請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

腰痛、高血壓自救指南!日本足部按摩師的「穴位保健法」:按壓2大類穴道,還能緩解內臟疲勞

其實,每個人的腳底都擁有能夠讀出你的身體不適或現在健康狀況的地圖。那就是「腳底穴道」。所謂腳底穴道是日本新近創造的詞語,正式名稱應該叫做「足部反射區」。中國的醫書中記載,據說透過腳底來診斷病狀的治療方法,自古以來傳承至今,已經有三千年以上歷史。在這漫長歲月當中,以臨床為基礎建構起來的這個方法,後來正式命名為「區域反射療法」。

反射區是指位於腳底或手部等,與身體器官或臟器連結的末梢神經集中區域。我們無法直接觸摸到臟器,但是可以透過位於腳底的反射區,也就是腳底穴道可以輕易地用自己的手來進行刺激。利用這一點,我們可以從腳底穴道接近體內的臟器,將它們導向健康狀態,這就是區域反射療法。

這本解毒地圖以簡單易懂的方式,將腳底穴道的位置呈現出來。你可以按壓看看解毒地圖內容中出現的穴道,若有感到疼痛,或是發現有硬硬的腫塊,所對應到的就是你身上器官變得虛弱的信號。反過來說,試著按壓自己體內感到不適的臟器所對應到的腳底穴道時,應該會感到疼痛或發現腫塊。

也就是說,你的身體狀況會完全顯現在解毒地圖當中。只要透過刺激狀況不好的器官所對應到的腳底穴道,就能有所改善。只要刺激與臟器有連結的穴道,身體的各種狀況馬上就能獲得改善!

內臟疲勞造成的腰部疼痛

藉由提昇內臟的功能改善腰痛症狀

對腰不造成負擔的姿勢或明明沒有做什麼卻感到腰痛或倦怠感的話,其原因很有可能是因為內臟疲勞。透過刺激平常生活中特別容易造成負擔的胰臟、十二指腸、小腸的穴道與腰椎的穴道來改善。也能夠起到預防內臟生病的功效。

.按壓順序
左腳開始
❶胰臟 ❷十二指腸 ❸小腸 ❹腰椎
接著換右腳
❶胰臟 ❷十二指腸 ❸小腸 ❹腰椎

從左腳開始進行按壓!

❶胰臟
垂直方向按壓足弓內側的凹處
位於腳的拇指的延長線上,足弓凹處的部分就是胰臟的穴道。此處使用手的食指第2關節對準垂直按壓,直到無法再按下去為止時,放鬆力道。將此動作重複10次。

❷十二指腸
使用2隻手指的第2關節按壓著滑動
將腳底依長度分為4等分,從上面數來第3個部分,以腳的中趾畫一條延長線分一半,位於內側部分的就是十二指腸的穴道。此處使用手指食指與中指的第2關節對準穴道,按壓著滑動至腳跟前為止,將此動作重複10次。

❸小腸
使用2隻手指的第2關節按壓著滑動
位於步驟2的十二指腸穴道的另外半邊,外側部分就是小腸的穴道。此處也是一樣使用手指食指與中指的第2關節,按壓著滑動至腳跟前方為止,將此動作重複10次。

❹腰椎
使用手指拇指指腹沿著骨頭壓著滑動
位於腳內側腳踝下方的半圓形狀骨頭的邊緣處,就是腰椎的穴道。此處使用手指拇指指腹對準穴道,沿著骨頭像在畫半圓形一般,壓著往腳踝方向滑動。將此動作重複10次。

左腳按摩結束後再換右腳

高血壓

生活習慣會導致高血壓因此需要多注意

高血壓是因鹽分攝取過多、肥胖、壓力、運動不足等生活習慣而導致。容易造成腦梗塞或心肌梗塞等血管相關疾病,因此需要多加注意。要改善高血壓,透過刺激血壓調整點反應區的穴道也是有效的,與此同時,也建議將左邊列出的穴道做搭配一起按壓。

.按壓順序
左腳開始
❶血壓調整點 ❷大腦 ❸心臟
接著換右腳
❶血壓調整點 ❷大腦 ❹肝臟

從左腳開始進行按壓!

❶血壓調整點
從腳的大拇趾趾腹中心往腳趾根部刺激
從腳的拇趾趾腹的中心開始,往拇趾內側腳趾根部為止的線是血壓調整點反射區的穴道。以大拇趾趾腹為中心,將手指食指的第2關節的其中一邊對準穴道,朝向內側的腳趾根部為止按壓著滑動。將此動作重複10次。

❷大腦
用手指食指對準腳的大拇趾趾腹壓著由上往下滑動
位於腳底大拇趾趾腹的就是大腦的穴道。此處使用手的食指的第2關節對準穴道,由上往下按壓著滑動。將大拇趾以縱向分成4個區塊,各區塊重複按壓10次。

❸心臟 僅左腳
使用手指大拇指的指腹按壓三秒放鬆力道
用手的拇指指腹按壓在腳趾根部骨頭的下方,左腳小趾的延長線上,在這個範圍之內的上半部分為心臟的穴道。此處用手的拇指指腹垂直按壓到底為止,停留3秒之後,放鬆力道。將此動作重複10次。

至此,左腳按摩結束後,再換右腳進行步驟❶❷❹

❹肝臟 僅右腳
使用手指食指的關節由上往下刺激
位於右腳小趾的延長線上,腳趾根部的骨頭下方,手指拇指對準的範圍就是肝臟的穴道。將此處縱向分成2個區塊,用手指食指的第2關節處對準穴道,在關節內側放入另一隻手的拇指輔助,按壓著由上往下滑動,將此動作各重複10次。

按壓右腳時,做完步驟❷之後直接前往步驟❹

書籍介紹

腳底按摩 身體排毒地圖 :一目了然的反射區對症按壓圖典,治痠解痛、修復臟器,從頭到腳改善所有不適與常見病症!
作者:Matty
出版社:蘋果屋
出版日期:2021/08/26

作者簡介
Matty

腳底按摩師。在台灣學習腳底按摩,有20年以上經歷。以台式腳底按摩為基礎,融合世界各國的腳底護理方法,發展出獨特的「Matty式腳底按摩」,可以快速而有效解決現代人常有的腳底問題。讓許多人認識腳底的奧祕,也經常傳授各種在家就可以做的健康小祕訣,深受日本眾多女明星及演藝人員的信賴。經常各種透過演講與課程,面對面教授各種可以幫自己按摩腳底和腳底護理的方法。著有《Matty式足穴10分鐘解毒按摩》《看DVD學Matty式足穴解毒按摩》等。

責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:呂宇真

延伸閱讀:

查看原始文章