泡澡泡出「浴缸毛囊炎」？醫：洗前必做1動作、洗超過15分鐘更乾燥

夏天淋浴、冬季泡澡好療癒？洗澡看似簡單，但時間、水溫、洗澡頻率都是學問，小細節出錯，反而可能愈洗愈傷肌膚。

錯誤的洗澡方式中，最常見的就是過度清潔。亮晴皮膚專科診所院長胡怡萱指出，許多人會覺得洗澡要洗得很乾淨，或認為皮膚不舒服是因為沒洗乾淨，所以會使用沐浴球狂刷身體、用去角質產品，但其實根本「不需要」，因此洗完澡肌膚摸起來乾澀無垢，並不見得好。

過度去角質或搓洗，會導致肌膚天然的屏障受損，只會讓皮膚變更敏感、沒保護力，容易乾燥或出現皮膚搔癢，甚至濕疹、紅疹、敏感的狀況。「大部分皮膚角質本來就會新陳代謝，除非像關節處、手肘或腳跟，如果說有比較粗糙的角質時，可以考慮約1～2週進行1次去角質，但其實大部分的身體皮膚，甚至臉部皮膚，都不需要頻繁去角質，」胡怡萱說。

不需要每天洗澡嗎？

多久洗澡1次，其實並沒有規則可循，如何根據自身的皮膚狀況，找到一個適合的洗澡頻率非常重要。《哈佛健康出版》指出，過於頻繁洗澡，甚至可能抑制免疫系統。

要注意的是，台灣氣候高溫潮濕，胡怡萱建議，炎熱的天氣容易出汗出油，可以每天洗澡，但許多人會1天洗好幾次澡，建議每天只需使用清潔產品1次就好，避免太頻繁使用清潔產品。洗澡擦乾後，也要記得立刻再擦乳液，幫助皮膚保濕。

洗澡水溫別超過40度，時長控制15分鐘內

洗澡水溫過高、洗澡時間過久，也會破壞皮膚天然屏障，造成肌膚角質層含水量下降，甚至導致泛紅、脫屑，建議洗澡時水溫應低於40度水溫，避免過燙的熱水。值得注意的是，洗澡時長應盡量控制在15分鐘內，「先前有研究發現，如果洗澡超過15分鐘以上，皮膚的水分反而會減少，變得更乾燥，」胡怡萱說。

異位性皮膚炎患者更需要留意洗澡時間和溫度，水溫最好是微溫到溫涼，比體溫略低一點的溫度；洗澡時間也需控制在10分鐘內。

此外，現在很多人喜歡泡澡或泡腳，但若頻繁泡澡，時間久加上水溫高，皮膚可能愈泡愈糟。胡怡萱也提醒，很常見民眾泡澡出現「浴缸毛囊炎」，尤其是在腰部或臀部等泡澡時接觸水的部位出現毛囊炎，這是由格蘭氏陰性菌中的綠膿桿菌引起的感染，原因在於泡澡前，浴缸沒刷洗乾淨導致，提醒民眾泡澡要留意。另外，泡腳也可能導致腳部皮膚乾燥，且泡腳完沒擦乾，導致香港腳的人也不少。

選擇溫和產品，聰明分區清潔

在洗澡沐浴乳或肥皂選擇上，最好不要使用清潔力太強的產品，其中肥皂產品通常含皂鹼，清潔力較強，若是偏乾敏肌膚的民眾可改用溫和沐浴乳。

洗澡時可用分區清潔概念，其實不一定全身都需要使用清潔產品，胡怡萱建議，容易出油出汗的部位可每天使用；若手臂、腿部等比較乾燥的地方2天用1次即可。

若是較容易出油、長粉刺的民眾，針對臉部、前胸、後背等部位，可用洗面乳清洗；其他部位則可選擇溫和的清潔產品。

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