วิชาอาบน้ำเบื้องต้น ที่เราอาบอยู่ทุกวันมันถูกวิธีจริงมั๊ยนะ

ถ้าจะให้พูดถึงสิ่งที่คนเราจะต้องทำเป็นประจำทุกวัน พวกเราอาจจะนึกถึงการนอน ตื่น ทานอาหาร ขับถ่าย (และบางคนที่ขอรวมการเม้าท์กับเพื่อนๆ ด้วยเพราะไม่งั้นต้องเครียดแน่ๆ) และการอาบน้ำ ถึงแม้ในบางประเทศเค้าจะไม่นับการอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันเพราะอากาศที่บ้านเค้าหนาวมาก แต่ตัดภาพมาที่บ้านเราที่มีอากาศเป็นใจชวนให้ต้องอาบน้ำในทุกๆ วันนั้น พวกเราบางคนก็คงจะมีอาการขี้เกียจอาบน้ำกันอยู่บ้าง แต่การจะไม่อาบเลยมันก็ดูจะสกปรก แถมด้วยกลิ่นที่ชวนให้ยู่หน้า การอาบน้ำแต่ละครั้งก็อาจจะไม่ถูกวิธีไปบ้าง วันนี้เราจึงรวบรวมวิธีอาบน้ำที่ดีต่อเรามาให้ลองไปเช็คดูว่าที่เราอาบน้ำอยู่ทุกวันนี้มันถูกวิธีจริงๆ รึเปล่านะ

#1. ใช้น้ำที่อุณหภูมิพอเหมาะ

ในยุคนี้เราเชื่อว่าห้องน้ำของเกือบทุกบ้านจะต้องมีเครื่องทำน้ำอุ่นเป็นของตัวเอง อาจจะเพราะการนอนห้องแอร์ตื่นมาแล้วอากาศหนาว อาบน้ำอุ่นๆ จะได้สบายหน่อย วิธีแบบนี้ก็คือถูกต้องแล้วค่ะ เพราะการใช้น้ำที่อุ่นกำลังดีจะทำให้ผิวของสาวๆ ไม่แห้ง แถมยังช่วยในการไหลเวียนของเลือด แต่ก็ต้องระวังไม่ให้น้ำที่ใช้ร้อนเกินไปนะ เพราะการใช้น้ำที่ร้อนเกินไปจะทำให้น้ำมันบนผิวหนังของเราโดนล้างไปด้วย ซึ่งวิธีง่ายๆ ที่จะเช็คว่าน้ำที่เราอาบนั้นร้อนไปรึเปล่าก็แค่ดูตรงผิวของเราเลยค่ะ ถ้าผิวของเราแดงขึ้นกว่าปกติแสดงว่าน้ำที่ใช้นั้นร้อนไปแล้ว และหลังจากที่อาบน้ำขัดถูจดสะอาดแล้วเราต้องอาบน้ำเย็นปิดท้ายเพื่อให้รูขุมที่ถูกเปิดเพราะน้ำร้อนปิดลง

#2. ขัดผิวทุกวันมันไม่ดีนะ

สาวๆ หลายคนคงเคยได้ยินที่เค้าบอกว่าการขัดหรือการสครับผิวนั้นเป็นอะไรที่ดีมาก เพราะจะเป็นการขัดให้เซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วหลุดออกไป แล้วก็จะมีเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่ จะทำให้ผิวของเราดูดี ดูเปล่งปลั่ง ซึ่งเรื่องนี้มันก็จริงอย่างที่เค้าบอกไว้นั่นแหละค่ะ แต่การจะขัดผิวแบบนี้นั้นก็ควรจะทำแค่อาทิตย์ละ 1 - 2 ครั้งเท่านั้น เพราะการขัดผิวบ่อยๆ จะทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง และอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญของการขัดผิวคือห้ามขัดแบบแรงๆ ด้วย หลังจากขัดตัวเสร็จทุกครั้งเราควรล้างใยขัดตัวให้สะอาด และไม่ควรแขวนเอาไว้ในห้องน้ำ เพราะจะทำให้เกิดการสะสมของเชื้อโรคและแบคทีเรีย ทางที่ดีสาวๆ ควรจะเอาใยขัดตัวไปผึ่งลมในที่แห้งดีกว่าค่ะ

#3. สระผมบ่อยแค่ไหนถึงจะดี

อีกหนึ่งเรื่องหนักใจและปัญหาหลักของสาวไทยคือการสระผม เพราะด้วยสภาพอากาศที่ร้อนชื่นของบ้านเราทำให้บ่อยครั้งพวกเราเกิดปัญหาที่ว่าเพิ่งสระผมมา แต่ก็ผมมัน ผมเหนียวอีกแล้ว หรือในบางครั้งรู้ตัวอีกทีก็เหมือนมีหมูปิ้ง หมูกระทะ ติดผมมาด้วยซะแล้ว ปัญหาในตรงนี้ทำให้เราเลือกที่จะสระผมทุกวัน หรือวันเว้นวัน แต่การทำแบบนั้นไม่ใช่ทางออกที่ดีนะเธอ เพราะการสระผมบ่อยจะทำให้น้ำมันบนหนังศรีษะของเราสร้างตัวมากเกินไป แล้วก็จะส่งผลให้เรามีรังแค หรือหนักสุดเลยก็คือจะทำให้ผมเราร่วง

ทางออกที่ดีคือการสระผมแค่ 2 - 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ซึ่งการสระผมแต่ละครั้งนั้นเราไม่ควรราดแชมพูลงบนหนังศรีษะโดยตรง แต่ควรจะบีบลงบนมือแล้วค่อยนวดผม อีกอย่างคือการใช้คอนดิชันเนอร์ การใช้เวลาหมักคอนดิชันเนอร์นานๆ ไม่ได้ช่วยให้ผมเราดูดีนุ่มสลวยขึ้นนะเธอ หมักไว้แค่ตามเวลาที่บอกข้างขวดก็โอเคแล้ว ส่วนใครที่บอกว่าผมเหนียวผมเหม็น เราแนะนำให้ใช้ยาสระผมแบบแห้งหรือ Dry Shampoo แทนการสระผมบ่อยๆ ดีกว่าค่ะ

#4. อาบน้ำนานไปก็ไม่ดีเหมือนกัน

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสาวๆ อย่างเราหลายคนอาบน้ำกันนานมาก อย่างต่ำเลยคือ 15 นาที แบบที่ว่าต้องขัดต้องถูต้องบำรุงกันทุกสัดส่วน ผิวจะได้สะอาดดูดี แต่ความจริงแล้วการใช้เวลาในการอาบน้ำนานไปแบบนั้นไม่ดีเลยนะ เพราะการอาบน้ำที่นานการไปจะเป็นการดึงความชื้นบนผิวเราออกไปมากเกินจำเป็น ผลที่ตามมาคือผิวของเราจะแห้ง แล้วบางทีก็จะทำให้คันหรือระคายเคืองด้วยนะ การอาบน้ำที่ดีจึงควรใช้เวลาประมาณ 5 - 10 นาทีก็พอแล้ว แต่ยังไงก็ควรจะขัดถูให้สะอาด แบบวิ่งผ่านน้ำก็คือไม่ผ่านนะ

#5. เช็ดตัวเสร็จก็ลงครีมบำรุงเลย!

หลังอาบน้ำเสร็จ นอกจากการเช็ดตัวซับผมเบาๆ ให้แห้งแล้ว การทาครีมบำรุงผิวทันทีก็สำคัญเหมือนกันนะ เพื่อนๆ หลายคนหลังการอาบน้ำเสร็จแล้ว ออกมาก็อาจจะไปดูทีวี หรือเช็คโทรศัพท์จนเวลาผ่านไปนานแล้วถึงกลับมาลงครีมบำรุง ขอบอกเลยนะคะว่าแบบนี้จะช่วยผิวเราได้ไม่มาก ถ้าเราอยากให้โลชั่นต่างๆ ทำงานได้ดีที่สุดก็ควรจะทาทันทีหลังจากเช็ดตัว เมื่อเราเช็ดตัวจดแห้งหมาดๆ แล้ว ผิวหนังของเราจะยังคงความชุ่มชื้นอยู่ สภาพผิวแบบนี้จะช่วยให้โลชั่นและครีมบำรุงผิวต่างๆ ทำงานได้เห็นผลและดีที่สุด

#6. เราไม่ควรอาบน้ำตอนไหนบ้าง

ถึงแม้ว่าการอาบน้ำเป็นสิ่งจำเป็นและควรทำแค่ไหน แต่ก็มีในบางกรณีที่เราไม่ควรอาบน้ำเหมือนกันนะ เพราะการอาบน้ำในช่วงที่ไม่เหมาะก็อาจจะทำให้เราเกิดอันตรายหรือบางครั้งก็อาจถึงตายได้เหมือนกันนะ ซึ่งช่วงที่เราไม่ควรอาบน้ำก็คือ

- หลังรับประทานอาหาร เพราะเมื่อเราทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ร่างกายเราจะส่งเลี้ยงไปช่วยในระบบย่อยอาหาร หากเราอาบน้ำในช่วงนี้จะทำให้ร่ายกายต้องแบ่งเลือดส่งไปเลี้ยงส่วนอื่นๆ ด้วย ทำให้ระบบย่อยของเราทำงานไม่เต็มที่และอาจจะทำให้ป่วยได้

- หลังการดื่มแอลกอฮอลล์ เพราะแอลกอฮอลล์ที่เราดื่มเข้าไปจะทำการปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดน้อยลง แต่การอาบน้ำในแต่ละครั้งนั้นร่ายกายเราจะต้องการกลูโคสมากขึ้น ทำให้การอาบน้ำหลังดื่มแอลกอฮอลล์อาจจะทำให้เรามีน้ำตาลในเลือดไม่พอ มึนหัวและหน้ามืดในห้องน้ำได้

- หลังการออกกำลังกาย เพราะเวลาเราออกกำลัง ร่างกายและสมองของเราจะทำงานอย่างหนัก ทำให้เราต้องนั่งพักสักระยะหนึ่งก่อนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ถ้าเพื่อนๆ ออกกำลังกายเสร็จแล้วไปอาบน้ำเลยโดยไม่พักอาจจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองและหัวใจไม่ทัน อาจจะหน้ามืดและเป็นลมได้เลยค่ะ

- เมื่อมีไข้สูง ข้อนี้หลายๆ คนคงเคยทราบมาแล้วว่าเวลาไม่สบายมีไข้สูงไม่ควรอาบน้ำ เพราะตอนเป็นไข้ร่างกายของเราจะมีอุณหภูมิสูง ทำให้การเผาผลาญความร้อนของร่างกายเราเพิ่มขึ้นด้วย ทำให้เรารู้สึกว่าช่วงไม่สบายร่างกายเราจะอ่อนแอ ถ้าไข้สูงๆ แบบนี้แล้วไปอาบน้ำจะยิ่งทำให้ยิ่งทรุดลง เพราะงั้นก็เลี่ยงการอาบน้ำดีที่สุดค่ะ

กิจวัตรประจำวันอย่างอาบน้ำนั้น จะว่าง่ายมันก็ง่าย แต่จะว่ามันยุ่งยากมันก็ใช่ เพียงแต่ถ้าเรารู้ว่าอาบน้ำยังไงให้ถูกวิธี แล้วทำตามขั้นตอนทุกวันจนกลายเป็นเรื่องปกติ เราก็สามารถดูแลตัวเองได้ดีกว่าเดิม เพราะงั้นถ้าสาวๆ รู้ว่าตัวเองลืมทำวิธีไหน หรือยังอาบน้ำแบบผิดวิธีอยู่ก็ลองปรับเปลี่ยนวิธีการอาบน้ำดูนะ

แหล่งที่มา :