วิธีถนอมสายตา สำหรับชีวิตติดหน้าจอ
เชื่อว่าในช่วงกักตัวอยู่บ้านหลายคนคงใช้สายตาดูซีรี่ส์ แชท เล่นเกม หรือทำงานกันอย่างหนักหน่วงจนลืมใส่ใจดวงตาคู่สวยของเรา เมื่อใช้ดวงตามาราธอนขนาดลองมาดูวิธีถนอมสายตากันเพื่อให้ดวงตาคู่นี้อยู่กับเราไปนานๆ ไปดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้าง..
ฉัน และจอควรมีระยะห่างระหว่างกัน
ทริคแรกที่แอดแนะนำเลยคือ ไม่ควรจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ แทปเล็ต หรือโทรศัพท์ ในระยะที่ใกล้เกินไปเพราะเราต้องเพ่งสายตามากขึ้นทำให้รู้สึกปวดเบ้าตา ตาแห้ง รวมถึงมีอาการผิดปกติทางสายตาต่างๆ ได้ ถ้ายังไม่เลิกพฤติกรรมนี้อาจทำดวงตาคู่สวยของเราเสี่ยงต่อโรคทางสายตาแน่นอน ทางที่ดีควรให้สายตาเราห่างจากหน้าจอประมาณ 1 ฟุต เพื่อไม่ให้ดวงตาเราถูกทำร้ายมากเกินไปลองทำตามดูนะคะ
ปรับแสงหน้าจอให้สว่างพอดี
แสงจากหน้าจอเป็นสิ่งที่อันตรายต่อดวงตาเรามากๆ ถ้าอยากให้ดวงตาคู่นี้อยู่กับเราไปนานๆ ควรปรับแสงหน้าจอให้สมดุลกับความสว่างของห้อง และปรับให้เป็นโทนสีถนอมสายตาจะช่วยให้เรารู้สึกสบายตาขึ้น คราวนี้ก็สามารถเล่นหรือดูซีรีส์ได้ยาวๆ โดยไม่ถูกแสงหน้าจอทำร้ายมากนัก แต่แอดขอเตือนสักนิดว่าไม่ควรเล่นโทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์ในที่มืดเกินไปอาจเสี่ยงเป็นโรคต้อหินหรือหนักสุดถึงขั้นตาบอดได้เลยนะ เดี๋ยวหาว่าแอดไม่เตือน
เลือกใช้แว่นตาที่ช่วยกรองแสงจากหน้าจอ
อีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญคือแว่นตา เราควรเลือกซื้อแว่นตาที่ช่วยกรองแสงจากหน้าจอโดยเฉพาะ เพราะแว่นประเภทนี้เคลือบด้วยวัสดุที่ป้องกันรังสีจากหน้าจอได้ ลดอันตรายจากแสงที่สะท้อนเข้าสู่ดวงตาเรา มีหลายแบบหลายราคาให้เลือกซื้อตามใจชอบเลยค่ะ แอดขอชี้เป้าช่องทางการซื้อค่ะ ง่ายสะดวกสบายไม่ต้องออกไปไหนเลยแถมราคายังสบายกระเป๋าอีกด้วย
Civic - Green
คุณสมบัติ : เลนส์กันแสงคอม แสงมือถือ และรังสี UV400
ราคา: ฿450.00
ซื้อ : https://u.jd.co.th/23AUuk
Liberty-02 Pink Gold
คุณสมบัติ :เลนส์กันแสงคอม และรังสี UV400
ราคา: ฿1190
ซื้อ : https://sl.jd.co.th/1-0018Ie
Bewell รุ่น H-13
คุณสมบัติ : กรองแสง ตัดแสงสีฟ้า & กัน UV 100%
ราคา: ฿546.00
ซื้อ: https://u.jd.co.th/XFj209
ทำความสะอาดหน้าจอเป็นประจำ
หลายคนอาจมองข้ามข้อนี้ไปที่จริงแล้วการทำความสะอาดหน้าจอก็เป็นเรื่องสำคัญเหมือนกันเพราะฝุ่นที่เกาะบนหน้าจอทำให้เกิดการระคายเคืองตาได้ มองไม่เห็นไม่ได้แปลว่าไม่อันตรายนะ ซึ่งวิธีทำความสะอาดนั้นก็ไม่ยากเลยแค่ใช้ผ้าสะอาดบางๆ มาเช็ดที่หน้าจอเบาๆ หรือจะชุบน้ำพอหมาดๆ แล้วมาเช็ดก็ได้เหมือนกัน หรือใครที่อยากให้สะอาดแบบชัวร์ๆ ก็ลองซื้อน้ำยาเช็ดหน้าจอมาใช้ดูค่ะ
ชุดทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์คีย์บอร์ด
(ผ้าไมโครไฟเบอร์, แปรงขนนุ่มไม่มีแอลกอฮอล์)
ราคา: ฿184.00
ซื้อ: https://u.jd.co.th/7ANZS3
น้ำยาทำความสะอาดหน้าจอ
มีที่ทำความสะอาดคีย์บอร์ดด้วยค่ะ
ราคา: ฿343.00
ซื้อ: https://u.jd.co.th/mNJzlH
พักสายตาบ้างนะ
ถึงงานจะเยอะแค่ไหนเราก็ควรหาเวลาพักสายตากันบ้างนะ ลองมองออกไปในระยะไกลๆ สัก 10-20 วินาที แล้วกลับมามองในระยะใกล้ๆทำแบบนี้สลับไปมาทุกๆ ชั่วโมงจะช่วยให้สายตาผ่อนคลายจากความล้าได้ดีมากๆ เลยค่ะ หรือลองเปลี่ยนบรรยากาศออกไปเดินสูดอากาศรับลมด้านนอกสัก 15 นาทีดูบ้าง ให้สายตาได้สัมผัสแสงที่แตกต่างจากในห้องแล้วยังช่วยให้ผ่อนคลายสมองด้วยค่ะ เราจะได้ไม่เครียดแถมมีพลังกลับมาทำงานแบบสดชื่นสุดๆ
บำรุงสายตาด้วยผัก ผลไม้
วิธีสุดท้ายที่แอดจะแนะนำคือทานผัก ผลไม้เป็นประจำโดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ รวมถึงกลุ่มที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งอยู่ในผัก ผลไม้ที่มีสีเหลือง สีเขียว ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ตาได้ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวเราให้สวยเปล่งปลั่งสุขภาพดีจนน่าอิจฉาเลยล่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
10 น้ำสมุนไพรดีต่อสุขภาพ หาดื่มง่าย ทำเองก็ได้ง่ายสุดๆ : https://www.chillpainai.com/scoop/11542
รวมหน้ากากแบรนด์ไทย สวยเก๋เป๊ะปัง! ใส่ป้องกันโควิด-19 : https://www.chillpainai.com/scoop/11535
รวมรายชื่อที่พักอาสา เปิดรับกลุ่มผู้ป่วย COVID-19 ทั่วไทย มีที่ไหนบ้าง มาเช็คกันเลย! : https://www.chillpainai.com/scoop/11526