亞洲職場上，存在一些潛規則，像是「老闆還沒走，我就不能下班」「準時下班顯得我沒在認真工作」「反正都要加班了，乾脆慢慢做，免得被指派更多事」等等，這些情況，你是否有同樣壓力或感受？
日劇《我要準時下班》（又名《OL不加班》），女主角東山結衣是個「一反常理」的上班族，她追求效率但超級堅持：準時上下班，絕不加班。
大學畢業後，東山進入一家外表看似光鮮亮麗，實則壓榨員工的公司。起初，她忍氣吞聲，想著爸爸說過的話，「員工就是要為工司犧牲奉獻！」每天拚了命工作、月加班時數超過 100 小時，最後因過勞出了意外，差點失去性命。
從那之後，東山謹守「每天準時下班」的原則，這在她目前任職的網頁設計公司，幾乎是不可能的事。東山認為，不能因為待在這個產業，就「理所當然」地加班，無論如何，加班都是不健康的工作習慣。
面對上司和同事的異樣眼光，她堅持做自己，每天傍晚六點一到就拿起包包、準時下班，趕赴享用早鳥限定的特價啤酒，或是跟男朋友一起下廚、享受雙人晚餐。
有些同事看不慣東山的作風，剛到任的部門主管，甚至跟東山說：身為組長卻每天準時下班，像話嗎？然而，其實東山身邊發生過很多因為工作過勞而倒下的故事。
劇中以一個個鮮活的職場故事，帶出「加班文化」的病態，也命中勞苦上班族的心聲。劇情不斷觸發思考：究竟要壓榨體力，把不合理要求當作磨練？還是工作但求盡力，累了就好好休息？或許我們可以從她的工作哲學與方法，找到屬於自己的工作模式和界線，脫離每天都要加班的苦海。以下整理劇中經典金句，看看是否也切中你的心境！
思考1：準時上班也準時下班，這樣有錯嗎？
1.為什麼公司對上班時間嚴格要求，對下班時間卻那麼隨便？
2.準時下班不好嗎？我們不為公司存在，而是公司為我們存在。
3.比起升職，還是朝九晚六，吃小籠包最幸福！
4.我不打算比現在更努力，我就是抱著這樣的決心才來上班，我要準時下班。
東山指出，就算自己足夠努力，例如每天加班、假日工作，還是沒辦法 100% 掌握工作上的加薪、升遷；與其每天為了工作而活，想著何時可以受到肯定，不如活在當下，做自己真正能把握，而且開心的事。
思考2：「我們以前都這樣」，不代表你也要一樣
5.請不要考慮任何事情時，都以自己為準，
為什麼你受過的苦，別人也要承擔？
6.不要總說「我是為你好」，每個人的思考不一樣，換個角度就明白了。
主管常不經意說出「我們以前都這樣」「我是為了你好」，以此要求下屬按照自己的步調工作。卻很少想到，這個「為你好」，只是你以為的，不是我認為的真正好。下次提出請求時，不妨先想想，「如果是我，可以接受嗎？」再開口要求，不要成為部屬眼中不通情理的長官。
思考3：處處討好別人，為何只勉強自己？
7.不管別人怎麼想，我都不會勉強自己，這就是我的工作方式。
8.不懂拒絕，處處討好別人，最後就會失去自己。
9.凡事不要逞強，展現懦弱不會怎麼樣，世界上沒有那麼完美的人。
工作總會遇到不順心的事，可能是客戶無理、提案不順等問題，如果每件事都要求完美，希望迎合主管、下屬、客戶的每一個請求，成為他人眼中有能力的人；這樣，真的會快樂嗎？在你討好別人的同時，也被世俗的眼光束縛，不僅找不到工作的意義，還可能失去健康的身體。
思考4：筋疲力盡的人，也會失去感受幸福的能力
10.身體是自己的，人死了什麼都沒有了，不要把健康葬送在工作上。
11.不要做一心只有工作的人，也要為生活著想，認識不同的人，拓展自己的眼界，累積經驗才能做好工作。
12.有時候，努力過頭，筋疲力盡就感受不到幸福了。
人的一生當中會遇到很多事，工作只是其中的一部分，你還有生活、家庭與朋友。除了工作之外，嘗試培養其他興趣、拓展交友圈，不只豐富生活，也因為有不同經驗與人脈的累積，對你的工作產生幫助也不一定。
思考5：大家都在忙別人的事，公司運作會有效率？
13.光管好自己的事就累到不行，根本不想理會公司的內部矛盾，心真的很累。
14.把自己的工作做完就好，如果大家都做同一件事，公司就沒辦法運轉了。
15.有效規畫工作時間，就不需要把所有精力都擺在工作上。
對於上司指責東山每天準時下班，不協助同事的行為，東山解釋，每個人都有自己份內的工作，只要做好自己的事，整個公司就可以運轉；如果什麼事都要他人協助，等於用雙倍的人力在同一件事上，不僅兩個人都可能累倒，也會沒時間完成自己的工作，如此一來，將造成惡性循環。
最強 OL 的效率工作術！貫徹 3 步驟，每天準時下班
為了協助公司後輩有效率工作，東山傳授自己的工作祕訣：
（1）整理辦公桌、電腦桌面。 劇中引用日本上班族的統計數據，一般上班族一年平均花 150 小時找東西，多半是因為辦公桌和電腦桌面雜亂不堪，導致要找資料或報告時，不知從何找起。從分類資料、貼標籤開始，養成物歸原位的習慣，不僅可以快速找到所需的物品，清爽的辦公空間，也是提高工作效率的關鍵。
（2）用便利貼標記今日工作。 訂定今日的工作項目，無論事情大小，都清楚記下，像是致電客戶、整理報表、修改簡報、開會等，將便利貼黏在電腦螢幕旁，每完成一件事，就撕掉一張便利貼。看到便利貼，就會督促自己專心工作；隨著慢慢減少的便利貼，也可以激勵自己，就快完成了。東山提醒，要依照自身能力安排工作份量，立「大目標」反而會造成心理壓力。
（3）為每件工作設定時間。 工作者的通病是，想著「今天才剛開始，還有很多時間可以做」，等到回過神來，一天又過去了。最好的辦法就是限制時間，比方說，修改簡報約花兩個小時，用手機或手錶設定倒數計時，讓自己產生「必須在兩小時內完成」的制約，就可以確保自己，有效利用上班時間，順利完成當天的工作，準時下班！
這齣劇的最後（小心，以下有雷），女主角改變了公司不健康的加班文化。而在這個過程中，她也試著換位思考，去了解那些放不下工作，總是拚命加班的同事、主管的心情。同時，她也原諒了自己的工作狂父親，那個總在家族旅行中途離開，把同事、公事放在家人之上，缺席她童年的父親。
工作對每個人的意義都不同，可能是成就感、人生目標，或只是討生活、養家餬口的工具。進入職場後，工作占據大部分的時間，你見到同事的頻率可能比家人或朋友來得高。這時，你不得不思考，工作對你的意義到底是什麼？對你來說，人生的優先順序會是哪些？該為了工作而工作，或是為了生活而工作，唯有確立人生的方向，才能主宰自己的生活。
