รู้หรือไม่? “ฝรั่ง” มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
รู้หรือไม่? “ฝรั่ง” มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก คุมหิวได้เป็นอย่างดี และทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย
หากลองนึกถึงผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เชื่อว่าหลายคนหลายคนคงนึกถึงส้มเป็นอันดับแรก แต่รู้หรือไม่?? ฝรั่งน้ำหนัก 165 กรัม จะให้วิตามินสูงถึง 377 มิลลิกรัม ! มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า ! ฝรั่ง เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน ช่วยกำจัดท้องร้องอาการหิวที่คอยมากวนใจ เพราะกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสม และกากใยยังช่วยล้างพิษโดยรวบได้อีกด้วย จึงส่งผลทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส
และรู้หรือไม่ ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์รอบด้าน ทั้ง การชะลอวัยและริ้วรอยต่างๆได้ดี เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ปกป้องผิวหนัง ลดไขมันในเลือด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก และอื่นๆอีกมากมาย
คุณค่าทางโภชนาการของฝรั่งต่อ 165 กรัม
พลังงาน 112 กิโลแคลอรีสรรพคุณของฝรั่ง
• เส้นใยอาหาร 8.9 กรัม 36%
• โปรตีน 4.2 กรัม 8% • ไขมัน 1.6 กรัม 2%
• คาร์โบไฮเดรต 23.6 กรัม 8%
• วิตามินเอ 1030 IU 21%
• วิตามินซี 377 มิลลิกรัม 628%
• วิตามินบี1 0.1 มิลลิกรัม 7%
• วิตามินบี2 0.1 มิลลิกรัม 4%
• วิตามินบี3 1.8 มิลลิกรัม 9%
• กรดโฟลิก 81 ไมโครกรัม 20%
• ธาตุแคลเซียม 30 มิลลิกรัม 3%
• ธาตุฟอสฟอรัส 66 มิลลิกรัม 7%
• ธาตุเหล็ก 0.4 มิลลิกรัม 2%
• ธาตุโพแทสเซียม 688 มิลลิกรัม 20%
• ธาตุทองแดง 0.4 มิลลิกรัม 19%
ข้อมูล – www.bth.co.th