腰痛、高血壓自救指南！日本足部按摩師的「穴位保健法」：按壓2大類穴道，還能緩解內臟疲勞
其實，每個人的腳底都擁有能夠讀出你的身體不適或現在健康狀況的地圖。那就是「腳底穴道」。所謂腳底穴道是日本新近創造的詞語，正式名稱應該叫做「足部反射區」。中國的醫書中記載，據說透過腳底來診斷病狀的治療方法，自古以來傳承至今，已經有三千年以上歷史。在這漫長歲月當中，以臨床為基礎建構起來的這個方法，後來正式命名為「區域反射療法」。
反射區是指位於腳底或手部等，與身體器官或臟器連結的末梢神經集中區域。我們無法直接觸摸到臟器，但是可以透過位於腳底的反射區，也就是腳底穴道可以輕易地用自己的手來進行刺激。利用這一點，我們可以從腳底穴道接近體內的臟器，將它們導向健康狀態，這就是區域反射療法。
這本解毒地圖以簡單易懂的方式，將腳底穴道的位置呈現出來。你可以按壓看看解毒地圖內容中出現的穴道，若有感到疼痛，或是發現有硬硬的腫塊，所對應到的就是你身上器官變得虛弱的信號。反過來說，試著按壓自己體內感到不適的臟器所對應到的腳底穴道時，應該會感到疼痛或發現腫塊。
也就是說，你的身體狀況會完全顯現在解毒地圖當中。只要透過刺激狀況不好的器官所對應到的腳底穴道，就能有所改善。只要刺激與臟器有連結的穴道，身體的各種狀況馬上就能獲得改善！
內臟疲勞造成的腰部疼痛
藉由提昇內臟的功能改善腰痛症狀
對腰不造成負擔的姿勢或明明沒有做什麼卻感到腰痛或倦怠感的話，其原因很有可能是因為內臟疲勞。透過刺激平常生活中特別容易造成負擔的胰臟、十二指腸、小腸的穴道與腰椎的穴道來改善。也能夠起到預防內臟生病的功效。
．按壓順序
左腳開始
❶胰臟 ❷十二指腸 ❸小腸 ❹腰椎
接著換右腳
❶胰臟 ❷十二指腸 ❸小腸 ❹腰椎
從左腳開始進行按壓！
❶胰臟
垂直方向按壓足弓內側的凹處
位於腳的拇指的延長線上，足弓凹處的部分就是胰臟的穴道。此處使用手的食指第2關節對準垂直按壓，直到無法再按下去為止時，放鬆力道。將此動作重複10次。
❷十二指腸
使用2隻手指的第2關節按壓著滑動
將腳底依長度分為4等分，從上面數來第3個部分，以腳的中趾畫一條延長線分一半，位於內側部分的就是十二指腸的穴道。此處使用手指食指與中指的第2關節對準穴道，按壓著滑動至腳跟前為止，將此動作重複10次。
❸小腸
使用2隻手指的第2關節按壓著滑動
位於步驟2的十二指腸穴道的另外半邊，外側部分就是小腸的穴道。此處也是一樣使用手指食指與中指的第2關節，按壓著滑動至腳跟前方為止，將此動作重複10次。
❹腰椎
使用手指拇指指腹沿著骨頭壓著滑動
位於腳內側腳踝下方的半圓形狀骨頭的邊緣處，就是腰椎的穴道。此處使用手指拇指指腹對準穴道，沿著骨頭像在畫半圓形一般，壓著往腳踝方向滑動。將此動作重複10次。
左腳按摩結束後再換右腳
高血壓
生活習慣會導致高血壓因此需要多注意
高血壓是因鹽分攝取過多、肥胖、壓力、運動不足等生活習慣而導致。容易造成腦梗塞或心肌梗塞等血管相關疾病，因此需要多加注意。要改善高血壓，透過刺激血壓調整點反應區的穴道也是有效的，與此同時，也建議將左邊列出的穴道做搭配一起按壓。
．按壓順序
左腳開始
❶血壓調整點 ❷大腦 ❸心臟
接著換右腳
❶血壓調整點 ❷大腦 ❹肝臟
從左腳開始進行按壓！
❶血壓調整點
從腳的大拇趾趾腹中心往腳趾根部刺激
從腳的拇趾趾腹的中心開始，往拇趾內側腳趾根部為止的線是血壓調整點反射區的穴道。以大拇趾趾腹為中心，將手指食指的第2關節的其中一邊對準穴道，朝向內側的腳趾根部為止按壓著滑動。將此動作重複10次。
❷大腦
用手指食指對準腳的大拇趾趾腹壓著由上往下滑動
位於腳底大拇趾趾腹的就是大腦的穴道。此處使用手的食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將大拇趾以縱向分成4個區塊，各區塊重複按壓10次。
❸心臟 僅左腳
使用手指大拇指的指腹按壓三秒放鬆力道
用手的拇指指腹按壓在腳趾根部骨頭的下方，左腳小趾的延長線上，在這個範圍之內的上半部分為心臟的穴道。此處用手的拇指指腹垂直按壓到底為止，停留3秒之後，放鬆力道。將此動作重複10次。
至此，左腳按摩結束後，再換右腳進行步驟❶❷❹
❹肝臟 僅右腳
使用手指食指的關節由上往下刺激
位於右腳小趾的延長線上，腳趾根部的骨頭下方，手指拇指對準的範圍就是肝臟的穴道。將此處縱向分成2個區塊，用手指食指的第2關節處對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由上往下滑動，將此動作各重複10次。
按壓右腳時，做完步驟❷之後直接前往步驟❹
書籍介紹
腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！
作者：Matty
出版社：蘋果屋
出版日期：2021/08/26
作者簡介
Matty
腳底按摩師。在台灣學習腳底按摩，有20年以上經歷。以台式腳底按摩為基礎，融合世界各國的腳底護理方法，發展出獨特的「Matty式腳底按摩」，可以快速而有效解決現代人常有的腳底問題。讓許多人認識腳底的奧祕，也經常傳授各種在家就可以做的健康小祕訣，深受日本眾多女明星及演藝人員的信賴。經常各種透過演講與課程，面對面教授各種可以幫自己按摩腳底和腳底護理的方法。著有《Matty式足穴10分鐘解毒按摩》《看DVD學Matty式足穴解毒按摩》等。
責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真
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