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健康

大魔王級殺手!「這類人」7成不自知有高血壓,量血壓避免5大NG動作

康健雜誌

更新於 07月31日03:25 • 發布於 07月31日03:25 • 出處/康健雜誌 文/邱淑宜 圖/photoAC
大魔王級殺手!「這類人」7成不自知有高血壓,量血壓避免5大NG動作
大魔王級殺手!「這類人」7成不自知有高血壓,量血壓避免5大NG動作

台灣每4人有1人高血壓,國人十大死因中有4項跟高血壓有關,醫師稱高血壓為「大魔王級殺手」。台灣高血壓學會建議民眾18歲就該養成定期量血壓的習慣。

國人十大死因統計顯示,癌症雖長期位居國人十大死因之首,但20年來死亡人數逐年下降;高血壓性疾病雖然位居第7,但死亡人數卻逐年上升,顯示防治高血壓的重要性。

高血壓是大魔王級殺手,每年高血壓相關疾病死亡人數高於癌症

中華民國醫師公會全國聯合會理事長周慶明指出,包括腦血管疾病、心血管疾病、心肌梗塞、主動脈剝離、腎病變,很多疾病都跟高血壓有關,造成病患永久的傷害及死亡。

「國人十大死因中,第2名是心臟疾病,第4名是腦血管疾病,第7名是高血壓慢性疾病,第10名是腎病變。這4個加起來,造成死亡的人數已經超過癌症死亡的人數。」周慶明說,因此世界衛生組織(WHO)公告的人類死亡危險因子裡,高血壓名列第1,可說是「大魔王級殺手」。

20~39歲族群7成不知自己血壓上升,滿18歲就該開始量血壓

國民健康署慢性疾病防治組科長胡怡君表示,國民營養健康調查結果,全國不分齡高血壓盛行率,2013~2016年為25.2%,2017~2020年為26.8%,有上升趨勢,其中18歲以上的高血壓盛行率達到2成5,「換句話說,全國成年人有高血壓的人可能高達500萬人。」

但其中有30%的人並不知道自己有高血壓,尤其是20~39歲的族群,大約有7成不知道自己的血壓已經悄悄上升,防治高血壓必須從定期量血壓做起。

那麼,血壓應該從幾歲開始量?

台灣高血壓學會理事長、台大心臟血管科主治醫師林彥宏表示,18歲以上就該開始量血壓,至少1年1次以「722」守則居家量血壓,取平均值判斷是否有高血壓。

所謂722,指的是:

・7:連續量7天

・2:早上起床、晚上睡前各量1次

・2:每次量2遍

中華民國心臟病學會理事長陳文鍾進一步說明,居家量血壓「722」 諧音「請量量」,方便民眾記憶,但「722」每個數字的背後都有嚴謹的科學根據,「為什麼要在家裡量?為什麼要早晚量?為什麼要連續7天量、每次量2遍,都有特別的目的,722不是隨便喊的。」

・居家量血壓的原因:有三分之一的人到了醫院會因為緊張,導致血壓升高,也就是「白袍症候群」,所以請民眾在家裡量血壓,並不是醫生懶惰,而是家裡量比較準。

・早晚都要量的原因:是為了揪出隱藏性高血壓,「有些糖尿病、腎臟病、心衰竭病患,晚上血壓高,晚上量才能偵測到隱藏性高血壓,醫師才知道如何調藥。

・連續量7天早晚各量2遍的原因:這樣一週就有14次血壓資料,過去研究發現,量14次跟量100次,平均起來差不多。因此有高血壓、心血管疾病的慢性病患,其實不必天天量血壓,回診前用722原則量1週即可。

陳文鍾說,以「722」守則量得的14次血壓數值,平均起來的數字,就可判斷是否高血壓,高血壓定義是血壓高於130/80mmHg,如果居家量血壓超過130/80mmHg,建議多量7天確認,若確認有高血壓,就醫為宜;如果超過140/90mmHg,一定要馬上去看醫生。

醫生通常會先採非藥物性的治療,也就是透過生活型態調整,比如飲食、運動、減重,看看血壓能不能降下來,開藥是最後的手段。「台灣年輕人高血壓的原因,第一是飲食西化吃太鹹,第二是體重太重,體重每增加1公斤,血壓值上升1mmHg。」

血壓如何量得準?量血壓要避免的5個NG動作

血壓要量得準有很多眉眉角角,量血壓時有哪些注意事項?陳文鍾提醒,量血壓前至少先休息5分鐘,身心都平穩下來再量血壓,同時不要有以下情況:

・勿翹二郎腿:翹腳會增加血管阻抗,導致血壓上升。

・勿抽菸、喝咖啡及酒:會刺激血壓升高。

・勿憋尿:會導致血壓上升,因此早上起床小便後再量血壓。

・勿洗澡後馬上量:溫水澡讓血管擴張、血液循環暢通,血壓會降低。

・勿說話:量血壓時應安靜不語,以免影響數值。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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留言 15

  • 電動車
    我們公司的員工血壓都很正常,倒是比較關心另外一個問題,就是老闆調薪一直太慢太少,導致很多員工疲倦、無力、頭暈、精神不濟,因而影響大部分工作表現......!
    07月31日05:09
  • 怪物君
    最近血壓機是不是賣不好?
    07月31日04:46
  • 李思科
    量血壓是還好,一般人是比較怕量血糖,要扎針取血,怕痛!!
    07月31日04:45
  • KH
    如果有高血壓了,一定要服藥控制 我家就是血淋淋的例子 爸爸如今在天上,媽媽中風行動不便 都是自己當醫生惹的禍
    07月31日06:20
  • 蔡岳宏
    95%以上的高血壓是罹患原因不明的原發性高血壓,可能與遺傳、環境、飲食有關。另有小於5%高血壓是患有內分泌、腎病或血管疾病等引起的續發性高血壓。 個人也有高血壓,但沒有任何不舒服,目前我的血壓控制在醫師給建議之標準:130~140,回診在醫院裡量又超高,上次回診微破表:209
    07月31日05:35
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