เตือน ดื่มกาแฟ-เครื่องดื่มชูกำลังมากไป อาจเป็นอันตราย

แนะจิบน้ำเปล่าให้บ่อย เลือกดื่มแต่พอควร ป้องกันการขาดน้ำในร่างกาย

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เตือนประชาชนที่ขับรถทางไกลในช่วงอากาศร้อนจัด แล้วชอบดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป เสี่ยงได้รับกาเฟอีนเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ อาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น และมือสั่น แนะควรดื่มแต่พอดี นอนหลับให้เพียงพอก่อนเดินทาง จิบน้ำเปล่าให้บ่อย ช่วยร่างกายสดชื่น แก้ง่วง ป้องกันภาวะขาดน้ำและกาเฟอีนตกค้างในร่างกาย

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ช่วงเทศกาลสงกรานต์ ประชาชนส่วนใหญ่จะเดินทางกลับภูมิลำเนาหรือท่องเที่ยวต่างจังหวัด ประกอบกับช่วงนี้มีอากาศร้อนจัด ทำให้ผู้ขับรถอาจมีอาการง่วงและเหนื่อยล้า เพลียแดด ผู้ขับรถบางรายจึงดื่มกาแฟ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว สามารถขับรถต่อเนื่องได้นาน ทั้งนี้ ร่างกายไม่ควรรับกาเฟอีนเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน แต่การดื่มกาแฟมากเกินไป เช่น มากกว่า 4 แก้วต่อวัน อาจทำให้ร่างกายได้รับกาเฟอีนมากถึง 500 - 1000 มิลลิกรัม เกิดกาเฟอีนตกค้างในร่างกาย ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น และมือสั่น อีกทั้ง กาเฟอีนยังลดการดูดน้ำกลับ ทำให้ไตขับน้ำออกมาเยอะขึ้น กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย หากดื่มน้ำน้อยเกินไปในช่วงที่อากาศร้อนจัด อาจเสี่ยงต่อภาวะขาด น้ำวูบ หรือเกิดโรคลมแดดได้

นายแพทย์สุวรรณชัย กล่าวต่อว่า สำหรับเครื่องดื่มชูกำลัง 1 ขวด จะให้กาเฟอีนประมาณ 50 มิลลิกรัม และมีปริมาณน้ำตาลสูงถึง 25-26 กรัม ผู้ขับรถทางไกลที่ต้องการความตื่นตัว รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สามารถดื่มได้ไม่ควรเกิน 2 ขวด ต่อวัน และควรงดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนชนิดอื่นอีก ทั้งนี้ มีข้อควรระวังจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาเฟอีน คือ ทำให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ง่วง และก็เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ พักผ่อนน้อย ทำให้ร่างกายอ่อนล้า มีอาการมึนงง หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดได้

“กรมอนามัยขอแนะนำให้ผู้ขับรถทางไกล ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนวันเดินทาง ระหว่างการเดินทางควรเลือกดื่มเป็นกาแฟดำไม่ใส่นมและน้ำตาล หรือเลือกสั่งแบบหวานน้อยและไม่ดื่มควบกับเครื่องดื่มชูกำลัง จิบน้ำเปล่าให้บ่อย ๆ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น แก้ง่วง ป้องกันภาวะขาดน้ำและช่วยขับสารกาเฟอีนไม่ให้ตกค้างในร่างกาย หรือเลือกกินผลไม้สด หรือดื่มน้ำผลไม้คั้นสดที่เป็นแหล่งวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง มะม่วงดิบ หรือสับปะรด ก็จะช่วยลดความเหนื่อยล้าได้ ทั้งนี้ ควรกินข้าว ขนมปังขาว หรือข้าวเหนียว ในปริมาณที่อิ่มพอดี ไม่มากเกินไป เพราะจะทำให้ง่วงได้ง่าย เลี่ยงผักย่อยยาก เช่น กะหล่ำปลีดิบ ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี คะน้า ถั่วต่าง ๆ และหน่อไม้ฝรั่ง และเครื่องดื่มอัดก๊าซ เช่น โซดา น้ำอัดลมหรือน้ำหวานผสมโซดา เพราะมีผลทำให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอนเช่นเดียวกัน” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว