สัญญาณเตือนจากร่างกายว่า “ถึงเวลาต้องพักผ่อนแล้ว”

สัญญาณเตือนจากร่างกายว่า “ถึงเวลาต้องพักผ่อนแล้ว” มักมาในรูปแบบที่หลายคนมองข้าม หากปล่อยไว้นานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางกายและใจได้

สัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการพักผ่อน

1. ง่วงนอนตลอดเวลา / หลับไม่สนิท

• ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเพลีย
• นอนมากแต่ยังง่วง อาจเป็นสัญญาณของภาวะนอนไม่มีคุณภาพ หรือร่างกายอ่อนล้ามาก

2. สมองล้า คิดไม่ออก

• ความจำสั้น หลงลืมง่าย
• สมาธิสั้น ตัดสินใจช้า

3. อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายผิดปกติ

• ทำกิจกรรมเดิมๆ แต่รู้สึกใช้พลังงานมากกว่าปกติ

4. อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

• ขี้โมโห ไม่มีเหตุผล
• อ่อนไหวง่าย เหมือนควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้

5. ปวดเมื่อยตามตัว หรือป่วยบ่อย

• ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง
• ภูมิต้านทานตก
  

…