一日之計在於晨，想要保持健康有朝氣的一天，起床後要做的並不是先刷牙洗臉！早上起床之後我們有一個「黃金10分鐘」的時間，只要將這10分鐘做好了，至少可以多活15年！
每天起床後的10分鐘內，我們的身體處在半甦醒的階段，身體的各個器官還處在半開機的狀態，如果這時候匆匆爬起來馬上換衣服、刷牙洗臉，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還可能會發生心腦血管意外。但如果此時，我們做一些適當的小運動，反而有助於讓身體健康的開機，讓一天的開始倍感精神。
有效利用黃金10分鐘 10招跟著做
10招範例和說明通通都在影片中告訴大家，姿勢要做對才是真的有用哦！
- 兩手對搓1分鐘
- 手指梳頭1分鐘
- 輕揉耳輪1分鐘
- 轉動眼睛1分鐘
- 拇指揉鼻1分鐘
- 叩齒捲舌1分鐘
- 輕按肚臍1分鐘
- 收腹提肛1分鐘
- 伸屈四肢1分鐘
- 摩擦腳心1分鐘
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀：
黃玫霖/文、影
留言 0