在現代繁忙的生活中，我們經常忽視一些日常行為。這些行為看似無關緊要，卻可能對心臟健康造成嚴重影響。心血管疾病是全球主要的死亡原因之一，而我們的生活方式常常成為推動其風險的關鍵因素。
對此，重症醫師黃軒整理七種日常生活習慣，這些習慣不僅會增加心臟病的風險，甚至可能導致心因性猝死。因此，了解並改善這些習慣對保護心臟健康至關重要。
1、你一直不吃早餐
不吃早餐會使心血管疾病的風險增加22%；死亡風險也增加25%。研究表示，規律吃早餐有助於降低血壓，預防心血管疾病風險。
2、你一直在打呼
如果你長期打呼，你的收縮壓會上升3 mmHg，舒張壓上升4 mmHg。如果打呼是由阻塞性睡眠中止症候群（Obstructive sleep apnea, OSA）引發的，更加危險！長期的OSA會使心臟衰竭的風險增加至140%。
3、你一直有壓力
生活壓力使我們的身體長期受到壓力荷爾蒙（cortisol）的影響。這些反覆長期的刺激會導致，血壓、膽固醇和血糖隨之升高。在長期生活壓力下，你的心血管疾病風險可能增加近2倍。
4、你一直久坐不動
如果你一直坐著不動，心血管風險會增加30%。每小時久坐會使心血管疾病風險增加5%。
5、你一直過勞
研究人員發現，相比每周工作35-40小時的人，每周工作超過55小時的人，心肌梗塞風險增加17%、腦血管疾病風險增加35%。
6、你一直過胖
體重過重和腰圍過寬是罹患心血管疾病的危險因素。體重指數（BMI）超過27.6，心血管疾病風險提升3倍以上（3.3-5.3）。
男性腰圍超過99公分、女性腰圍超過93公分，均增加罹患心血管疾病風險4倍以上（3.8-4.8）。
7、你一直在熬夜
熬夜使你的睡眠品質變差，長期睡眠不足會使心血管疾病風險增加67%。尤其是那些睡眠不足5小時的人，研究顯示這些人的冠狀動脈鈣化程度會增加200%-300%。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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