5 วิธีเลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ทำยังไงให้เริ่มลงมือทำทันที
TOJO NEWS
อัพเดต 04 มี.ค. 2568 เวลา 00.23 น. • เผยแพร่ 03 มี.ค. 2568 เวลา 17.23 น. • Sattawat Veranonเคยเป็นไหม? มีงานต้องทำแต่ดันผลัดไปเรื่อย ๆ จนเดดไลน์ใกล้เข้ามาแล้วค่อยรีบทำให้เสร็จ บางครั้งเรารู้ว่าควรเริ่ม แต่ก็ยังหาข้ออ้างต่าง ๆ นานา นี่คือ 5 วิธีช่วยให้คุณเลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง และเริ่มลงมือทำทันที!
1. ใช้กฎ 2 นาที: ถ้าทำได้ใน 2 นาที ให้ทำเลย
งานเล็ก ๆ เช่น ตอบอีเมล ล้างจาน หรือเก็บที่นอน ถ้าทำได้ภายใน 2 นาที ให้ทำทันที วิธีนี้ช่วยให้คุณจัดการสิ่งเล็ก ๆ ได้เร็วขึ้น และลดงานที่ค้างสะสม
2. ตั้งเป้าหมายให้ชัดและเล็กลง
แทนที่จะคิดว่า “ต้องเขียนรายงาน 10 หน้า” ลองเปลี่ยนเป็น “วันนี้จะร่างโครงร่างก่อน” แบ่งงานใหญ่ให้เล็กลง จะทำให้เริ่มต้นได้ง่ายขึ้น และไม่รู้สึกหนักเกินไป
3. ใช้เทคนิค Pomodoro: ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที
ตั้งเวลา 25 นาที แล้วโฟกัสทำงานเต็มที่ จากนั้นพัก 5 นาที ทำซ้ำ 4 รอบแล้วพักยาว 15-30 นาที วิธีนี้ช่วยให้สมองไม่เหนื่อยล้า และลดโอกาสที่คุณจะผลัดงานไปเรื่อย ๆ
4. กำจัดสิ่งรบกวนรอบตัว
ปิดแจ้งเตือนมือถือ ปิดโซเชียลมีเดีย หรือหามุมเงียบ ๆ ทำงาน ถ้าคุณมีสิ่งรบกวนรอบตัวเยอะ โอกาสที่จะผัดวันประกันพรุ่งก็สูงขึ้น
5. ใช้เทคนิค “แค่ 5 นาที”
บอกตัวเองว่า “ขอลองทำแค่ 5 นาที” แล้วค่อยหยุด สมองของเรามักจะเริ่มต้นได้ง่ายขึ้นเมื่อรู้ว่าไม่ต้องทำทั้งหมดทีเดียว และส่วนใหญ่มักจะทำต่อไปโดยไม่รู้ตัว
สรุป
นิสัยผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องที่แก้ได้ ลองใช้กฎ 2 นาที ตั้งเป้าหมายเล็กลง ใช้เทคนิค Pomodoro กำจัดสิ่งรบกวน และเริ่มต้นแค่ 5 นาที วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ได้ทันที ไม่ต้องรอแรงบันดาลใจอีกต่อไป!
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #แก้นิสัย #กระตุ้นตัวเอง