ไอจะขยี้ยูให้แหลกคึ! 7 ข้อฮาวทูทิ้งนิสัยแย่ ๆ
สิ่งหนึ่งที่เป็นความต้องการยอดฮิตของเรานั้นมักจะเป็นเรื่องการกำจัดสิ่งที่ไม่ดีออกไปจากตัว และนิสัยแย่ ๆ ก็เป็นอีกสิ่งที่ฮอตฮิต และหากเปลี่ยนได้ก็เชื่อว่าจะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่การที่จะเปลี่ยนแปลงหรือทิ้งอะไร เราก็ต้อง ‘รู้’ ก่อน วันนี้ LINE TODAY เลยขอมาแจกขั้นตอนง่าย ๆ ฮาวทูทิ้งนิสัยแย่ ๆ เพื่อเปิดรับสิ่งดี ๆ กัน
เริ่มจาก ‘รู้’ แรกคือ การรู้ว่าเรามีนิสัยที่เป็นพิษหรือไม่ ?
โดยเริ่มจากการสังเกตพฤติกรรมและความคิดของตัวเองว่าเราชอบคิดหรือพูดอะไรที่ลบ ๆ เกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่นหรือไม่ มีปัญหาในการควบคุมอารมณ์แย่ ๆ ของตัวหรือเปล่า สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้อาจจะเป็นสัญญาณที่กำลังบอกเราว่าเรากลายเป็นคนที่เป็นพิษอยู่นะ รวมไปถึงให้มองว่าการเป็นเรานั้นส่งผลกระทบทางลบกับคนอื่น ๆ รอบตัวหรือไม่ คนใกล้ตัวเริ่มตีห่าง หรือพยายามส่งสัญญาณว่าไม่โอเคหรือไม่ หรืออาจจะวัดจากการที่ทะเลาะกับคนอื่นบ่อย ๆ ก็ได้เช่นเดียวกัน รวมไปถึงอาจจะลองดูว่าพฤติกรรมของงเราทำให้เรารู้สึกยังไงบ้าง พอได้ย้อนไปถึงการกระทำของตัวเองมีความรู้สึกแย่หรือไม่ หรือถ้าสังเกตแล้วก็ยังไม่แน่ใจ อาจจะหาคนที่ตัวเองไว้ใจและลองถามเขาดู ให้เขาสะท้อนตัวเราให้เห็น เพื่อที่เราจะได้รู้ก่อนว่าเรานั้นต้องแก้ไขและปรับปรุงตัวจริง ๆ
‘รู้’ ต่อมาคือ การรู้ว่านิสัยแย่ ๆ นั้นส่งผลต่อเราอย่างไร
1. ทำลายความสัมพันธ์ : การที่เราเป็นคนท็อกซิกนั้นอาจจะทำลายความสัมพันธ์ในชีวิตของเราได้ ไม่ว่าจะเป็น เพื่อน ครอบครัว หรือแฟน เรียกได้ว่ากระทบหมดทุกโหมดอย่างแท้จริง
2. มีผลต่อสุขภาพจิต : อะไรที่ท็อกซิกนั้นสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ เพราะว่านิสัยที่เป็นพิษเหล่านั้นจะทำให้เรารู้สึกวิตกกังวล เศร้า และมั่นใจภูมิใจในตัวเองน้อยลง
3. ส่งผลต่อการเรียน / ทำงาน : นิสัยแย่ ๆ จะส่งผลต่อการโฟกัสในการเรียนและการทำงานได้เช่นเดียวกัน ทำให้เราไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มความสามารถ เพราะอย่างน้อยที่สุดการที่เรามีนิสัยแย่ ๆ จะทำให้เข้ากับคนอื่นได้ยากขึ้น
4. สร้างปัญหาทางการเงิน : นิสัยแย่ ๆ อาจจะส่งผลไปในรูปแบบการใช้เงินแก้ปัญหาอย่างไร้เหตุผล การตัดสินใจผิด ๆ และอาจจะส่งผลกลายเป็นปัญหาทางการเงินในภายหลังได้
5. ส่งผลต่อสุขภาพกาย : นิสัยแย่ ๆ ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพทางกายได้เช่นเดียวกัน เช่น การปวดหัว ปวดท้อง เป็นต้น
รู้ 7 ข้อ ฮาวทูทิ้งนิสัยแย่ ๆ
1. ล็อกเป้าหมายหาสิ่งที่เป็นพิษ : ก่อนจะทิ้งอะไร เราก็ต้องหามันให้เจอก่อน หาให้เจอ นิสัยแย่ ๆ ที่เราอยากทิ้ง อะไรที่ทำให้เรารู้สึกแย่อยู่ทุกวัน
2. หาสาเหตุของสิ่งนั้น : เมื่อเจอเป้าหมายแล้ว เราก็ต้องรู้ว่าสาเหตุของนิสัยแย่ ๆ มาจากไหน มาจากตัวเราเอง มาจากงานที่เราทำ หรือมาจากปัญหาอะไรในชีวิต เพื่อที่เราจะได้เจอต้อตอของมันและจัดการมัน
3. หากำลังเสริมเพื่อช่วยสนุบสนุน : สองหัวดีกว่าหัวเดียว เวลาจะเปลี่ยนแปลงหรือทิ้งอะไร ลองหาเพื่อนหรือที่ปรึกษาดี ๆ ที่ไว้ใจสักคน คอยเป็นกำลังเสริมให้เรา เผื่อเราท้อ หรือออกนอกลู่นอกทางจะได้มีคนคอยดึงเรากลับมา
4. ค่อย ๆ ฝึกฝนและเริ่มเปลี่ยนแปลง : เตรียมตัวพร้อมแล้ว ก็ลงมือเปลี่ยนแปลง และทิ้งไปเลย แต่ไม่ต้องรีบร้อน ทุกอย่างย่อมมีเวลาที่เหมาะสม และความสม่ำเสมอจะทำให้เราเห็นผลเอง
5. ฝึกใจให้แข็งแรง : ไม่ว่าจะเปลี่ยนแปลงในเรื่องอะไร ใจเป็นสิ่งที่สำคัญมา ดังนั้นการฝึกจิตใจให้แข็งแรงเป็นสิ่งที่สำคัญ ลองหาเวลานั่งสมาธิ จะได้มีเวลาโฟกัสกับตัวเอง
6. หาหนทางที่ดีในการรับมือกับความเครียดและอารมณ์ : และแน่นอนว่าหนทางไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอไป ย่อมมีวันที่ยากลำบาก อย่าเข้มงวดหรือตึงเกินไป เพราะอาจจะทำให้เราท้อก็ได้ ดังนั้นหาวิธีรับมือกับความเครียดและอารมณ์ของตัวเองให้ดี
7. พบผู้เชี่ยวชาญ : สุดทางแล้ว ถ้ามันไม่ได้จริง ๆ การไปพบผู้เชี่ยวขาญก็เป็นอีกทางหนึ่งที่น่าสนใจ การที่มีผู้มีความรู้และแนะนำได้อย่างถูกต้องจะทำให้เราสามารถทิ้งนิสัยแย่ ๆ และเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน