每天早上起床都好累？ 醫授「4大招」減輕身體沈重、腦袋混沌：睡前喝杯熱牛奶也行

當清晨的陽光灑進房間，大多數人應該感到精神煥發，準備迎接新的一天。然而，有一部分人卻覺得起床是一件極其困難的事情，彷彿身體被無形的重力牽引，四肢沈重、頭腦混沌。究竟如何早上起床不累？

起床疲累原因多　4指南迎接美好早晨

重症醫師黃軒指出，首先要明白為什麼早上起床會感覺累。其實，這可能是由於睡眠品質不佳、睡前飲食過量、晚上熬夜等原因導致的，所以想要早上起床不累，關鍵是要從你的日常生活習慣入手。

1、保持良好的睡眠品質

建議晚上保持規律的作息時間，盡量避免熬夜。睡前也許你可以：

．用溫水泡泡腳

．喝一杯熱牛奶

．聽一些輕音樂

任何都有助於放鬆身心健康，皆宜提高睡眠品質。

2、睡前飲食重要

盡量避免晚餐過量，尤其是吃一些油膩、不易消化的食物。睡前空腹，可以減輕腸胃負擔，讓你更容易入睡，從而避免早上起床感覺累。

3、有適當的運動

白天可以進行一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等，有助於提高身體素質，增強抵抗力。晚上睡前可以進行，一些輕鬆的拉伸運動，有助於放鬆肌肉，緩解疲勞。

4、香味四溢的入眠

近年也開始推廣一些天然植物精油或者香薰，來幫助改善睡眠質量。比如薰衣草精油、橙花精油（不是化學成分的） 等，這些都有助於放鬆身心，提高睡眠品質！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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