“30 นาทีเริ่มเปลี่ยนชีวิตได้” พรูเด็นเชียล ประเทศไทย ชวนคุณมาเริ่มก้าวด้วยกัน ทุกวันดีกว่า

เคยรู้สึกไหมว่าเวลาชีวิตของตัวเองหมดไปแต่กับการทำงาน

weekday ทำแต่งาน พอ weekend ก็นอนชาร์จแบตที่เหนื่อยจากการทำงาน เผลอแป๊บเดียววันหยุดก็หมดไป แล้วเราก็ต้องลุกขึ้นไปทำงานใหม่ในเช้าวันจันทร์ เหมือนติดอยู่ในลูปของความเครียด กับอาการเหนื่อยล้าที่เหมือนไม่มีจุดสิ้นสุด แถมหลายคนยังต้องเผชิญภาวะนอนไม่หลับ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนว่าเรากำลังเผชิญภาวะ ‘หมดไฟ’ ที่วัยทำงานต้องรีบแก้ไขก่อนจะกลายเป็นอาการหมดใจในการใช้ชีวิต

ไม่ได้หมดใจ แค่หมดไฟ

Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟจากการทำงาน คือปัญหาทางสุขภาพจิตอย่างหนึ่ง มักเกิดกับคนที่ทำงานหนัก ต้องรับผิดชอบต่องานสูง ไม่กล้าปล่อยให้ตัวเองพัก ไม่กล้าปฏิเสธงาน จนกลายเป็นอาการเบื่อหน่ายในการทำงาน หรือเกิดภาวะเครียดจากงานเป็นเวลานาน มีความรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่อยากทำงาน กลัวการไปทำงาน ในบางคนอาจจะมีอาการนอนไม่หลับหรือไม่มีสมาธิร่วมด้วย แต่ถึงอย่างนั้นอาการเหล่านี้ก็มักถูกมองข้าม เพราะคิดว่าเป็นแค่ความเหนื่อยจากการทำงานธรรมดาๆ และบอกปัดกับตัวเองว่า ‘เดี๋ยวก็หาย…มั้ง?’ ซึ่งความจริงแล้ว Burnout เป็นภาวะเริ่มต้นที่อาจนำไปสู่โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล หรือนำไปสู่การเจ็บปวดทางกายอย่าง โรคหัวใจ หรือโรคเบาหวาน ได้เลย พอได้ฟังแบบนี้หลายคนอาจเริ่มเป็นกังวลว่าต้องพบจิตแพทย์ใกล้ฉันรึเปล่า แต่จะดีกว่าไหม ถ้าเราพาตัวเองออกจากอาการ Burnout ได้ ด้วยการใช้เวลาแค่ 30 นาทีต่อวัน

30 นาที เปลี่ยนชีวิต: สูตรลับหนีภาวะหมดไฟด้วยพลังการเคลื่อนไหว

เชื่อไหมว่าแค่ “30 นาทีต่อวัน” อาจเป็นคำตอบของชีวิตที่สดใสและมีพลังมากขึ้น ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่างหรือสุขภาพกาย แต่ยังช่วยฟื้นฟูใจและสมองให้กลับมามีไฟอีกครั้ง

เพราะการออกกำลังกายคือการชาร์จพลังแบบธรรมชาติที่เวิร์กที่สุด ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด ทำให้สมองปลอดโปร่ง ลดอาการเหนื่อยหน่ายจากการทำงานได้ เพียงแค่ออกไปวิ่งให้หัวใจและหลอดเลือดได้สูบฉีดติดต่อกันแค่ 4 สัปดาห์ก็เริ่มเห็นผลลัพธ์ได้แล้ว

นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นสารเอนดอร์ฟิน เซโรโทนิน และโดพามีน สามสหาย Happy Hormones ที่ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีขึ้นได้ทันทีหลังออกกำลังกายเสร็จ และยังช่วยรีเซ็ตระบบประสาทให้เราโฟกัสได้ดีขึ้น ความจำดีขึ้น ช่วยลดความเครียดเป็นการคุมกำเนิดอาการ Burnout แถมยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น พักผ่อนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

Step up, Start now

30 นาทีต่อวันอาจดูเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์นั้นยิ่งใหญ่กว่าที่คิด ลองเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ แล้วให้ร่างกายและใจของตัวเองเป็นคนตอบว่า “มันคุ้มค่าขนาดไหน”

เพื่อสานต่อเจตนารมณ์ “ชีวิตมีกัน … ทุกวันดีกว่า” ในวาระการครบรอบ 30 ปี ของพรูเด็นเชียล ประเทศไทย บริษัทประกันชีวิตที่มุ่งมั่นเคียงข้างคนไทยมาโดยตลอด พรูเด็นเชียลจึงอยากชวนให้ทุกคนหันมาใส่ใจตัวเองและคนรอบข้าง กับแคมเปญ #PRU30MinsStartStrong ผ่านเรื่องจริงของเหล่า “PRUHeroes” ที่พิสูจน์แล้วว่า เวลาแค่ 30 นาทีต่อวันมีพลังมากกว่าที่คิด

โดยหยิบยก 4 เรื่องจริงสร้างแรงบันดาลใจให้คนไทยหันมาเริ่มดูแลสุขภาพเพียงวันละ 30 นาที

PRUHero Story 1
“จากระยะสุดท้าย…สู่จุดเริ่มต้นใหม่ของชีวิต” คุณอู๋รัน จิณตวัตน์ นักวิ่งผู้ป่วยระยะสุดท้าย ที่เปลี่ยนทุกนาทีของชีวิตให้มีความหมาย เพื่อขอบคุณที่ยังมีลมหายใจ

PRUHero Story 2
“105 ปี ยังวิ่งได้ เพราะใจยังมีหวัง” คุณตาสว่าง จันทร์พราหมณ์ นักกรีฑาสูงวัยที่สุดของไทย เริ่มวิ่งตอนอายุเกือบ 100 เพราะไม่อยากเป็นแค่ผู้เฝ้าดูชีวิต แต่ขอมีชีวิตเพื่อสิ่งที่รักและคนที่รัก

PRUHero Story 3
“แค่ 30 นาที ก็เปลี่ยนความสัมพันธ์ให้แข็งแรง” คุณกันต์และคุณวิน คู่รักนักวิ่งที่เริ่มต้นจากศูนย์สู่การค้นพบความสุขใหม่ร่วมกัน และส่งต่อแรงบันดาลใจให้คอมมูนิตี้

PRUHero Story 4
“จากคนไม่มั่นใจ…สู่คนที่รักตัวเอง” คุณฉานและพี่สาว เริ่มต้นจากความไม่มั่นใจในรูปร่าง แต่การลุกขึ้นมาออกกำลังกายวันละ 30 นาที ทำให้สุขภาพดีขึ้น ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นขึ้น และใจกลับมายิ้มได้อีกครั้ง

นอกจากเรื่องชีวิตจริงที่เป็นแรงบันดาลใจ พรูเด็นเชียลฯ ยังอยากชวนให้ทุกคนหันมาใส่ใจตัวเองและคนรอบข้าง ผ่านกิจกรรมออนไลน์ #PRU30MinsStartStrong ที่ชวนทุกคนมาเริ่มใช้เวลา 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อให้ทุกคนได้กลับมาดูแลทั้งสุขภาพกายและใจของตัวเองผ่านการขยับร่างกายง่ายๆ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่เราลงมือทำได้ทุกวัน ติดตามรายละเอียดกิจกรรมได้ที่ https://link.prudential.co.th/JUwns

ชีวิตมีกัน…ทุกวันดีกว่า

บางครั้ง “การดูแลตัวเอง” ก็เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่เราลงมือทำได้ทุกวัน ในโลกที่หมุนเร็วขึ้นทุกวัน หลายคนอาจลืมไปว่า “สุขภาพ” คือทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของชีวิต แต่สำหรับพรูเด็นเชียล ประกันชีวิต เชื่อว่า ทุกคนควรมีโอกาสในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ทั้งในวันที่แข็งแรง และวันที่ต้องการใครสักคนเคียงข้าง เพราะชีวิตไม่ใช่แค่เรื่องของวันนี้ แต่คือการวางแผนเพื่อวันข้างหน้า

จากแคมเปญ #PRU30MinsStartStrong ที่หยิบยก 4 เรื่องจริงของผู้คนที่เปลี่ยนชีวิตด้วยการเริ่มดูแลตัวเอง และกิจกรรมออนไลน์ให้ทุกคนเริ่มดูแลตัวเองกับการขยับวันละ 30 นาที ทำให้ค้นพบว่า “การดูแลตัวเอง” ไม่ได้มีแค่การออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงการวางแผนชีวิตอย่างรอบด้าน ทั้งสุขภาพ การเงิน และอนาคตของคนที่เรารัก

ตลอดระยะเวลา 30 ปี พรูเด็นเชียล ประเทศไทย จึงมุ่งมั่นในการคัดสรรโซลูชันที่ตอบโจทย์ทุกช่วงชีวิต ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นดูแลสุขภาพ กำลังวางแผนสร้างครอบครัว หรือมองหาความมั่นคงในวัยเกษียณ พรูเด็นเชียลฯ ก็มีผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ เพราะเชื่อมั่นว่า ‘ชีวิตที่ดี เริ่มจากการวางแผนที่ดี’ นั่นเอง

พรูเด็นเชียล ประเทศไทย พร้อมเคียงข้างคุณในทุกก้าวของชีวิต เริ่มต้นวันนี้ เพื่ออนาคตที่มั่นคงและมีความหมายมากขึ้นในทุกวัน ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโซลูชันของพรูเด็นเชียล ประเทศไทยได้ที่ https://link.prudential.co.th/dmgMY

อ้างอิงข้อมูลจาก

กรมสุขภาพจิต

Writer: Treerak Wongrattanasopon
Graphic Designer: Sutanya Phattanasitubon