รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวันจริงไหม?

ชวนมาสำรวจวิธีรักตัวเองไปกับ Speaker ทั้ง 4 ท่าน ในเวทีเสวนาหัวข้อ Loving Yourself ในงาน Better Mind Better Bangkok 2024 ที่จัดขึ้นเมื่อวันที่ 6 ตุลาคม 2567 ที่ผ่านมา

สรุปเนื้อหาจากเวทีเสวนาเกี่ยวกับความสำคัญของการดูแลตนเองและสำรวจว่าการดูแลตัวเองแบบไหนที่จะช่วยสร้างสุขภาพกายและใจให้ดีได้พร้อมกัน ผู้ร่วมเสวนาได้แก่ คุณนิ้วกลม-สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ คุณยิปโซ-อริย์กันตา มหาพฤกษ์พงศ์ คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์ และ ผศ.ดร.ณัฐสุดา เต้พันธ์

โดยอาจารย์เติ้น ณัฐสุดา เต้พันธ์ กล่าวว่า สังคมมักกดดันให้เรามี Picture Perfect วาดไว้ว่าตัวเองต้องเก่งที่สุด ดีที่สุด เราจึงมักให้เสียงของคนรอบข้างมีอิทธิพลกับเรามากเกินไป บางคร้ังเขาอาจจะไม่พูดแต่เราคิดไปเอง ความทุกข์จึงเกิดจาก“ความคิด” ของเราเอง

ความรู้สึกรักตัวเองไม่ได้อยู่ตลอดเวลาและเราไม่ควรกดดันตัวเองว่า วันนี้เรารักตัวเองไม่ดีพอ การรักตัวเองควรทำควบคู่ไปกับการให้อภัยตัวเองด้วย

คุณยิปโซ อริย์กันตา มหพฤกษ์พงศ์ เสริมต่อว่า สิ่งที่มาทำร้ายเราอาจไม่ได้อยู่ในความเป็นลบเสมอไป บางครั้งมันมาอยู่ในรูปแบบคำชม คำหวาน แล้วมันทำให้เราต้องการความสนใจที่มากขึ้น เราอยากได้ยินคำเหล่านั้นตลอดไป เป็นความกดดันจากตัวของเราเอง แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรารักตัวเอง เราจะกล้าก้าวไปเจอโอกาสใหม่ ๆ โดยไม่กลัวว่าใครจะตัดสินเรา

ปิดท้ายจากคุณดุจดาว วัฒนปกรณ์ ที่ให้ข้อคิดดี ๆ ในการรักตัวเองว่า เรารักตัวเองน้อยลงเพราะเราพยายามจะรักคนอื่นมากกว่า อยากมีคุณค่าไม่อยากด้อยกว่าหรือดีไม่พอ อาจทำให้บางครั้งเรารู้สึกเหนื่อยและไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร

จากเวทีเสวนานี้เราจึงได้หัวใจของการรักตัวเอง ทั้งวิธีการรักตัวเอง วิธีการพาตัวเองออกมาจากความไม่รักตัวเองและการเป็นที่พักใจให้คนรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น ดังนี้

วิธีการรักตัวเอง

• ให้กำลังใจตัวเอง เช่น ไม่เป็นไรหรอกถ้าฉันไปเรียนห้องอื่น ฉันก็ได้ที่ 1 เหมือนกัน ฉันโอเคแล้ว ดีมากแล้ว (อาจจะดูเหมือนสะกดจิต แต่ก็ทำให้เรามั่นใจขึ้นได้)
• หาจุดอ่อนของตัวเองให้เจอ เราแคร์คนอื่นมากเกินไปหรือเปล่า หรือผิดที่นิสัยของเราเอง แล้วนำไปวิเคราะห์ว่า จริงแท้แค่ไหน
• Secret Weapon หา/สร้างคุณค่าของเราให้เจอ ทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง

วิธีพาตัวเองออกมาจากความ 'ไม่รักตัวเอง'

• เสิร์ชหาคนหรือกิจกรรมที่เหมาะกับเรา
• รู้จักตัวเองและขัดเกลานิสัยให้ดีขึ้นไม่ไปทำร้ายคนอื่น
  
• พาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี
• ฝึกตัวเองให้อดทนกับคำพูดของคนอื่น

การเป็น 'ที่พักใจ' ให้คนรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น

• การเลียนแบบถึงคนที่ทำให้เรารู้สึกดี น้ำเสียง คำพูด
• วางความคาดหวัง เธอเป็นเธอ เราพร้อมฟัง
• รับฟังคนอื่นมากขึ้น = รับรู้ความทุกข์คนอื่นที่ใครๆ ก็มีนะ
• การมีเมตตา ลองไปทำงานจิตอาสา เราเห็นความลำบากของคนอื่น