หมอไต้หวันเตือน 5 พฤติกรรม "ทำร้ายรังไข่" ข้อแรกสาวๆ หลายคนทำโดยไม่รู้ตัว

หมอไต้หวันเตือน 5 พฤติกรรมทำร้ายรังไข่ ข้อแรกผู้หญิงหลายคนทำโดยไม่รู้ตัว

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชออกมาเตือนสาวๆ โดยเฉพาะวัยทำงานที่มักจะยุ่งเหยิงอยู่กับหน้าที่การงาน พักผ่อนน้อย และแบกรับความเครียด โดยคิดว่าเรื่องการมีลูกยังเป็นเรื่องไกลตัว แต่เมื่อถึงเวลาที่อยากมีลูกจริงๆ กลับพบว่ารังไข่เสื่อมสภาพไปมากแล้ว

สถิติภาวะมีบุตรยาก และการดูแลรังไข่

พญ.เหยียนเสวี่ยนซ่าง สูตินรีแพทย์ จากไต้หวัน เปิดเผยว่า ปัจจุบันคู่รัก 1 ใน 7 คู่ กำลังเผชิญกับปัญหาภาวะมีบุตรยาก ซึ่งรังไข่ของผู้หญิงเป็นอวัยวะที่อ่อนไหวและได้รับผลกระทบจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันได้ง่ายมาก การหันมาดูแลใส่ใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยปกป้องสุขภาพรังไข่ของตัวเองได้ และถือเป็นการปูทางที่ปลอดภัยสำหรับอนาคต

iStockphoto

เช็กด่วน! 5 พฤติกรรมทำร้ายรังไข่ ที่ควรเลี่ยง

หากอยากให้รังไข่มีสุขภาพดีและพร้อมสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ควรพยายามลดพฤติกรรมทำร้ายรังไข่ ทั้ง 5 ข้อ ดังต่อไปนี้

• 1. นอนดึกพักผ่อนน้อย: การนอนหลับไม่เพียงพอจะไปรบกวนจังหวะการทำงานของฮอร์โมนที่ควบคุมการตกไข่ ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน และอาจส่งผลให้รังไข่เสื่อมสภาพหรืออ่อนล้าเร็วกว่าปกติ การนอนหลับอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นการดูแลตัวเองที่อ่อนโยนที่สุด
• 2. สูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสอง: สารเคมีในบุหรี่เป็นฆาตกรเงียบที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของฟองไข่ และลดคุณภาพของเซลล์ไข่ แม้จะไม่ได้สูบเอง แต่การสูดดมควันบุหรี่มือสองก็บ่อนทำลายระบบสืบพันธุ์ได้เช่นกัน
• 3. สัมผัสสารปนเปื้อนพลาสติกมากเกินไป: สารพทาเลต (Phthalates) ในพลาสติกอาจรบกวนระบบการทำงานของต่อมไร้ท่อ และเร่งการตายของเซลล์ไข่ ควรเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการลดใช้ภาชนะพลาสติก และหลีกเลี่ยงการนำไปสัมผัสความร้อนสูง
• 4. แบกรับความเครียดสะสม: หากความเครียดไม่ได้รับการระบาย สมองจะสั่งการฮอร์โมนสืบพันธุ์ผิดเพี้ยนไป ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการตกไข่ จึงควรหาเวลาพักผ่อนหย่อนใจและสร้างพื้นที่ผ่อนคลายให้กับตัวเองบ้าง
• 5. ทานอาหารแปรรูปหรือขาดสารอาหาร: เมื่อร่างกายขาดสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันดี คุณภาพของไข่ก็จะลดลงตามไปด้วย การหันมาทานอาหารจากธรรมชาติที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด ถือเป็นของขวัญล้ำค่าสำหรับรังไข่ของตัวเอง

สรุปแนวทางฟื้นฟู สุขภาพรังไข่

การหลีกเลี่ยง 5 พฤติกรรมทำร้ายรังไข่ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์สำหรับผู้ที่วางแผนอยากมีบุตรเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและระบบฮอร์โมนของผู้หญิงโดยรวมอีกด้วย เริ่มต้นดูแลตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพภายในที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน

• ETtoday