：決明子20克、菊花5克、山楂3克、陳皮5克。
效果：決明子、菊花可滋潤及清熱，特別針對熱證，如口乾舌燥、火氣大，或是飲食多燒烤 油炸、辛辣者；而山楂及陳皮可以理氣。
虛祕茶飲
藥材：黃耆9克、黨參6克、何首烏12克、熟地黃6克、紅棗6顆。
效果：黃耆、黨參可補氣，幫助腸道蠕動；何首烏、熟地及紅棗，可滋陰補血及補氣，也能潤腸、幫助腸道蠕動。
吳宏乾提醒，煮何首烏時不要用鐵鍋，以免破壞大黃酚，就沒有排便的作用了，建議用陶瓷鍋。
◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師
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