身體缺水早知道　４大體質缺水警訊別輕忽！

大部分的人都把「口乾舌燥」當作是身體缺水的指標，但這樣還不夠，因為不同的部位缺水，表現出來的症狀也不完全相同。

中醫認為身體缺水是「津液虧虛」之症，大致可從4種體質來討論表現症狀：

(一)、體質1→腸燥

肺與大腸相表裡，腸燥可能是肺燥所引起的；中醫認為是過食辛辣味重，或過服溫補之品等，導致陽盛灼陰；或熱病之後，餘熱留於腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱。

常見症狀有腹部脹滿疼痛、大便祕結或者糞便如羊屎狀，日數次卻排出不暢，是這類體質身體缺水的典型代表。

(二)、體質2→肺燥

常有口舌乾燥的現象，患者多有輕度脫水，肺部太過乾燥的人，也易在季節轉換、進出冷氣房或所處環境濕度太低時，引發過敏性乾咳；待在高溫環境下，比一般人更容易爆汗。另外，「肺主皮毛」，肺燥體質的人也常有皮膚缺水、粗糙、易長細紋的困擾。但「肺熱」則主要出現黃痰、膿血，舌苔黃而發熱，脈較強而快，兩者有差異。

(三)、體質3→腎陰不足

中醫認為「腎主水液」，意指腎有調節人體水液代謝的作用。如果發生腎陰不足的情況，身體水分調節不當，就容易出現頻繁小便，但不一定尿很多的現象，且普遍伴隨睡不好、腰痠背痛的症狀；而隨著腎陰虧虛的情況變嚴重，後期往往會出現「一喝就尿」，身體根本無法吸收水分的狀況。

(四)、體質4→胃熱

在4種體質中，胃熱體質的口乾舌燥情況最嚴重。胃火旺盛者，除了口臭，也常伴有口渴飲冷、口舌生瘡糜爛或牙齦腫痛、糞便乾硬、消化不良、腹脹等症狀。

此情形的形成多與飲食重口味、偏好辛辣燒烤炸物有關。

貼心小提醒 :

最好養成每半個小時喝水100至150c.c.（大約3、4口）的習慣，規律的少量補水，才能有助於身體充分吸收和利用。千萬別隔很久時間沒喝水，感覺口渴了才猛灌開水，這樣不但身體來不及吸收，也會導致血壓異常，刺激身體排除水分，造成「補水不成反缺水」的負面效果。

>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！

延伸閱讀：

立秋養生先養肺！中醫推薦８種秋天養肺好食材

為什麼狂刷牙用漱口水還是有口臭?中醫告訴你