7 วิธี "เพิ่มภูมิคุ้มกัน" ให้ลูกของคุณ
7 วิธี "เพิ่มภูมิคุ้มกัน" ให้ลูกของคุณ
โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เป็นสิ่งที่เด็ก ๆ เผชิญกันอยู่บ่อย ๆ ทางออกของปัญหานี้คือคุณต้อง "เพิ่มภูมิคุ้มกัน" ให้กับลูกของคุณ มีขั้นตอนและเคล็ดลับมากมายที่ Motherhood นำมาฝากกัน ที่จะช่วยให้คุณลดจำนวนวันที่ลูกน้อยของคุณป่วยลงได้ค่ะ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปกป้องลูกของคุณจากเชื้อโรคและไวรัสมากมายที่พวกเขาพบเจอ ความเป็นจริงก็คือ เราทุกคนเข้ามาบนโลกนี้ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่ 'ยังไม่มีประสบการณ์ทำงาน' เด็ก ๆ จะค่อย ๆ สร้างภูมิคุ้มกันของตัวเองด้วยการต่อสู้กับเชื้อโรค ไวรัส และสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นสาเหตุที่กุมารแพทย์หลายคนมองว่าการที่เด็กจะเป็นไข้หวัด 6-8 ครั้งต่อปีเป็นเรื่องที่ปกติ
นั่นหมายความว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันอย่างดีสำหรับเด็ก เช่น การกินผักมากขึ้น นอนหลับให้เพียงพอ และล้างมือเป็นประจำ และนี่คือ 7 วิธีในการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกคุณเข้าเกียร์ไปโลด
1. เสิร์ฟผักและผลไม้ให้มากขึ้น
แครอท ถั่วลันเตา ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ พวกนี้ทั้งหมดมีแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นไฟโตนิวเทรียนท์ที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ไฟโตนิวเทรียนท์อาจเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อของร่างกายและอินเตอร์เฟอรอน ซึ่งเป็นแอนติบอดีที่เคลือบพื้นผิวเซลล์และคอยปิดกั้นไวรัส จากการศึกษาพบว่าอาหารที่อุดมด้วยไฟโตนิวเทรียนท์สามารถป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็งและโรคหัวใจในวัยผู้ใหญ่ได้ด้วย พยายามให้ลูกกินผักและผลไม้ 5 ส่วนต่อวัน
2. เพิ่มเวลานอน
การศึกษาของผู้ใหญ่แสดงให้เห็นว่าการอดนอนทำให้คุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น เด็กที่อยู่ในสถานรับเลี้ยงเด็กมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อการอดนอน เนื่องจากกิจกรรมทั้งหมดอาจทำให้งีบหลับได้ยาก
เด็กต้องการนอนมากแค่ไหน ? ทารกอาจต้องใช้เวลานอนสูงสุด 16 ชั่วโมงในแต่ละวัน เด็กวัยหัดเดินควรมี 11-14 ชั่วโมง และเด็กก่อนวัยเรียนต้องการ 10-13 ชั่วโมง ถ้าลูกของคุณไม่สามารถหรือไม่งีบหลับในระหว่างวัน พยายามพาเขาเข้านอนให้เร็วขึ้น
3. ให้นมลูกเอง
น้ำนมแม่ประกอบด้วยแอนติบอดีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีเทอร์โบชาร์จ พยาบาลป้องกันการติดเชื้อที่หู ภูมิแพ้ โรคท้องร่วง โรคปอดบวม เยื่อหุ้มสมองอักเสบ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และกลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันของทารก (SIDS) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจเพิ่มพลังสมองของทารกและช่วยป้องกันโรคเบาหวานที่ขึ้นอยู่กับอินซูลิน โรคโครห์น (การอักเสบเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารหรือลำไส้) อาการลำไส้ใหญ่บวม และมะเร็งบางชนิดในภายหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำนมเหลืองที่ไหลออกจากเต้านมในช่วง 2-3 วันแรกหลังคลอด อุดมไปด้วยภูมิคุ้มกันต้านโรคโดยเฉพาะ
แม่ควรให้นมลูกอย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต หากไม่สามารถทำได้จริง ให้ตั้งเป้าให้นมลูกอย่างน้อย 2-3 เดือนแรก เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันที่ทารกได้รับในครรภ์
4. ออกกำลังกายกันเป็นครอบครัว
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (Natural killer cell) ในผู้ใหญ่ เพื่อให้ลูก ๆ ของคุณมีนิสัยชอบออกกำลังกายตลอดชีวิต คุณเองก็จงเป็นแบบอย่างที่ดี สำหรับเด็ก ๆ แล้ว การออกกำลังกายมีประโยชน์กับพวกเขามากกว่าแค่กระตุ้นให้พวกเขาออกไปเล่นข้างนอก กิจกรรมสนุก ๆ สำหรับครอบครัว ได้แก่ การขี่จักรยาน การเดินป่า สเก็ตอินไลน์ บาสเก็ตบอล และเทนนิส
5. ป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค
การต่อสู้กับเชื้อโรคไม่ได้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในทางเทคนิค แต่เป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดในระบบภูมิคุ้มกันของลูกคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณล้างมือด้วยสบู่อย่างสม่ำเสมอ คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขอนามัยของพวกเขาทั้งก่อนหรือหลังอาหารและหลังการเล่นนอกบ้าน การดูแลสัตว์เลี้ยง การสั่งน้ำมูก การใช้ห้องน้ำ และกลับบ้านจากสถานรับเลี้ยงเด็ก หากคุณและเด็ก ๆ ออกไปนอกบ้าน พกทิชชูเปียกแบบใช้แล้วทิ้งเพื่อทำความสะอาดอย่างรวดเร็ว เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ คุ้นเคยและสนุกกับการล้างมือที่บ้าน ให้พวกเขาเลือกผ้าเช็ดมือและสบู่หลากสีสันในรูปทรงและกลิ่นที่สนุกสนาน
อีกหนึ่งกลยุทธ์สำคัญในการกำจัดเชื้อโรค ถ้าลูกของคุณป่วย ให้โยนแปรงสีฟันด้ามเก่าออกไปทันที เด็กไม่สามารถติดเชื้อไวรัสไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ตัวเดิมซ้ำสองได้ แต่ไวรัสสามารถกระโดดจากแปรงสีฟันด้ามหนึ่งไปยังแปรงสีฟันอีกด้ามได้ ทำให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ติดเชื้อได้ อย่างไรก็ตาม หากเป็นการติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น โรคคออักเสบ ลูกของคุณสามารถแพร่เชื้อกลับไปสู่ตนเองด้วยเชื้อโรคชนิดเดียวกับที่ทำให้พวกเขาป่วยได้ตั้งแต่แรก ในกรณีนั้น การโยนแปรงสีฟันทิ้งไปจะช่วยปกป้องทั้งเด็กและครอบครัวของคุณ
6. หลีกไกลจากควันบุหรี่มือสอง
หากคุณหรือคู่ของคุณสูบบุหรี่ ทางที่ดีควรเลิกซะ ควันบุหรี่ประกอบด้วยสารเคมีอันตรายมากกว่า 7,000 ชนิด ซึ่งหลายชนิดสามารถระคายเคืองหรือฆ่าเซลล์ในร่างกายได้ เด็กมีความอ่อนไหวต่อผลร้ายของควันบุหรี่มือสองมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากพวกเขาหายใจด้วยอัตราที่เร็วกว่า ระบบการล้างพิษตามธรรมชาติของเด็กก็มีการพัฒนาน้อยกว่าด้วยเช่นกัน
ควันบุหรี่มือสองเพิ่มความเสี่ยงของเด็กต่อ SIDS หลอดลมอักเสบ การติดเชื้อที่หู และโรคหอบหืด นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อความฉลาดและการพัฒนาทางระบบประสาท หากคุณเลิกบุหรี่ไม่ได้จริงๆ คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของลูกได้มากโดยการสูบบุหรี่นอกบ้านเท่านั้น
7. อย่ารบเร้าแพทย์แบบผิด ๆ ในเรื่องยา
การกระตุ้นให้กุมารแพทย์ของลูกคุณเขียนใบสั่งยาสำหรับยาปฏิชีวนะเมื่อใดก็ตามที่ลูกของคุณเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือเจ็บคอไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะยาปฏิชีวนะรักษาเฉพาะความเจ็บป่วยที่เกิดจากแบคทีเรียเท่านั้น แต่การเจ็บป่วยในวัยเด็กส่วนใหญ่เกิดจากไวรัส
อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่ากุมารแพทย์หลายคนสั่งยาปฏิชีวนะอย่างไม่เต็มใจ เมื่อถูกรบเร้าจากผู้ปกครองที่คิดผิดว่ายาปฏิชีวนะนั้นไม่ส่งผลเสียกับเด็ก ซึ่งในความเป็นจริงมันส่งผลเสีย แบคทีเรียที่ดื้อยาปฏิชีวนะสามารถแพร่ระบาดได้ และการติดเชื้อที่หูธรรมดาจะรักษาได้ยากกว่าหากเกิดจากแบคทีเรียหัวแข็งที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาตามมาตรฐาน เมื่อใดก็ตามที่กุมารแพทย์ต้องการสั่งจ่ายยาปฏิชีวนะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้สั่งจ่ายยาปฏิชีวนะเพียงเพราะคิดว่าคุณต้องการยาปฏิชีวนะเหล่านั้น ควรสอบถามให้แน่ใจว่ายานั้นจำเป็นจริง ๆ หรือไม่
อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th
มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th