เครียดแค่ไหนก็เอาอยู่! 10 วิธีลดเครียดง่ายๆ ได้ผลจริง

เรียกได้ว่า ความเครียด เป็นเรื่องที่ทุกคนเจอได้ ไม่ว่าจะวัยไหน แต่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้วิธีจัดการกับมันอย่างถูกต้อง หลายคนยังหาทางคลายเครียดที่เหมาะกับตัวเองไม่เจอ บางครั้งต้องพึ่งยา หรือพบแพทย์

ซึ่ง สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราเครียด คือ มีอาการหัวใจเต้นเร็วขึ้น , หายใจถี่ขึ้น , กระสับกระส่าย และไม่มีสมาธินั่นเอง

โดย วิธีลดเครียดง่ายๆ มี 10 วิธี ดังนี้

1. ขยับร่างกายตลอด

2. ลดการดื่มแอลกอฮอล์

3. งดสูบบุหรี่

4. ควบคุมปริมาณคาเฟอีน

5. นอนให้พอ

6. นั่งสมาธิ

7. กินอาหารให้สมดุล

8. ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ

9. ลองใช้อโรมาเธอราพี

10. ดื่มชาคาโมมายด์

เรียบเรียงโดย news.in.th