เคล็ดไม่ลับรู้จัก 6 เครื่องดื่ม บำรุงสายตา

เคล็ดไม่ลับรู้จัก 6 เครื่องดื่ม บำรุงสายตา

อยากดูแลตัวเองต้องเริ่มจากภายในสู่ภายนอก นอกจากการดูแลผิวพรรณให้มีสุขภาพดีเปล่งปลั่ง การดูแลสายตาก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม ดวงตาเรามีคู่เดียวยิ่งอายุเพิ่มขึ้น ปัญหาสุขภาพของดวงตาก็ตามมาไม่แพ้กัน ทั้งปัญหาการมองเห็น ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม หรือตาล้าจากแสงสีฟ้า วันนี้เราจึงมีเคล็ดไม่ลับรู้จัก 6 เครื่องดื่ม บำรุงสายตา มาฝากกันค่ะ

1. น้ำแครอท

แครอท อุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการตาฟาง และปัญหาอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตา ช่วยปรับปรุงสุขภาพจอประสาทตา แถมยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มาช่วยปกป้องพื้นผิวของดวงตา และยังช่วยยับยั้งจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก

นอกจากนี้ยังมีลูทีนมาช่วยปกป้องดวงตาจากแสงโทรศัพท์และดวงอาทิตย์ พร้อมด้วยซีแซนทีนที่มีประโยชน์ต่อดวงตาของเราอีกด้วยค่ะ

2. น้ำส้ม

ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจก ช่วยป้องกันการพัฒนาของต้อกระจก เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยให้หลอดเลือดในดวงตาแข็งแรงและมั่นคง จึงทำให้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจกได้

3. น้ำเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตา ช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของดวงตาและปรับปรุงสายตาให้ดีขึ้น

4. น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี ที่มีสำคัญต่อดวงตา พร้อมด้วยแร่ธาตุอย่างซีลีเนียม ซิงค์ และแมกนีเซียม มีส่วนช่วยในการมองเห็น

5. น้ำปวยเล้ง ผักเคล บรอกโคลี

ผักเคลนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินเค ที่สำคัญต่อดวงตา พร้อมด้วยลูทีนและซีแซนทีนที่มาช่วยปกป้องเรตินาจากความเสียหายอันเนื่องมาจากแสง และยังช่วยปรับปรุงการมองเห็นของเราได้อีกด้วย นอกจากนั้นผักเคลยังช่วยลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก

สำหรับบรอกโคลี อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แคลเซียม และฟอสฟอรัสที่ดีต่อสุขภาพดวงตา อีกทั้งยังมีวิตามินบีและกรดโฟลิค ช่วยเรื่องการปรับปรุงสายตาของเราค่ะ

ในขณะที่ปวยเล้ง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในเรื่องการมองเห็น อีกทั้งยังมีวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค แมกนีเซียม แมงกานีส และธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงสายตาและลดอาการตึงเครียดทางสายตาจากการจ้องหน้าจออิเล็กทรอนิกส์

6. น้ำแครอท บีท แอปเปิ้ล

บีทอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน มาช่วยดูดซับแสงสีฟ้าที่อาจเป็นอันตรายต่อเรตินา ช่วยบำรุงจอประสาทตา ลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม อีกทั้งยังมีไนเตรต มาช่วยควบคุมความดันโลหิตที่มักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตา ส่วนแครอท อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาโดยรวม ช่วยปกป้องการมองเห็น และ แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องของการส่งเสริมสุขภาพการมองเห็น โดยเฉพาะแอปเปิ้ลสีแดง ที่เป็นแหล่งของวิตามินเอ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา