梅雨季潮濕又悶熱 多吃這4種食物幫你去濕氣

中央氣象局宣布，今年的梅雨季從5月1 日起開始，至今全台各地持續出現區域性的強降雨，造成多處水患。而潮濕又悶熱的天氣，也讓人感覺不舒服，總覺得整個人霉霉的，全身充滿了濕氣。

中醫將濕氣分成內濕與外濕2種

濕氣重與居住環境、飲食習慣、生活習慣等因素存在著一定的關係。中醫認為濕氣有「內濕」與「外濕」之分，而梅雨季的氣候潮濕，所造成的居住環境潮濕，正是導致外濕的原因之一，而內濕則大部份是因為先天體質氣虛，代謝不佳，導致脾的運化功能出問題，使得水分在沒進入細胞前，就會在體內滯留、堆積濕氣，產生不適症狀。

人體濕氣重會有哪些症狀？

要談到人體濕氣重的症狀，根據中醫的角度，最顯包括了頭部悶脹、四肢沉重無力、全身浮腫、咳嗽痰多、舌苔厚膩，總是滿面油光，出現黑眼圈，容易出汗，皮膚發疹、排便稀軟、會沾黏馬桶、有時還會小腿酸痛。至於女性如果體內濕氣重，還會出現白帶多的困擾。

在梅雨季時，包括老人、小孩、肥胖、少運動、腸胃功能差、心臟病、腎臟病、氣喘、關節炎及癌症患者，對環境中的濕度變化特別敏感，水分代謝差，因此要特別留意保養。專家建議體內濕氣重的人可以勤做運動，因為運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，例如不要穿潮濕未乾的衣服，潮濕下雨天減少外出。

對抗濕氣要注意飲食清淡，專家建議多吃4種食物

而要對抗梅雨季帶來的濕氣攻擊，最重要的還是要注意飲食的清淡與水量的攝取，減少高油與高糖的食物，以免造成腸胃悶脹、發炎，至於生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜食用過多。

此外，專家也建議大家在梅雨季時可以食用以3種食物，以幫助體內去除濕氣。

一、冬瓜：

冬瓜具有利水消腫、去除濕氣的作用，而冬瓜子比冬瓜肉的效果更佳，冬瓜子所去除的不僅是水，而且是濁水，是體內炎症和感染引起的，例如比如黃痰、黃濁尿液、女性白帶。

二、苦瓜：

中醫認為苦瓜味苦、性寒，內含奎寧，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效，可以輔助治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症，也能夠緩解夏季暑濕感冒等情況。

三、綠豆：

綠豆味甘,性涼,入心、胃經；具有清熱解毒,消暑除煩,止渴健胃,利水消腫之功效；濕熱體質的人想趕走體內的濕氣,可以將綠豆煮湯來喝

四、薏米：

薏米是清除體內濕毒的好食品，味甘淡微寒，具有消除水腫、健脾清熱、舒筋除痹等功效，為常用的利水滲濕藥。

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文／陳亦云　圖／何宜庭