รูปแบบการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน

          การที่จะลดไขมัน หรือ ลดน้ำหนัก แน่นอนว่า ต้องทำให้พลังงานที่เข้ามาน้อยกว่าที่เผาผลาญ เพื่อให้พลังงาน ติดลบ และร่างกายจะเผาผลาญไขมันสะสม วิธีที่ได้ผลดีที่สุดในการทำให้พลังงานติดลบก็คือ การออกกำลังกาย คู่กับการควบคุมปริมาณอาหาร ไม่แนะนำให้ทำอย่างใดอย่างเดียว 

          อับดับแรก ที่ผมบอกไปแล้วว่า ไม่สามารถเลือกที่จะลดเฉพาะแค่บางส่วนได้ เราจะต้องเน้นอออกกำลังกายทั่วทั้งร่างกาย โดยมีทั้งแบบมีแรงต่าง อย่างเวทเทรนนิ่ง และ คาดิโอ อย่าง HIIT หรือ LISS เพราะรูปแบบที่บอกมานี้ จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่งที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ หรือ จะเป็น HIIT ที่ช่วยกระตุ้น ระบบเผาผลาญ ได้ดี ทำให้ระยะยาว เผาผลาญพลังงาน และลดไขมันได้ต่อเนื่อง

          อีกหนึ่งวิธีที่ควรทำในโปรแกรมออกกำลังกายด้วยคือ การเล่น แยก ทีละข้าง เพราะจะทำให้ร่างกาย ต้องออกแรงมากขึ้น จึงเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่อย่าลืมนะครับว่า เราจำเป็นต้องมีการพัฒนา หรือ progress ที่ทำได้ทั้ง เพิ่ม น้ำหนัก จำนวนครั้ง จำนวนเซ็ท ความยากของท่า หรือ ลดระยะเวลาที่พัก ทั้งหมดนี้ จะช่วยให้ร่างกายพัฒนาได้อย่างต่อเนื่อง และสามารถเผาผลาญไขมันได้เรื่อยๆ ครับ