早餐吃這5種食物，有效提振情緒、抗憂鬱

早餐吃得好，不但能提供一整天的活力，吃對食物還可以幫助提振情緒、掃去憂鬱，讓身心都充電，早餐不知道吃什麼嗎？試試這5種快樂食物。

（圖片來源 / 康健編輯部）

5種早餐提振情緒

1.雞蛋：含豐富氨基酸、Omega3、維生素D，以及多種脂肪酸。

2.酪梨：腦部60％由脂肪組成。酪梨含Omega3脂肪酸、色胺酸，能轉換成血清素產生幸福感。

3.巧克力：含有色胺酸。早晨喝一杯巧克力，或是加入巧克力的摩卡咖啡，能提振一整天的情緒。

4.魚類：魚類的Omega3脂肪酸含量豐富，早上可以來份鮪魚三明治，或是來碗虱目魚粥。

5.香蕉：香蕉可使腦部製造血清素，睡前吃可撫平情緒，早上吃能讓心情穩定，不會過緊張、憂鬱。

延伸閱讀：

心理諮商如何幫助你？心理諮商費用、流程、免費資源推薦

減肥早餐吃什麼？營養師推薦4種菜單加速減脂、3大地雷要避開

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章