生產完步入無性生活，是許多男女的困擾，但醫學已經解釋這是完全正常的現象。如何挽救產後性生活？專家提供3個循序漸進的解方。
多數醫師都會建議，婦女在產後約4～6週就能恢復性生活，然而，不少人依然發現自己「性趣缺缺」，甚至出現自我譴責與厭棄。不論是台灣或國外，產後性慾下降都是完全正常的現象，哺乳、產後疲勞、身體機能改變，都是產後性慾下滑的原因。
83%產婦困擾！生完「性功能障礙」男女皆有
多數女性在懷孕期間「性功能」都會下滑，且產後一段時間也不會恢復。
《性醫學雜誌》發布的研究顯示，高達83%的女性在產後2～3個月內，沒有性需求、也無法享受性生活的愉悅感，產後6個月，仍有38%的女性狀況相同。
其他研究則指出，產後頭6個月，女性出現「性功能障礙」的機率是生產前的2倍；女性在產後1.5年內，性滿足感都降低。另一則研究發現，性方面功能雖會隨時間慢慢改善，但「情緒滿足感」依舊下滑。
不只女性，有些男性在伴侶生產完後，性需求也會下滑。研究顯示，當男性成為父親，睪固酮水平也會下降，當他們與孩子互動愈多，性激素水平就愈低。以上這些因素，使得產後夫妻懶得「開機」，讓夫妻雙方後續陷入無性婚姻的風險大幅提高。
為什麼產後性慾會下降？
產後性慾下滑的現象，從醫學、生活面都能解釋。前面提到的研究發現，女人性趣下降最常見的一個因素，就是家務分工不均。生產後不只身體需要恢復，家務勞動的壓力與疲憊心，也讓產婦對於伴侶之間的親密感缺乏經營動機。
除了這個原因之外，醫學上也有幾個原因：
1. 生產造成創傷
無論是自然產或剖腹產，產婦身心都遭受重大的創傷。根據美國國家衛生院（NIH），高達45%產婦會出現生產創傷，而且創傷的影響會在產後一直持續下去，生產創傷不僅是身體可能有撕裂等受傷情況，如果生產過程有超乎預期的意外發生、或是其他心理壓力，一定的身心創傷都很難避免。
2. 荷爾蒙分泌改變
生產後，女性荷爾蒙會出現重大變化，其中有助於性生活的「雌激素」會下降，而抑制性需求的「催產素、催乳素」反而上升。催產素又被稱作「愛情荷爾蒙」，讓母親對新生寶寶格外依戀，可能反而因此跟伴侶疏遠。
「不論對男性或女性來說，產後前6週，肯定是荷爾蒙和身體上最艱難的時期，」洛杉磯婦產科醫師羅斯（Sheryl Ross）指出，產後婦女的雌激素水平之低，和更年期時差不多，「陰道乾燥，缺乏自然的潤滑，讓性交疼痛成為常見情形。」
3. 哺乳
部分研究認為，哺餵母乳對孩童身體健康有益，能降低過敏機率，也會增進母子之間的親密。但哺乳也可能讓母親身體生產時的荷爾蒙改變持續，進而影響性生活。這是因為一旦母親進入哺乳階段，身體為了刺激乳房生產奶水，會增加催乳素的分泌、降低睪固酮的分泌。當催乳素水平愈高，雌激素水平就愈低，再加上睪固酮水平降低，兩種激素同時減少，便讓女性性慾下降。
2005年研究指出，有哺乳的女性，比起沒有親餵母乳的女性，產後恢復性生活所需要的時間更長，甚至也有不少人將親餵母乳當作產後避孕的方法。
另一個特殊的現象，是女性的性慾滿足中，有很大程度來自「子宮收縮」。有趣的是，哺乳時身體釋放的催產素，會讓女性放鬆、子宮也同樣會收縮，直接帶來愉悅感。所以部分女性很可能會透過哺乳，讓性需求直接獲得滿足，自然對房事的需求就下降。
4. 身心俱疲
生產會造成女性體質驟變，就像要適應一個「全新的身體」，不少人得花上長達1年的時間來調適。某些產婦分娩時的難產問題，身體創傷更大，產後生理本身的恢復期，恐怕就要花上好幾週、甚至好幾個月。在此期間，連身體健康都顧不了，很難再考慮跟伴侶發生性行為。再加上照顧新生兒，身心俱疲之下，陷入無性生活的處境，也是可以理解的。
產後性慾下降，會持續多久？
專家指出，生產後女性性慾可能需要數月～1年才能恢復，有些研究甚至指出，女性需要18個月以上的時間來重新適應性生活。如果是選擇哺乳的產婦，時間恐怕還會拖更久。
雖然也有新手媽媽能從分娩中快速恢復，與伴侶的親密關係絲毫未受影響。但醫師建議，等到身心狀況都調適好，重啟親密接觸機制，比較不會影響往後數十年的婚姻生活。
挽救產後性生活！專家教3步驟循序漸進
如果妳或伴侶正經歷一段很長時間的「無性期」，要先知道：這不是永遠持續的現象，隨著荷爾蒙調整，性慾一定會在之後恢復到懷孕前的水平。如果對於無性期很擔憂，可以採取一些步驟，來維持彼此的親密。
第一步：不要急躁、調整心態
首先記得：不要急。婦產科醫師羅斯說，多數女性會發現，直到3個月後都仍有性交疼痛問題，不過一旦度過這段時期，生活在各方面都會變得容易。她常建議生產後的病人：「妳經歷了9個月孕期，請給自己再留9個月，讓身體慢慢恢復正常。」
第二步：給自己「小小放假」
空閒時間減少、家務增加，讓性生活遭到擱置。紐約婦科醫生羅山（Daniel Roshan）說性慾降低跟疲勞有關，沒有奇蹟般的魔法，需要調適生活步調。
「恢復性慾最好建議，就是找人幫忙（照顧寶寶）。」羅山建議，雇一個保母，或是詢問父母、親戚、朋友、鄰居來提供協助，都是解決方法。
美國偉德勒大學（Widener University）人類性研究中心的助理教授皮拉（Sabitha Pillai）博士說，即使只是兩小時的休假，也能帶來天壤之別，「兩個鐘頭很短，寶寶不見得一定要在那2小時內喝到奶，但對父母來說，這2小時在精神上、心理上會造成巨大的差異。」
第三步：把重心放回伴侶身上
洛杉磯的臨床性學家范柯克（Kat Van Kirk）博士指出，許多新手父母容易掉進某種「情緒陷阱」認為應該要把關注力、情緒能量轉移到孩子身上，成為一對父母，而不再是「夫妻」。
「分娩後，母親會從孩子身上獲得催產素，」范柯克解釋，夫妻原本透過親密的肢體接觸，如：擁抱、親吻、性行為來釋放催產素，但當母親不再必須從伴侶身上獲得激素的刺激，「夫妻在情緒上、生理上也就斷開了連結。」
想要回到正軌，范柯克說，要多跟對方談話、進行肢體接觸，目的是提高催產素水平。「即使在產後前6週，進入無性期時，還是可以定個時間，幫彼此按摩身體、或做做腳底按摩。」
把握機會恢復親密感，就算是利用短短的、嬰兒小睡的時間，也對雙方有幫助，「就算進行得十分匆忙，也是重要的。」范柯克說。
資料來源：ABC、WebMD、BabyCenter
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