5 วิธีง่าย ๆ สำหรับทุกเพศทุกวัย ที่จะช่วยให้ความคิดแล่นสมองโปร่ง

ใกล้จะสิ้นปีแล้ว ใครหลาย ๆ คนก็คงจะคิดถึงการรีสตาร์ทตัวเอง เตรียมวางแผนพักผ่อนเพื่อต้อนรับปีใหม่แล้ว ปีนี้ถือว่าเป็นปีที่ยากเย็น เพราะมีแต่เรื่องราวหนัก ๆ มาเป็นเรื่องท้าทายในชีวิตใครหลาย ๆ คน บางคนอาจจะไม่มีเวลาพักหัวใจ หรืออาจจะไม่มีเวลาได้ไปไหนไกล ๆ หรือได้ทำกิจกรรมอะไรมากมาย นี่เป็นวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย และเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ไกลตัว มาเพิ่มความปลอดโปร่งให้กับสมองกันเถอะ

- แค่หลับตา

มีวิจัยได้ค้นพบว่า การที่คุณหลับตา ในขณะที่คุณกำลังคิดทบทวนเหตุการณ์ต่าง ๆ มันจะช่วยให้คุณสามารถจำรายละเอียดของเหตุการณ์เหล่านั้นได้ถูกต้องแม่นยำกว่า 23% ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น ก็เพราะว่าเวลาภาพรบกวนต่าง ๆ ที่ตาเห็นนั้นถูกตัดทิ้งไป สมองก็จะโฟกัสในเหตุการณ์ที่เรานึกถึงได้ดีขึ้น

- ขยับร่างกายกันหน่อย

ใครๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่นอกจากดีแก่ร่างกายแล้วก็ดีต่อสมองด้วย เพราะการออกกำลังจะช่วยให้สมองส่วนที่เรียนรู้และความจำนั้นดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเต้น กระโดดบนแทรมโพลีน หรือว่าจ็อกกิ้ง ก็ล้วนดีต่อสมองทั้งนั้น

- แปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัด

การใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ เป็นวิธีท้าทายสมองรูปแบบใหม่ที่ได้ผลเป็นอย่างมาก เพราะการใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในการทำกิจกรรที่เราทำเป็นอยู่ประจำนั้น ทำให้สมองได้คิด และเป็นการเพิ่มเซลล์ของสมองด้วย

- เป็นนักท่องเที่ยวแบบแกล้งๆ เที่ยวใกล้ ๆ ในชุมชนของตัวเอง 

การได้เห็นอะไรที่สดชื่อนนั้นเป็นการทำให้สมองนั้นได้ใช้ส่วนใหม่ ๆ ของมัน และก็จะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย เดือนละครั้ง ลองมองเปิดปฏิทินชุมชน หรือสถานที่ใกล้ๆ บ้าน เลือกไปในที่ที่ไม่เคยไป หรือในกิจกรรมที่ไม่เคยไปมาก่อน และลองลงมือทำดู การที่ได้ทำกิจกรรมใหม่ ๆ มีประสบการณ์ใหม่ ๆ จะช่วยให้สมองได้สร้างกล้ามเนื้อใหม่ ๆ ขึ้น

- มองบวก

ลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ในเรื่องที่ผิดพลาดนั้น มีสิ่งทีถูกต้องอยู่ในนั้นไหม?” คิดบวกจะทำให้สมองของคุณนั้นทำงาน โดยการคิดที่จะปรับตัวและเปลี่ยนแปลง การคิดบวกนอกจากจะส่งผลดีกับสมองแล้ว ก็ยังมีผลต่อสภาพจิตใจ จะทำให้ตัวเราเองและคนรอบ ๆ ตัวเรามีความสุขด้วย

ขอบคุณข้อมูลจาก

https://parade.com/