想擁有線條美麗的手臂嗎？透過9個簡單的動作，不需要任何器材的輔助，隨時隨地都可以做。每週只要做3次，就可以達到鍛鍊手臂的效果，持續30天，就可以擁有令人羨慕的結實手臂！
手臂鬆弛可能是身體老化
手臂鬆弛會讓人看起來比較胖、比較老，還可能造成肩膀僵硬、頭痛。手臂鬆弛可能是身體老化的開始，因為身體老化是由背部開始，當背部肌肉開始鬆弛，也會連帶影響手臂肌肉，接著會擴及全身。
反之由於手臂肌肉與背部、肩膀和頸部肌肉都有關聯，鍛鍊手臂肌肉有預防全身鬆弛的效果，藉由阻止了老化指標的鬆弛，便可以進一步阻止其他部位的鬆弛。並且鍛鍊手臂肌肉，也可以自然改善整個人的姿勢和體態。
緊緻瘦手臂操
準備2個啞鈴或裝滿的礦泉水瓶，按照影片中的 9個動作與次數做就對了！每週至少做3次，30天就能迅速甩掉手臂脂肪，一起告別蝴蝶袖吧！
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀：
【 11/17 世界肺癌日】連續 31 年蟬聯癌症之王！這 4 個肺癌高危險群要注意
黃玫霖/文、影
