沈春華練1運動助氣血通暢！國際權威研究認證：延年益壽、慢老、降血壓

資深媒體人沈春華經常在臉書分享近況，最近她發文吐露在上太極課，希望能幫助健身、鍛鍊心性，而上了幾堂課後，果然讓她氣血通暢、大汗淋漓。不過練太極的好處除了修生養性外，研究顯示還具有延年益壽、健康長壽效果！

沈春華說，自己是急性子的人，最近開始上「太極導引課」，希望能健身並鍛鍊心性，不過和拉丁舞、有氧韻律比起來，太極真的太慢了，所以初學太極真的有點不習慣。

沈春華說，雖然上了幾次課，但自己連幼稚園大班都還不是，不過「很認真的不太認真」，又「雲淡風輕可是情深意切」打一堂課下來，簡直讓人氣血通暢，大汗淋漓，而且老師和同學都出言鼓勵，「妳有進步啊，打太極很適合妳」。

太極好處超多！疏通經絡、防跌倒、調節免疫、降血壓

大家聽到打太極，只覺得慢吞吞的，練久了，耐心會變好，但練太極還有什麼功效呢？養生氣功專家李章智表示，太極拳是全身性的運動，透過意念引導，氣血自然循環全身，進而疏通經絡，調和氣血。打太極拳不會增加心臟負擔，而且也能促進血液循環，因此太極也多用來作為心臟手術後的復健運動。

除此之外，國際醫學期刊曾刊出太極拳醫學的相關論文達500篇以上，內容包含：太極拳預防老人跌倒、有助調節自體免疫功能、促進心肺功能，增加呼吸時的血氧量、降低巴金森氏症患者因步態不穩而跌倒的機率、減緩疼痛、疲勞、焦慮、降血壓、預防心血管疾病等。《時代》雜誌更曾稱讚，太極拳是最完美的運動。

根據《英國運動醫學雜誌》研究顯示，太極也非常適合關節炎患者的運動，研究人員並指出，未來可能考慮為患有多種疾病的患者，開立太極運動的處方，看起來太極拳的好處真的超級多。

花蓮慈濟醫院副院長何宗融是國內罕見的「武醫」，他曾與中國醫藥大學林昭庚教授、花蓮慈濟醫學中心林欣榮院長組成研究團隊，發現太極拳運動可以活化及提高人體內幹細胞數量，具有延年益壽的效果。

當持續練習太極拳3年，體內幹細胞數量會成長3倍；有恆心地不間斷打太極拳4年，則可達5倍，該項研究已刊登在2014出版的國際權威《再生醫學期刊》。

◎ 圖片來源／翻攝自沈春華臉書
◎ 資料來源／何宗融醫師．李章智氣功專家